endo

nie jestem pewien czy to za duzo . Waze 95 kg mam sporo miesni. Ile mialbym jesc przy takim wysilku 2200?? tymbardziej ze nie jestem endo Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-03-21 19:23:17

[...] pierwszego 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo mezo 13. STAN ZDROWIA: cukrzyca typ I 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 [...]

Dokładnie się z tobą zgadzam. Jako ekto mamy słabo bo jeśli endo ma taka pracę to nic a jak siedząca to wystarczy ze będzie dieta bez kombinowania z kcal. W twoim przypadku musi być to bardzo dobra dieta a więc wrzuć tu jadłospis i zobaczmy co da sie zrobić.

Wprowadzenie danych do wzoru i wyliczenie to 5 minut pracy. Nikomu nie powinno to sprawić większych problemów. Akurat ekto i endo różni bardzo wiele. Jednak zawsze możesz przyjąć uśrednione wartości.

[...] wagi wyszło tak: BMR = (9.99 x 91) + (6.25 x 180) - (4.92 x 25) + 5 BMR = 909 + 1125 - 123 + 5 BMR = 1916 TEA 7kcal * 30 min + 35 EPOC TEA = 245 NEAT = 300kcal (jestem endo) TEF = 7% z 2461 TEF = 172 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = 1916 + 245 + 172 + 300 TDEE = 2633kcal To jest policzone dla dnia w którym biegam. Mam dietę ok. 2100kcal [...]

Obojętnie. Nie wiem co ludzie mają z tym IG. Ja jestem endo a czy zjem węgle w postaci dżemu czy dam węgle złożone - nie widzę różnicy. Jedynie możesz mieć na uwadze zawartość błonnika, jeśli w ciągu dnia nie uzupełniłeś go w odpowiedniej ilości. Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2017-04-05 21:12:50

Raczej nie jesteś endo. Nie to ile masz tkanki tłuszczowej decyduje o tym jaki masz somatotyp. Jednak jest to mało istotne. Zwiększ trochę NEAT. Zacznij wtedy od -300kcal. Istotne jest jak zmieniają się obwody ciała a nie jego masa.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata z przerwa 6. DIETA: Będzie zmieniona :) -białko: 240 -węglowodany: 480 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 7tydz. Prop 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Endo, BF 22% 2) wiek - 18.5 3) waga/wzrost - 175/82.8 4) staż treningowy - 2 lata z przerwami z powodu kontuzji 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy białko, węgle, witaminy i minerały, BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze - brak [...]

[...] redukcja na bf 10% 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w. 11. POZIOM BF%: 16/17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): silne tycie choroby, endo 13. STAN ZDROWIA: astma, refluks, alergie, wachania cukru 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy ciała -węglowodany: Obecnie dość sporo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na propie 10 tyg 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Zbudowanie masy mięśniowej 10. [...]

[...] nie ma nic o alko, zdaje sobie sprawe ze powinno sie wtedy przyjac, iz jest zabroniony. Na jednym forum (dla kobiet niestety) znalazlem info od dziewczyny ktora pytala swojego endo o to i odpowiedzial jej ze nie ma przeciewskazan, jedynie przy kuracji bromo są. Nie chce sie upijac, ale 4-5 kieliszkow bym dla lepszej zabawy chetnie przyjal :D

[...] 4x 9. CEL CYKLU:odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:obecnie prop 12tyg 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo mezo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Chce zejść ponieważ nie czuje dużych różnic na towarze a wyjeżdżam do norwegii co jest [...]

[...] tydzień) 11. POZIOM BF%: Wg wagi (...) 34% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): grubo-chudy (opona wokół brzucha, reszta powiedzmy, że 'szczupła') - pomieszania endo i ekto. 13. STAN ZDROWIA: Dobry (lekkie nadciśnienie leczone słabszymi lekami na tę dolegliwość) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Duże zakola na głowie [...]

[...] ale co byś zaproponował konkretnie jakieś z 2 opcje możesz podrzucić z dawkami myślałem coś takiego 6 tygodni meta 40 mlg 1-2 tygodnia przerwy i znowu 6 tygodni tylko z 50 mlg (boje się tylko trochę czy wątroba wytrzyma) + test oczywiście (500mlg/week) wkradł się błąd w ankiecie bf-13 i endo Zmieniony przez - artek999 w dniu 2017-05-10 21:42:07

[...] na testosteron całkowity. Być może masz badziewne stężenie teścia bo ta osteoporoza często jest powiązana z niskim poziomem androgenòw. Jeśli będzie jak myślę spokojnie u endo wyciągniesz sterydy na receptę Sarmy fajnie są reklamowane, ale to tylko marketing skierowany do młodych odbiorcòw. Starzy wyjadacze omijają te specyfiki szerokim [...]

[...] w monotonność nie wpadnę. I jeśli zmniejsze podaż białka w diecie to czym je zastąpić? tłuszczami? bo węglami chce oscylować w mniej wiecej 4g/kg masy ciała bo jestem budowy endo/ekto tak pół na pół zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi to ok 3200kcal. Zmieniony przez - Milosz20 w dniu 2017-05-17 19:23:11 Zmieniony przez - Milosz20 w [...]

FSH nie ma nic wspolnego z testosteronem; ja bym powtórzył badania za jakies 2 tygodnie samego testo - jeżeli będzie niski a Ty będziesz odczuwał tego jakies skutki (np niższe libido) to udałbym sie do endo.

Dokładnie. Żaden androlog czy endo Ci nie pomoże. Każdy będzie nawijał, że saa to zło i zapisze na kolejną wizytę za 250zł :-)

Faktycznie, juz uzupelniam 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 103 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (z przerwami z powodów zdrowotnych) 6. DIETA: IIFYM 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Wydolność oraz lekka masówka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]