energia

Pomyślałem tak aby zwiększyć ilość razy związku z tym że strasznie mnie nosi energia w dni kiedy nie ćwiczę, ale jeśli 4x w tygodniu z powoduje najlepszy przyrost masy to pozostanę przy tej ilości

Nie wiem ile dokładnie przyjmujesz, ale nie przesadzaj. Weglowodany po treningu (jesli masz na mysli siłowy) są potrzebne do uzupełnienia glikogenu, więc powinieneś wyczuć ile mozesz zjeśc. Organizm sam wyczuje, kiedy energia wraca.

moja propozycja diety dla Ciebie: 1 posilek Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Jaja kurze całe 50g odżywka wysokobialkowa typu wpc 20g 2 posilek po 30 minutach Tuńczyk w wodzie 80g Chleb żytni razowy 50g Oliwa z oliwek 10g 3 posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g 4 posilek Makaron dwujajeczny [...]

Mam 182cm, 75kg, bic 36cm, pas na czczo 83cm. dieta: białko: 2,7g/kg tłuszcze 2g/kg węgle 1,5g/kg Jak widać większość kcal i ogólnie energia będzie dostarczana głownie z tluszczy. 1. godzina 9:30 pierś z kurczaka 200g, ryż brązowy, nie wielka ilość warzyw ok 10:20 zaczynam trening. Kończe ok 11:30 11:30 białeczko 2. 12:00 ryż biały+pierś/rybka 3. [...]

[...] ze masz ogromny aptetyt po treningu, a posilek potrenngowy jest najwazniejszy z calego dnia! I ze jak zjesz wtedy wegle z bialkiem, a nie pierozka czy nalesniczka to cala energia zostanie spozytkowana po to, zeby te miesnie ktore cwiczylas zostaly odzywione i rozbudowane, czyli jednym slowem zeby trening nie poszedl na marne! jak sie [...]

Człowieku najpierw lata buduj ciało a nie głupoty piszecie. to jest lata wyrzeczen i olewania polskiej mentalnosci,to nie kulturysta gdzie grubas łazi 10 miechów a potem 2 miechy sie głodzi tylko na jeden dzien zawodów, tutaj oni tryskają energią w kazdej dziedzinie sportu sprawdziłby się taki Greg Plitt,Rob Riches,Mike Rashid,oni siedza w [...]

Ja widocznie przy tym poziomie estro to nie funkcjonuje, dziś nie mogłem wstać jakaś masakra normalnie po chłopie, idę poszukać czegoś na mieście No i znalazłem symex, na razie zapodałem 1 tabsa i już czuje że to było to wraca energia. Dzięki za porady.

[...] Sanchez vs. Paulo Thiago Super fight! Sanchez pokazał serce pitbulla jak to ktoś na lajfie powiedział Slam w jego wykonaniu nie raz będziemy oglądać. Seper determinacja, energia i skill! BRAWO! Matt Hamill vs. Tito Ortiz Hamill wygrał z trenerem TUF zasłużenie. Rozegrał to taktycznie,ale walka nudna... Brendan Schaub vs. Gabriel Gonzaga [...]

[...] kaloria kalorii nierówna? Według definicji na wikipedii kaloria to "ilość energii w pożywieniu jaką organizm może przyswoić przez trawienie." W warzywach dominują węglowodany czyli te węglowodany nie mogą być wykorzystane przez organizm jako energia? Jeżeli tak to po co podawane są kalorie warzyw? Według mnie przeczy to powyższej definicji.

[...] wszystko co dostanie, w celu przygotowania się na "gorszy okres", na kolejne głupie widzimisię polegające na głodówce. Węglowodany są Ci najbardziej potrzebne. To jest energia, to zdrowie, pomijając fakt, że określone ww zawierają bardzo ważne dla Ciebie aminokwasy. Cięciem ich niczym zawodniczka fitness wymierzasz soczystego kopa w swoją [...]

[...] odczucicia na wysokim tesciu sa takie:Stalem sie mniej wrazliwy co uznaje za wielki +,bardziej stanowczy tym padem wywalczylem sobie awans w pracy, nastepny wielki + to energia, ktorej mi brakowalo 40 na karku co za tym idzie duzo wiecej checi na wszystko a zwlaszcza seks:),jedynym - jest to ze stalem sie (agresywny) latwiej wytracic mnie z [...]

zgadza się Wilku, na pewno mozna ten czas skrócic przy założeniach o których napisałeś. oOczywiscie napastnika mozna trafić-tam chyba brano pod uwagę także siłę penetrującą naboju o standardowym kalibrze, wystrzelonego z broni krótkiej. Energia kinetyczna atakujacego była taka, ze nabój nie zatrzyma go po prostu i nóż dosięgnie celu, choćby [...]

ten baran to przepraszam do mnie bylo ??? Naleśniki z serem: Energia w 100g - 240 kcal - 10.1 g tluszczu ...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...

[...] po co to moze zrozumiemy, jak chcesz byc tylko krolikiem doswiadczalnym, zalozylas sie o to, dowiedziec sie czegos to ci mowie NIE WARTO! dlaczego kroplowka? hmm, dlaczego osoby z nadwaga odczuwaja glod? energia moze byc z glikogenu, ze spalonych miesni (przy takim treningu to bardziej miesnie spalisz, regeneracja miesni w ktorym dniu jest?)

Dzięki ! Badania zrobię a przyszłym tygodniu wtorek lub czwartek to wstawię wyniki. Co do berberyne to kupię bo czytałem o niej ale tak naprawdę nie wiedziałem co ona daje... wyczytałem tak jak piszesz że podnosi insuliodporność i należy przyjmować z posiłkami bogatymi w węgle ale co to znaczy ? Że energia z węglowodanów nie jest pobierana ??

[...] na sobie przez minimum 6 tyg. i dopiero wyrazaj swje opinie wszech wiedzacy znawco. A naprawde miesnie zaczynaja bardzo dobrze wygladac sa twarde wyrzezbione , wzrasta energia czlowiekowi naprawde chce sie zyc , i trenowac , oprucz tego skonczyly mi sie nocne dretwienia rak , i calkowicie minely mi skurcze mimo tego ze nie stosuje zadnych [...]

[...] po treningu szejk szybkie ww+wpc T+B Trochę niby nieprawidłowo, że posiłek potreningowy z tłuszczem, no ale trudno, muszę się trzymać założeń. Natomiast taka codzienna "energia" zdecydowanie na plus. Co co ładowań to nie zamierzam ich robić, bo nie chcę doprowadzić do stanu ketozy, ale być tuż nad nim. Chociaż jedno tygodniowe się zdarzyło, [...]

[...] błonika w posiłku po kreatynie mają nanią niezbyt dobry wpływ ale to juz nie jest pewna wypowiedz zmej strony . Aha do kreatyny możesz wcinac Carbo i Tauryne ( węgle - energia dla ciała , tauryna - znakomity transporter dla kreatyny przyspiesza jej transport ) finito wiencej masz wmym podpisie o kreatynie Zmieniony przez - Gosteczek w [...]

[...] po świętach tych kilogramów mogło przybyć :D za aeroby mam treningi, basen a i biegałem interwały. Spalacz przydałby mi się także jako pobudzenie przed treningiem, dodatkowa energia ale kompletnie nie wiem jaki wybrać, dużo tego... Własnie przeglądając forum, widzę dużo osób liczących każdy gram, ja nie mam takiej możliwości ani też szczerze [...]

nie znam sie na trym wszystkim ,ale mowie serio, jak cweiczylem to naprawde rozpierala mnie energia, nie wiem czy tam jest malo kreatyny czy duzo, ale nic wczensiej nie bralem ,moze dla tego, a z tego co slyszalem toi hmb nie tlyko spala tluszcz ale takze wspomaga przyrost miensi, dlatego w polaczeniu z masowka mysle ze by bylo dobre polaczenie, [...]