endo

A endo?

[...] i shcemat treningu jaki wykonujesz. nikt "z powietrza" diety nie oceni. choc na pierwszy rzut oka widac ze jakas lipa. malo bialka w pierwszych posilkach, endo i wcina grachamki dodaj olej lniany orzechy wloskie.nabial ogranicz do ostatniego posilku. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-09-27 16:50:31 Zmieniony przez - [...]

joy, jestes endo tak samo jak ja, przemysl czy warto wbjac az tak dlugie estry.prop, ew, cypionat, jakis anabolik typu bold i tez mozna dlugo na bombie leciec, a poza tym duzo latwiej.

[...] (chyba że z pewnego źródła jest wędlinka, a nie nastrzykiwane polifosforanami g**** z marketu) - zmienił ryż biały na brązowy/parboiled, a najlepiej na kaszę jęczmienną/gryczaną. powinno mniej podlewać endomorfika. - na noc zamiast twarogu, który też może powodować podlewanie przy typie endo piłbym 40-50g wpc + kielon oliwy/oleju lnianego.

Ja mysle ze normalny split tylko ciezary zmniejszyc. crappa czy fbw mozna na wrzucie pociagnac a nie gdy endo test jest jak u baby

Chciałbym wrócić do początku tematu gdzie BodyLine napisałeś, że endo przy dobrym doborze diety są w stanie szybciej nazwijmy to "urosnąć". Mógłbyś mi podać parę wskazówek? Węgle o odpowiednich porach: pewnie chodzi o śniadanie, posiłek przed i po treningu Węgle w odpowiednich ilościach: 150g dziennie wystarczy? Czy mogę podbić [...]

[...] wykrywacz tego, co człowiekowi jest potrzebne). Litr mleka(jakiegokolwiek) to GRUBA przesada, to stanowczo za dużo laktozy i innych syfów, chyba że jesteś skrajnym ektomorfikiem i masz bardzo szybki metabolizm. Ja jestem endo i piję około 350ml dziennie(i tak chyba za dużo). Pozdrawiam. Zmieniony przez - djpierug w dniu 2009-11-28 18:36:41

[...] zawsze do tego z rana zawsze musli orzechy, siemie lniane wieczorem oliwki migdaly. dieta tluszczowa(masz na mysli ketogeniczna?) to raczej nie na mase bez wegli daleko nie zajedziesz czy to ekto czy to endo 200-250 wegli to dieta ketogeniczna ty chyba nie wiesz o czym mowisz Dla mnie tak pasuje i tak bede masowal a wy robcie jak chcecie.

Ja nie mam budowe endo mi redukcja tez przychodzi bardzo latwo. Musi byc dodatni bilans kaloryczny mozna wciskac wstretny ryz i z tego czerpac kalorie albo mozna jesc smaczne mieso i z tego tluszczu czerpac energie.kazdy organizm jest inny i kazdemu co innego potrzeba do szczescia. A juz najsmiesniej jak taki DYLAUDIO dojrzewajacy wybitnie elektro [...]

w zwiazku ze jestem endo raczej wole nie szalec z wysokim IG. pisze o tym bo z reguly sie mowi po treningu wysokie IG, ale wiele osob nie bierze pod uwage ze daje gainera np albo inne ww z wysokim IG po treningu

Endo fakt a probowal ktos leciec na niskich weglach?podbijajac tluszczami i bialkiem?Tylko nie w sensie ze na cyklu jestem to dopyerdole do pieca bo slabo idzie,zrobic experyment na 8tyg.Cykl na niskim weglu , sprawdzic na offie jaka ilosc powoduje ze nie lapiemy tluszczu na cyklu dodac 50g i leciec.ostatni cykl takki byl i spoko , potem wszedlem [...]

Endo i mezo,swobodnie będzie budował się na 3g węgli,kwestia właściwego PTOR i odrobiny tłuszczów.

nie wiem nie dodawalem jednak caly czas mysle czy ta metoda moze sie sprawdzic na dluzsza mete dla endo.

Endo czy ekto jestes? Jakies aero robisz?

Endo ma prze***ane ciezko lapac mase i nie lapac tluszczu

uojciec pewnie masz racje, ale jednak nie ma co sie oszukiwac ciezko cos zbudowac w tym sporcie bez weglowodanow. Ale wydaje mi sie, ze odpowiednio podkrecajac metabolizm mozna spokojnie jesc wegle rano, przed i po treningu i redukowac sie nawet bedac endo

IMO jesteś ekto/endo.Wszystko bym zmienił.Dla mnie to przykład typowej diety mającej zje.bać skład ciała i sylwetkę.Tłuszcze nasycone w połaczeniu z produktami mlecznymi i jeszcze do tego tłuszcze w postaci oliwy dodajesz.Poczytaj świeżak

zawsze myslalem, ze predzej od wegli sie "zalewamy", przeciez wiekszosc diet dla endo to mniej wegli, a wiecej tluszczu niz w przypadku ekto, po za tym bez problemu robilem 1-cyfrowy bf przy tluszczu w diecie pow 1g/kg masy ciala

[...] ten sam efekt wiec to nie moje omamy. Pelniejsze miesnie, smuklejszy wyglad, a mam z tym problem. Teraz mysle o vitargo jeszcze. Ja tez przychylam sie do tego, ze nawet endo powinien jednak wegle jesc. Tylko, ze trzeba to robic z glowa. Wtedy jest power na treningu - a jak czlowiek sie nie obija na treningu i jeszcze rusza to spokojnie [...]

coś tam morfików nom zgadza się ekto to chudzielec, endo to grubas, a moze to naturalnie umięśniony