endo

nie kazdy gainer tak ma, tylko nie masz zachowanych proporcji bialka do wegli i stad ten efekt odkladania faktu, jak ktos uzywa gainera zgodnie ze strategia dietetyczna, owego problemu nie doswiadczy, chyba, ze typowy endo, ktory musi sie wystrzegac cukrow prostych i wysokoprzetworzonego pokarmu.

zapotrzebowanie wyszlo mi 1818 kcal,jestem endo po redukcji wiec co mi radzisz co dorzucac ww,bialko czy tluszcze ?

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop i wino a potem clenbuterol. w styczniu 11. POZIOM BF%: nie wiem nie liczyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo, niby tycia ale stoi w miejscu 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie liczyłem ale [...]

[...] jadlem za malo bialka zwierzecego (ok. 1,6-1,7g na kg). Zawsze bylem chudzina, stad bledne przekonanie, ze rowniez ektomorfikem. Okazalo sie w praniu, ze jednak blizej mi do endo. Obecnie rozklad makro wyglada nastepujaco: B: 3,1g (lacznie z roslinnym, zwierzece na poziomi 2,6g) T: 1,9g W: 2,1g Moze nie jest to do konca LC, ale poki co efekty [...]

To i ja mam pytanie co do po treningowego Moj typ budowy to endo i po 2gim treningu(sw koniec kolo 20.00 czasem 21.00) powinienem uzupełnic po treningowo ten glikogen w miesniach prostymi czy jednak same złożone czy moze lepiej jakis mix głownym celem jest jak najmniejsze zalanie o co u mnie nietrudno

[...] w tempie współtowarzyszki siostry :D prawie że się nie spociłam (drugi wykres 12km 58 minut, śr prędkość 12km/h) wieczorem ostatnie wyniki tarczycy, miałam wizytę u endo oraz trening wczorajszy i dzisiejszy wprowadziłam zmiany -------- zmniejszyłam zdjęcie i mało czytelnie to wygląda :/ nic już się z tym nie da zrobić, szerokość max [...]

Endomorf ma raczej szybką regenerację. To ektomorficy są ponoć wiecznie wypompowanie i zmęczeni :d Ja nadal obstaje za tym, że cos takiego jak endo, ekto i mezomorf jako samodzielne byty nie istnieje ;D

Panowie jaki to jest typ budowy ciała ? Czy to jest endo ? http://i.imgur.com/Wpr0O.jpg Dodam, że mam 188 cm wzrostu 24 lata na karku, w nadgarstku 17. W całym życiu, prawie zero sportu, i zawsze złe odżywianie, i raczej zawsze wyglądałem tak jak na tej focie. Przez całe swoje życie nigdy dużo nie jadłem. Praktycznie bez śniadań, Typowe polskie [...]

szczerze to oblicz w kalkulatorze ile jesz typowy endo to nie jest

[...] może do końca tygodnia (jutro i w sobotę) uda mi się zbliżyć do 20 minut. Co do typu budowy ciała- nie popadam w paranoję i nie układam sobie ani treningów, ani diet pod endo. Na razie tłuszczyk mi nie przeszkadza, a taką prawdziwą wycinką zajmę się dopiero za 2-3 lata. Jutro wrzucę ciężary i powtórzenia z dzisiejszego treningu. Pozdrawiam i [...]

[...] tygodni testuje węgle na śniadanie + 2x po treningu to zmieniam zdanie, jest nieźle dieta z lekkim bilansem ujemnym - 200kcal (powolna redukcja bez palenia mięśni, jestem endo i jak za dużo ujmę z bilansu to palę głównie mięśnie a tłuszcz zostaje - takie geny, cóż trzeba być twardym, zamiast obcinać kalorie zwiększam po prostu rampę w moim FBW [...]

s.m.p.a Chciałbym ułożyc diete i zaproponować ją w nowym temacie, ale dalej do końca nie jestem pewien o jaki typ budowy się oprzeć (strona 203). Jeżeli się będę poruszał pomiędzy endo - ekto. Zapotrzebowanie wyjdzie mi od 2500-3500. A to różnica w ****u

Bardzo proszę o zmianę nazwy mojego dziennika: "pawel1235 / DZIENNIK / endo - ciężkie początki formy" http://www.sfd.pl/pawel1235_%2F_DZIENNIK_%2F_endo__ci%C4%99%C5%BCkie_pocz%C4%85tki_formy-t749267.html na "pawel1235 / DZIENNIK / od zera do... to się okaże ;)" Dziękuję Zapodaję gruby hajs:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Ekto z miektorymi tendencjami endo. Czasem zalewa mi dolna czesc brzucha, ale ogolnie chudy. BF obecnie 10% 2) wiek 30 3) waga/wzrost 188 4) staż treningowy bez przerw juz jakies 2 lata 5) cel cyklu dobrej jakosci masa 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]

wzrost 170 waga 90 endo - mocno zbity, szeroki szkielet ciezkie kosci staż : miesiac;) aktywnosc : 3x silka + 3x rower 20minut praca: fryzjer (czyli mala aktywnosc w pracy) jak takiemu diete ustawić ???? bwt 2/ 3,5 / 1 czy 2 / 3 /1 ??

wal w probówkę i potem dokup jabola w sklepie wszystko zmieszaj leć standardowo (endo)test z (tanim)winkiem

[...] rok 3m w 30 dni 9. CEL CYKLU: 10 kg mięsa.. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry.. ps.. centralny układ nerwowy nie wytrzymuje 10 lyzek kawy pobudzenia geranamina max to 30mg 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Jestes endo? I dajesz 5g wegli na kg masy?! Chcesz zrobic z siebie opone? :D Poczytaj o diecie low carb. A po pierwsze to zwieksz bialko zwierzece do 2,5na kg masy. Nic nie kupuj. Jak zrobisz to co Ci radzi ten madej bedziesz sie tylko zatluszczal. dieta to podstawa, suple pozniej. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-07-27 15:49:21

Wyliczając zapotrzebowanie kaloryczne na masę, dla endo powinienem wliczac wage z bf jeżeli wynosi on sporo ponad 25% ?

A może dieta LC albo CC? Bo endo jestem Kurde teraz już nie wiem sam.