endo

raczej tak, jeśli jesteś endo unikaj węgli prostych i tych o wysokim IG, zwiększ ilość tłuszczy na rzecz węgli. Powodzenia

jak jesteś endo spróbuj pierwsze jechać na binalnie zerowym i obserwować co się dzieje potem stopniowo dodawać a aeroby jak najbardziej możesz dodać ale zwiększyłbym co najmniej do 30min ale masa szybko szła na tym nie będzie pozdr

witam mam takie pytanie: chce dorzucic aeroby bo obawiam sie zalania tluszczxem. jestem endo i moj dieta jest 25-300kcal na + i chce robic 3 razy w tyg po 20minut jazdy na rowerku stacjonarnym. ile musze dorzucic kalorii zeby moja masa miesniowa szla do przodu tak jak dotychczas??? z gory dziekuje za pomoc

witam mam takie pytanie: chce dorzucic aeroby bo obawiam sie zalania tluszczxem. jestem endo i moj dieta jest 25-300kcal na + i chce robic 3 razy w tyg po 20minut jazdy na rowerku stacjonarnym. ile musze dorzucic kalorii zeby moja masa miesniowa szla do przodu tak jak dotychczas??? z gory dziekuje za pomoc

To co, ze endo jestes, bialka i tak za duzo, daj 2g - 2,2g wystarczy. Ryz mozna zamieniac przeciez na makaron razowy/kasze/ziemniaki po treningu beda okej, po za tym, raczej uwazaj na ww proste jak na ww zlozone o wysokim ig. Tym bardziej, ze jak twierdzisz ziemniaki odkwaszają dzieki za linka, soga masz.

http://dziendobrytvn.plejada.pl/29,10440,news,,1,,zakwaszenie_organizmu,aktualnosci_detal.html tutaj dietetyk mowi ze ziemniaki sa bardzo alkalizujace oooo kurde od kilku lat mam wiele objaw o ktorych tu mowa a ja wpierniczam po 3g/kmc bialka , 600 g piersi z kury dziennie Białka mam tyle poniewaz jestem endo. Powiedzcie czym zastapic ryz z [...]

do endo niech poprowadzi leczenie jeśli nie może skieruje cię na usunięcie

ile ty masz tych wegli na KMC??ponad 5g??a endo jetes zleje cie strasznie!!

wlasnie o taka odpowiedz mi chodzilo!!wlasnie wiem czego mi brakuje,poprostu nieraz wegli nieraz bialka dlatego kupilem sobie wegle i bialko osobno zeby uzupelniac a nie jakis gajner!! Mam sklonnosci do odkladania tlusczu w okolicy brzucha ale nie jest az tak zle!!Jakie carbo jest najlepsze na uzupelnianie nie tylko po treningu??Endo nie jestem [...]

[...] tylko 50 gram na dobe bialka aby byc w formie, im wiecej bialka tym gorsze wyniki, a miecho jest najmniejzdrowym zrodlem bialka proponuje wypic odzywke z bialka serwatki a po paru godz zmierzyc temperature termometrem, jak ironie ektomorfik powinien jesc jeszcze mniej bialka niz endo, a czesc wegli zastapic tluszczem jako ze ww stymuluja tarczyce

zależy od typu twojej budowy. jak endo daj mniej i zastąp je tłuszczem, jeżeli ekto daj więcej.

Ja tez jestem endo, no ale wiadomo, czlowiek nie maszyna. Dlatego jak jem cos slodkiego lub cos odbiegajacego od diety to ide potem biegac xD! A dodatkowo po treningu aeroby ;) Ale wiadomo, potem wyrzyty sumienia drecza xD! Ostatnio to sie nawet zastanawialem, czy lepiej jak mam ochote to usiasc sobie w spokoju i zjesc jakies ciasto popic kakaem, [...]

ok, wg tego co widze w necie to jestem typem endo ;]

[...] ;P Do czego zmierzam, autopsji mogę ci powiedzieć, że najlepiej takie produkty wyeliminować całkiem z diety, żeby się od nich odzwyczaić, nie przypominać żołądkowi o tym, że istnieją. A co do czekolady, w czasu do czasu trochę czekolady na uzupełnienie magnezu na pewno ci nie zaszkodzi, ale pamiętaj - umiar, szczególnie jeśli jesteś endo.

orzechy brazylijskie, odżywka.. też bym sobie pączków pojadł.. eh.. kurde, niefajnie być endo choć ostatnio trochę mam taki kryzys w diecie i podjadłem słodkości, ale wale ostro aeroby, bo potem mam wyrzuty sumienia Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-11-26 16:14:14

Ułożyłem swoją pierwszą dietę Dane: 74 kg Wzrost 180 cm typ: Endo W diecie nie ma napisanych warzyw dlatego że często zmieniam warzywa * I posiłek o Płatki owsiane 100g o 3 jaja kurze całe o Białko: 20g, Węglowodany: 63g, Tłuszcz: 22g * II posiłek o Chleb razowy 80 g o Twaróg chudy 150 g [...]

może być, choć jak dla endo sporo tych węgli. zobaczysz jakie będą efekty - jak sie będziesz zalewał to obetniesz węgle po prostu i dodasz tłuszczy.

[...] ok 45min/1h Cel cyklu: Troche miecha:D Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie ponad 3 miechy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej endo Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 180 [...]

[...] co powiedziales bery to wlasnie dla tego ze brakuje mi treningu m.in. plecow czy nog pisze do was prosbe o pomoc. a i jak mozesz uscislij co masz na mysli mowiac o budowie endo, ekto, mezo gdyz jak widzisz nie jestem specjalista w tej dziedzinie. co do biegania wiem ze to nie jest cwiczenie silowe ;)hjezeli tomozliwe podawajcie argumenty czemu [...]

Trening : cwicze 3-4 razy w tygodniu, klatka+triceps i barki+biceps+1 cwiczenie na przedramiona. Daj sobie spokój z jakim kolwiek planem jesli brakuje polowy ciala, plecow nie masz? nog nie masz? Trening typu full body to dla ciebie rozwiazanie. Co do twojego celu, to jestes endo?ekto?mezo? jaki typ budowy?