energia

[...] sie cala pula kcal chyba.Eh,chyba sama sobie na pytanie odpowiadam. Np.Zjesz posilek i owoc to niby ten owoc nic nie zrobi,a nawet troche przyspieszy trawienie,ale przeciez to w koncu kaloria i energia tez bedzie czerpana z niego zamiast z posilku.Tzn i tak chyba tego nie wiadomo,bo zjadajac cos w krotkim czasie i tak sie wymiesza w zoladku

Musisz zwiększyć ilość ww , trenujesz , więc energia ci potrzebna , więcej ćwiczeń aerobowych i waga się zrobi. Ile masz czasu na zbicie tych kg ?

ale jak to inne składniki odżywcze, przecież przed i po to są te same produkty z tymi samymi wartościami chyba :-) Gramatura może być inna, ale raczej nic tam się dodatkowego w nich nie pojawia %-) chyba że energia z kosmosu :-D

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne ile potrzebujesz ;) bo musisz miec bilans dodatki aby masa rosla :) Sniadanie - jezeli all z energia bd sie zgadzala i bd na + to moze zostac (napisz ile tego mleka dodajesz zazwyczaj) w szkole - dodaj do tego nieraz jakis pomidor itp :) (juz nie mowiac o pakowaniu ryzu+kurczaka i zajadanie w sql :D ) Po treningu [...]

[...] zadowolony. Bardzo dobra alternatywa dla ludzi którzy szukają suplementu bez stymulantów i osób które ćwiczą wieczorami. Brak typowego pobudzenia jak po kofeinie ale energia na treningu cały czas jest na wysokim poziomie. Porcja około 18g będzie dla większości osób odpowiednia. Smak bardzo przyjemny, owocowy, myślę że każdemu podpasuje. [...]

znalazlem w sieci poobna diete o mojej ona jest dla osoby ważącej 70-75 kg ale niestety musze zmienic posilek 2 i te posilki w korym jest tunczyk 1.Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g Makaron dwujajeczny [...]

[...] jakiejś pracy zawsze ma do dyspozycji odpowiednią ilość tlenu. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu wypracowania tzw. wydolności (wytrzymałości) tlenowej lub w celu redukcji [...]

eugeno ja *******e jaki cyklon masakra sam bym zjadł mega mocny i elitarny dobór tyle ze mix spalaczy za mocny no-xplode to typowy pomper wiec pobudzac nie będzie crack owszem bo jest zaaaansowaną kombinacją ignite czysta energia przed treningiem

zmienia i to definitywnie. Koledze powiedz ze tez niech sie dokształci bo weglowodany wcale Cie nie odbudowywuja. Białko to budulec a wegle to energia nie zbedna w trakcie wysiłku. jesli bedziesz biegał tak jak rozpisałes to masy nie zrobisz chyba ze to bedzie nie dłuzej niz 30-40 min i przy srednim lub lekkim tempie.

jak na ta wage to malutko jedz rano,przed i po treningu zjedz w dzien przynajmniej z 250g wegli i tluszcze doloz i bedzie energia

Rozumiem,że trzymasz się max 100gr wegli? ok. Rodzynki możesz dać ale odejmij płatki np. 60gr płatków/20gr rodzynek,rodzynki skarbnica witamin i energia. Mi jajka nie szkodą,ale tak jak mówiłem w tym wypadku najlepiej rano sprawdził by się z tymi płatkami izolat białka serwatkowego ;)

I posiłek 7:00 Kawa bez cukru Płatki kukurydziane (40g) + mleko 1,5% (250ml) 130kCal+130kCal=260kCal 2 jajka na twardo + 2 kromki chleba razowego = 280kCal + 100kCal=380kCal 640kCal łącznie II posiłek 10:00 Jabłko/Gruszka Woda 2 Kanapki chleba razowego z szynką/serem 46kCal+ 200kcal+30kCal=276kCal III posiłek 13:00 Kanapka jak wyżej = 230kCal [...]

[...] je nawet codziennie,wtedy regeneracje masz zapewniona...wiesz,ze spalanie tluszczu rozpoczyna sie no hmm..roznie to podaja,ale mysle,ze gdzies po 20 min pracy.Poczatkowo energia pobierana jest z wegli.Tak jak napisal kolega wyzej musisz wlaczyc w to diete,jesli redukujesz to najlepiej z ujemnym bilansem energetycznym...co to ostatniego [...]

Kreatyna to suplement, dodatek, który na tym etapie nie jest Ci potrzebny. Jesteś początkującym. Odżywki w celu uzupełnienia wg braków w diecie. Banan ( cukry proste ) energia na noc nie jest Ci wcale potrzebna, umieść owoce w ciągu dnia. Pamiętaj o urozmaicaniu swojego systemu odżywiania, w ten sposób unikniesz nie doborów oraz upewnisz się, że [...]

[...] robi tak samo bo wczeniej mial diety ktore gowno dawaly jezeli ten kolega nawet w 60 % nie trzymal diety to sie nie dziwie diecie nie tylko jedzenie sie liczy no i energia sloneczna jeszcze teraz dieta wieczorem browary z kolesiami ladna dietka prawda...? pewnie trzymana w 60 % Sam widzisz, ze aby trzymac diete to trzeba troche [...]

grasiu - nie do konca masz racje - nie przybierzesz na wadze zwiekszający tylko ilosc wegowodanow (no, chyba ze tluszczyk ) wegle to tylko energia, bialko stanowi material budulcowy - bez niego efektow nie bedzie - ani przy robieniu masy ani przy rzeźbie (mowimy oczywiscie o zachowaniu dodatniego badz zerowego bilansu azotowego) wiekszosc [...]

Nie bardzo kumam o czym piszesz z tymi zawodnikami ważącymi 90 kg i 110 kg. Co do wagi kolarza to tutaj jest coś o masie i kolarstwie http://www.ii.uj.edu.pl/~zbooy/polish/energia.html z tego wynika, że cięższy (silniejszy ale czy wytrzymalszy?) może mimo wszystko być wolniejszy.

[...] choć niektórzy zdają sobie sprawę, że jest to możliwe. Mianowicie na redukcji, jeżeli jesteś po dłuższej przerwie i masz nadmiar zgromadzonej tkanki tłuszczowe (energia zachowana na "czarną godzinę") spokojnie można robić masę mięśniową razem z redukcją tkanki tłuszczowej. Ciągnę redukcję jak wyżej opisałem , a masa mięśniowa wzrasta [...]

No to masz problem. 10 miesięcy po odbloku, jak piszesz LH, FSH, testo w normie a estro i progesteron wywalone. Doraźne zbijanie nic nie daje, bo wraca wszystko do góry. Czy tak? Jak tak, to wątpię żeby ktoś tutaj ci dał receptę, szukaj kumatego lekarza. A tak w ogóle to jak się czujesz? Staje, siła, energia, samopoczucie?

Zdecydowanie gramy .Odpowiednia ilość białka jest potrzebna gdyż białko to budulec , węglowodany / tłuszcze - energia .