endo

no dokładnie- jak endo to przy 6g ww na kgmc było by fajnie

Dobrze Don pyta, bo na dłuższą metę to ważne. To, czy jesteś endo czy ekto (bo mezo wykluczam) zadecyduje czy będziesz łapał mięsień z tłuszczem, czy raczej ciężko Ci będzie przytyć (to wydaje się prawdopodobne) i będzie trzeba dodawać/odejmować/uważać na kalorie.

tomek no za forum sogacz napewno bede tam czesto.a co do tematu to dwa miesiace temu byłem u endokrynologa bo mnie mój lekarz wysłał , bo mam gineko jednostronne z lewej strony klata normalna ale sut wystaje bardzo jak cukierek pod skórą a z prawej za***iscie powiekszona klata i sut jak cukierek wszyty pod skóre dotego ten gruczoł który ma [...]

e0r typowy cykl masowy z ECA to inny temat. Też bardzo fajna sprawa. Tu nie chodzi już o predyspodzycje do budowy. Ja mam budowe bardziej endo a zdecydowanie lepiej wychodze na dłuższym estrze. Aromatyzacją raczej nie ma sie co przejmować(mówimy tu w granicach normalnych/rozsądku) ta woda i tak zejdzie...Tu bardziej liczy sie zbliansowana diete [...]

Zdam relacje z mojego cykiku na HIT Zastanawiam się nad prowadzeniem dzienniczka na forum Co do masy to jeszcze endo chyba wiekszego problemu nie mają OOT: powodzenia z fotką Ja może swoją też kiedyś wrzuce jak się będe nadawał Dobrej nocy,

to typowy endo silny chłop jak przewala ciężary to aż mnie ciary chodzą (dla mnie niewyobrażalne) z tego co mi mówił to je: b/t/w/ 2/1/4 i pytał mnie co by podkręcić żeby masa i siła szła- tylko nie chce mu głupio doradzić bo i tak jest dośc pulchny narazie co mu poradziłem to żeby jadł węgle o jak najniższym ig płatki owsiane, ryż brązowy, [...]

10mg dziennie z rana po przebudzeniu kiedy masz najwyzszy poziom tescia endo dzieki temu sie nie zblokujesz - byl kiedys post Uriela "dwutygodniowki" poszukaj Z masa to skromnie bedzie tak z 3-2kg, troche sily 5mg nie warto brac, meta ma czas poltrwania 6h czyli jak lykniesz 5 mg to po 6h bedzie 2,5 mg a to juz nie skuteczna dawka, zato [...]

nie nabijamy się....moje zdanie takie jesz na obiad m.in węglowodany prazy czym "wyrzuca" ci insulina i ty idziesz spać no i efekt tycia jest możliwy tymbardziej jak jesteś ENDO i łatwo łapiesz mase tłuszczową i mięśniową albo tylko tłuszczową tak też się zdarza

[...] nie ma tam fachowej pomocy zwlaszcza w niedzielne popoludnie wiec tak od jutra jade cykl prop meta dietka masowa taka jaka mam zwykle na masownaiu czyli 6g ww 3b 1t jestem endo wiec mysle ze tym razem zjade na 5g ww do tego 3 razy w tyg aeroby raz po treningu wtedy gainerek a pozostale 2 aero to basen nacczo wiec po basenie przez 30 po nie bede [...]

[...] po 30min 2 z tych aerobow to basen nacczo wiec po basenie nie bede jeszcze nic jadl przez 30 min zeby palic fat i tak bede zantykatabolizowany dzieki sokowi wic nie powinno nic wiecej po za fatem schodzic o czyms jeszcze zapomnialem ?? aaaa chyba zmniejsze ww do 5g bo jestem endo a to ma byc masa bez zwiekszania zbytnio stopnia zatluszczenia

sluchaj ja jem tylko 1500 kcal dziennie malo wegli, i nic nie chudne jestem endo a mimo to mam wciaz 37,5

Bo jest endo. Qaz ale jest wyjscie dorzucasz wiecej wegli i dajesz 2x aero w tygodniu po 20min , spokojne tempo 120ud/min

Wtedy to tk.tłuszczowa jest mało podatna na działanie insuliny i większą część wegli przechwycą mięśnie do swoich celów.Zaleca się by węgli prostych było około 0.25-0.5g rozumiem ze te wegle proste to po treningu, jednak nie pisze zbytnio ile tych wegli powinno byc na caly dzien (dla endo) ??

hehe dla endo to moze byc naprawde duzy problem, innaczej w przypadku ekto, ci to moga jesc ile wlezie orzeszkow i im to na plus wyjdzie

JA MAM PARE "ALE" Witam wszystkich! Postanowiłem zamieścić diete do oceny ponieważ stosuję ja od 3 tyg. i nie widzę efektów! JAKA BUDOWA? EKTO CZY ENDO BARDZIEJ? 3 TYGODNIE TO NIE JEST DUZO, WIEC POCZEKAJ I OBSERWUJ ORGANIZM 26 lat 177cm 83kg. ćwicze od dobrych kilku lat bez specjalnie przemyslanego treningu i diety z tym że było [...]

85kg to zalezy od dziennego bilansu ale jak jestes endo to 0,5 g na kg masy ciala ekto 1g mezo nawet bez bedziesz rosl (joke) ja bym dodal jeszcze do tego 30g wpc

ja mam cos: wegle dobrze rozlozyles, jezeli jestes endo, ale rowniez mozesz zrobic jak domer mowi natomiast co do suplementacji okolotreningowej to zdecydowanie przed i po treningu carbo z izolatem

bez różnicy dla endo na masie np.?? powiedzmy, że jest to te 60g. razy 4 kcal -> 240 kcal. nie jest mało ja bym wliczał. zawsze można dodać kcal.

e jak sie nie opier..lasz na treningu i nie wazysz 40g to 60g spokojnie pujdzie na odbudowe glikoenu i sie nie zatłuścisz po nich sam jestem endo i waliłem po 70g carbo i mnei nic nei zalewało no chyab ze ktos na treningu sie obija to wtedy moze mu pujśc w boczki

Ale ja nie bije do Ciebie z ta wypowiedzia :). Chodzilo mi o pare innych w tym kilka usunietych i rzeczywiscie, troche niezbyt zrozumiale napisalem bo bycie endo nie oznacza bycia czlowiekiem z tendencjami do NADMIERNEGO tycia, aczkolwiek taki mix jest bardzo ciezki.