euthyrox

Cześć i czołem! Czikita wita wszystkich w swoim dzienniku treningowym. ;-) Jestem w połowie cyklu redukcyjnego. Przede mną jeszcze 5 fascynujących tygodni, z których dzięki wsparciu UNS, będę zdawać tutaj relację8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/751372dc862b42a088f62ffb840883b7.jpg Dziennik będzie prowadzony równolegle z moim obecnym dziennikiem [...]

[...] Wyciskanie na płaskiej na klatkę 30/25/25/25kg 2b. Wyciskanie sztangielek na skosie 7/7/7/6kg 2c. Rozpiętki na płaskiej 4kg (15/13/13/14x) Miska: nieliczona + winko + euthyrox, bcaa 18.10 DNT Miska: nieliczona wyjazdowa, czysta + 1 pieróg + alko 19.10 Dzień2. Barki, ramiona 1a. Wznosy bokiem 2,5/2,5/2/2kg 1b. Wyciskanie [...]

[...] pozbieram. MISKA B120 ww175 T50 jaja, owsiane, whej schab pieczony, kasza jaglana jaja, chleb jaja, owsiane + płyny : woda, kawa czarna, pokrzywa, herbata ziołowa + suple: euthyrox, wit D, CLA, omega3, wapń, Mg + B6 + warzywa: papryka czerwona, brokuł, marchewka, pomidor, sałata lodowa, ogórek kiszony [...]

20 października 2014 DNT MISKA +drożdże, magnez, tran, wiesiołek, kombucha +kapusta kiszona, cebula, papryka, pomidor +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1225b33a5a894ebb8181bf5d4bff7e65.png

[...] Co to była za niemoc... Pusta sztanga na skosie ważyła dzisiaj tonę #-P Myślałam, że się tam pod nią zapłaczę. Nie mam pojęcia co to się podziało. Obli pisałaś w zeszłym tyg, że podrzucisz mi inny trening, miałaś może czas pomyśleć o tym? :-) Miska http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-10-20 +brokuł 2xzielona, pokrzywa, woda euthyrox

14.10.2014 DNT Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, brukselki, cukinia, pomidory Płyny: woda, zielona, rumianek 1. placek owsiany z jabłkiem 2. wątróbka z gryczaną, brokułami, brukselkami i cukinią 3. placki ziemniaczano-brokułowe 4. łosoś wędzony z jaglaną, soczewicą zieloną, jajem i pomidorami [...]

16.10.2014 DNT Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg, dentosept, tantum verde, rutinoscorbin Warzywa: szpinak, brokuły, cukinia, papryka czerwona, groszek, brukselki, pomidory Płyny: woda, zielona z truskawką, wiśnia, rumianek 1. placek owsiany z gruszką 2. pierś indyka faszerowana szpinakiem i serem mozzarella z ziemniakami, [...]

18.10.2014 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 9kg/9kg/9kg x10/ 10kg x5 9kg/9kg/9kg x10/ 10kg x8 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg/3kg x12 3kg/3kg/3kg x12 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek) 2kg x12/ 3kg x8/ 3kg x5 2kg/2kg x12/ 3kg x4 3a. Wyciskanie [...]

[...] na wczorajszą niemoc to mnie ładnie zakwasy dopadły %-) aktywność: fitness będzie wieczorem miska jak dodawanie produktów w dziennikach wróci do normy to uzupełnię :-)) http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-10-21 +zielona, pokrzywa, woda papryka, pomidor, czosnek euthyrox, asparaginian Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-10-21 17:41:27

[...] chleb na zakwasie domowy 100g + płyny: woda, kawa czarna, herbata ziołowa + warzywa: brokuł, kiszony ogórek, ogórek świeży, pomidor, rzodkiewki, sałata lodowa, cebulka + suple: euthyrox, multiwitamina, mg, wit D Obiadek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5329b772ce940fc89e7bf56a50d044e.jpg Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-10-21 21:45:46

21 października 2014 TRENING Zmodyfikowany dla porzeb kolana. Ogólnie jest dobrze, czuję je już tylko jak zacznę iść bardzo szybko, przy standardowym tempie nic a nic, więc jest poprawa. :-) 1a wyciskanie na skosie dodatnim --> na piłce, z hantelkami 10kgx13/x12/8,75kgx13/x12 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę ---> przysiad [...]

Dobrze, tak będę robić. :-) Ale dzisiaj już było bardzo dobrze, nawet biegnąc na tramwaj nic nie bolało. %-) I jak sprawdzałam to nie czuję już tego "chrupania" o którym pisałam. 22 października 2014 DNT MISKA Troszku poszalałam dziś z białkiem. +drożdże, magnez, tran, wiesiołek, kombucha, +kalafior, brukselka, pomidory, cebula, marchewka [...]

[...] jajo 1szt leczo, blin, wino domowe, kawałek pomelo*@-| mintaj 100g + płyny: woda, waka czarna + warzywa : czerwona papryka, sałata lodowa, pomidory, ogórki świeże + suple: euthyrox, wit d, cla, omega 3 *Byłam z bratem odwiedzić brata babci, medaliste olipijskiego emeryta i tam ten nieznany posiłek i wino@-|, nie wypadało odmówić... Dla [...]

[...] Sumo na suwnicy - nie lubimy się i chętnie wymienię na coś innego. Miska wizyta u edno mi trochę plany pokrzyżowała, będę ratować tłuszcze kolacją http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-10-24 kawa czarna, rozpuszczalna z mlekiem, 2xziola na trawienie, woda euthyrox 25 Od kilku dni mam wzdęty brzuch, nic go nie rusza i aż mi z tym źle.

Ok, postaram się od jutra jakos delikatnie wrócić do tych ćwiczeń. :-)) No i ten..."wałkowałam" się - ała. %-) 23 października 2014 TRENING Dzień2. 1a. Pompki 4x max 16/14/12/10 1b wypady 4x 12-15 na nogę --->przysiad cc 4x15 2a ściąganie gumy do klatki 4x max 2 sek przytrzymanie w ściągnięciu 28/24/22/20 2b MC na prostych nogach 4x12-15 [...]

25 października 2014 TRENING Dzień1 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 24kgx15/x14/x13/x12 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy.... 8kgx4 2a. Wiosło sztanga 22kgx15/x12/20kgx15/x12 2b. RDL 40kgx15/x14/x13/x12 3a. Wyciskanie sztangi stojąc 12kgx15/x14/x13/x12 3b. Goblet squat 11kgx15/x13/x12/x12 4a uginanie [...]

20.10.2014 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 50kg/50kg x12/ 52,5kg x8/ 52,5kg x5 50kg/50kg x12/ 52,5kg x6/ 52,5kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 25kg/25kg x12/ 30kg x10/ 30kg x8 25kg/25kg x12/ 30kg x9/ 30kg x7 2. Wypady dalekie 4x 8-10 10kg/11kg/11kg x10/ 11kg x8 10kg/11kg/11kg x10/ 11kg x8 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 [...]

23.10.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa, cukinia, szpinak, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, zielona z truskawką, mięta, melisa 1. placek owsiany z jabłkiem 2. pierś indyka z pieczonymi ziemniakami, brokułami, fasolką szparagową i cukinią 3. wątróbka kurczaka z ryżem, gryczaną, [...]

26 października 2014 DNT Chciałam zrobić brzuch, ale przesiedziałam długi czas w książkach i jak się ocknęłam to było już późno i byłam za bardzo głodna. %-) Kolano w trakcie chodzenia dawało o sobie delikatnie znać, ale jak sie powałkowałam to przeszło. Pomiary Biust: 83/84,5 /83/83/84,5/84/83/83,5 Pod biustem: 71/71/71/70/70/70,5/70,5/70 [...]

[...] większa będzie i sprzętu więcej. W sumie dobrze się zbiegło, bo ostatnio rege robiłam na początku sierpnia, więc zamiast szukać innej miejscówki to naładuję przez ten tydzień akumulatory na ostatnie 2 miesiące tego roku :-)) Miska http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-10-27 kawa, duuużo wody, pokrzywa, zielona euthyrox 37.5, asparaginian