endo

[...] 9. CEL CYKLU: teraz rzezbe 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jeszcze 3dni metki ;p 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:150 wiecej [...]

Dodam, ze jestem endo, ale taki dzien to chyba nie robi jaki mam typ budowy. Dzieki panowie :)

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace po zakonczeniu odbloku 11. POZIOM BF%:nie wiem , zarysy miesni brzucha widać i to dobrze 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej endo 13. STAN ZDROWIA:elegancki, badania robione przed cyklem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Zmiana somatotypu: jesteś ekto a chcesz mieć warunki jak mezomorfik. Tyle że trudno pogrubić sobie kości (ekto) czy zniwelować tendencję do łapania fatu (endo), siłą woli też za bardzo metabolizmu nie zwolnisz, podobnie jak nie zmienisz genetycznie uwarunkowanych miejsc przyczepu mięśni (ktoś narzeka na kształt bica, klatki, ok, ale często to [...]

[...] - bylam poza domem od 11 do 18:30 i wrocilam glodna jak wilk, wiec treningu nie bylo. Lekarz potwierdzil guzka i stan zapalny w prawym placie tarczycy. Zalecil wizyte u endo i uzupelnienie farmakologiczne hormonow. Micha czysta ale nie liczona. Musze koniecznie wrocic do calkowitej kontroli nad miska bo mam wrazenie ze zaczynam jesc za [...]

Przemo, jak na endo coś mocno podlany jesteś. Nie myślałeś o redu? ;-) Forma trochę kiepściejsza, odrabiaj straty bo w przyszłym roku musisz pokazać na plaży co znaczy "natural power"! :-D

[...] to nie posiłek do wywalenia 13:00 3 posiłek banan, Dorzuć WPC 15:00 4 posiłek pierś z kurczaka, ziemniaki, jakaś surówka(marchew może)? może jeszcze olej jakiś? Jesteś endo czyli kasze,brązowy ryż,albo strączkowe do obiadu do tego oliwa z oliwek/orzech włoski/olej lniany 18:00 5 posiłek(to będzie chyba przedtreningowy - najwyżej godziny się [...]

[...] 8-) Jaką polecasz szynkę 30% z oddzielanych mechanicznie kurcząt? :)) Co do przerw kompletna bzdura- 3.5h-4.5h spokojnie może być Przede wszystkim jest jedna reguła Jeszcze często = przespieszasz metabolizm " coś dla endo, tych co chcą redukować " Jesz rzadko (4-5h) delikatnie spowalniasz metabolizm lub stoi w miejscu i łapiesz dodatkowe kg.

5ww to mnie nawet podlewa jako ekto. Proporcja białka dobra, zmniejszaj ww stopniowo do 3g ww docelowo reszte kcal uzupełniaj tłuszczami. I ważne jest jednak żebyś jako endo jadł częściej, żeby przyspieszyć metabolizm, czyli 5-6 posiłkow "6 w dni treningowe " a nie 3-5. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-10-09 13:37:28

dążą do wagi nie do wyglądu , z tym się zgodzę ! wazyc 84 czystego mięsa a być 84 kg kluchą to tez różnica :) acab na jaki typ budowy wyglądam endo ?

[...] Ziemniaki, relatywnie patrzac, sa pokarmem wartosciowym i warto je do diety włączyć. CHociażby na zasadzie zamienników. Jeszcze często = przespieszasz metabolizm " coś dla endo, tych co chcą redukować " Jesz rzadko (4-5h) delikatnie spowalniasz metabolizm lub stoi w miejscu i łapiesz dodatkowe kg. Bardzo daleko idąca teoria. Nie słuchaj tych [...]

[...] po aerobach wrzuc sobie bialko(osobiscie stosuje Izolat) 20-30 min po wypiciu bialka pelnowartosciowy posilek ryz,makaron,kasza-jako wegle kurak,indyk itp jako bialko warzywka-wedlug upodoban tluszcze bym ominal w posilku potreningowym. napisz na wszelki wypadek jaki masz typ,endo,mezo,ekto? Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2012-10-09 21:01:33

podział ekto/endo/mezo nie są miarodajne w naturze . ile teraz trenujesz ciągiem ?

[...] nie kłotnia o pelote w bucie lecz o poważny stan który u niektórych kończy sie sam wiesz róznie, zalezy co do głowy strzeeli.Leki mozna kupic w necie i dlatego ja tez jestem przeciwny drodze na skróty.Rusek referuj co i jaik abo dymaj po kolei do speców.Psychiatra bez skierowania, endo musiśz miec skierowanie od rodzinnego chyba ze prywatnie

trener mi dziś powiedział, że mam w huy grube kości i, że jestem typowym endo i nigdy nie będę "szczupła". Sepuku zara popełnię.

[...] --------------------------------------------------------------------- Wklejam jedynie rozkład km, bo garmin mi lekko ześwirował i np max prędkość pokazuje na endo 1:11 min/km. Moze mu na system siadł fakt, że biegaliśmy po londyńskich parkach \-) --------------------------------------------------------------------- Tydzień IV [...]

[...] i zobaczymy czy wtedy coś ruszy. Narazie ćwicząć i patrząc na brak wyników lekko się dołuje i odechciewa mi się ale staram się cisnąć... Czekam na kolejną wizytę u endo, i będę ponownie robił badania. ale sądząc po moim samopoczuciu nie spodziewam się praktycznie żadnej poprawy.... poza tym zaczęły się studia. co weekend 200km w jedną [...]

EKTO.ENDO.MEZO to bardziej podziały książkowe - więc raczej bym się tym nie sugerował .

za taka kase jest b.dobry endo w toruniu i elegancko ogarniety w teacie jest tu pare osób co operował

No to ja chyba się łapię (niestety), bo ostatnie wyniki mam średnie... TSH mi poszło do góry, reszta, wolne hormony, raczej w dolnej granicy - taka "utajona" niedoczynność. Wizyta u endo na początku listopada - ciekawa jestem co lekarka powie. ps Ziutka sorki za spam