Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

Pomoże ktoś? Mam jeszcze bardziej zbić węgle i podbić tłuszcze? Co z tą kalorycznością?

Zacznij robić systematycznie trening siłowy waga zacznie spadać

Raczej nie jesteś endo. Nie to ile masz tkanki tłuszczowej decyduje o tym jaki masz somatotyp. Jednak jest to mało istotne. Zwiększ trochę NEAT. Zacznij wtedy od -300kcal.

Istotne jest jak zmieniają się obwody ciała a nie jego masa.

koles08

Zacznij robić systematycznie trening siłowy waga zacznie spadać

Nie mam niestety czasu i możliwości na chodzenie na siłownię. Tylko bieganie i ćwiczenia w domu.

domer

Raczej nie jesteś endo. Nie to ile masz tkanki tłuszczowej decyduje o tym jaki masz somatotyp. Jednak jest to mało istotne. Zwiększ trochę NEAT. Zacznij wtedy od -300kcal.

Istotne jest jak zmieniają się obwody ciała a nie jego masa.

Ale i tak mam nisko kcale, a waga wzrasta. Obwody też, widzę po pasku od spodni. I tak jak pisałem, widzę wizualnie, że mam brzuch jak balon. I czuje się ociężały.

Mim zdaniem zacząłeś od zbyt niskiej kaloryczności. Ponadto trening siłowy niekoniecznie musi być na siłowni. Zawsze na początek można użyć ciężaru własnego ciała.
Czy robiłeś jakieś podstawowe badania ? By zobaczyć co dzieje się w organizmie? Bo uważam, że to nie jest zdrowe tyć na takiej kaloryczności, więc warto to sprawdzić.
Od rodzinnego na NFZ: mocz, morfologia, ob, tsh, pełny lipidogram - cholesterol całkowity, HDL, LDL, trójglicerydy, cukier (najlepiej obciążnie glukozą 75g w 2-3 pobraniach),a prywatnie : Ft3, ft4, testosteron, kortyzol.

Ćwiczę trochę w domu, tak jak pisałem, hantelki, jakieś przysiady, itp.
Też wydaje mi się dziwne, że łapie wagę z takimi kcalami. Wcześniej przez ostatnie 10 lat jakoś jadłem jeden posiłek i nie sądzę, że zjadałem w nim 2000kcal. Taki kebab czy mała pizza mają mniej kcal. Tak samo zestaw z maca czy chińszczyzna.
Badania miałem robione w grudniu, ale tylko mocz, morfologia z cukrem i próby wątrobowe. Wszystko w normie. Byłem u lekarza na konsultacji i po wywiadzie i sprawdzeniu wyników mówił, że jestem zdrowy i mogę biegać i wejść na dietę.


Zmieniony przez - devmef w dniu 2017-04-10 17:32:34

devmef

Wcześniej przez ostatnie 10 lat jakoś jadłem jeden posiłek i nie sądzę, że zjadałem w nim 2000kcal.



Zmieniony przez - devmef w dniu 2017-04-10 17:32:34

Masz więc odpowiedź na to dlaczego nie masz efektów nawet na tak niskiej ilości kcal. Jest wielce prawdopodobnie, że rozregulowałeś w ten sposób gospodarkę hormonalną. Polecam zrobić podstawowe badania:

https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html 

Dokładnie, jak Domer zaznaczył.
Warto pogłębić badania.
I prosiłabym, byś te w normie jak mówisz wrzucił do wglądu.

W takim muszę zrobić te badania. Właśnie tak podejrzewałem, że może coś być nie tak. To nieprawdopodobne aby tyć na takich kcalach. Większe porcje jadły moje koleżanki lżejsze o 30-40kg. A ja miałem problem z dojedzeniem. Niby taki niejadek byłem, a dość szeroki.
Starych wyników niestety nie mam, zostały u lekarza. Wszystko mieściło się w widełkach. Jedynie skrajnie blisko widełek była bilirubina (ale dalej w normie). I że wszystko ok powiedział mi zarówno lekarz, jak i pani wydająca wyniki.

Przede wszystkim cukier (bo tutaj może być problem) jak i tarczyca i testosteron.
Pamiętaj, by przed badaniami nie robić treningu (dzień przed), by być 12h nad czczo, wyspać się By wyniki były jak najbardziej wiarygodne.