endo

jesli jestes endo to obniz węgle, zacznij od 3-3.5g, reszte podbij tluszczem, białko wystarczy jesli będzie 2.2g zacznij od nadwyzki 300kcal i obserwuj, w razie brakow efektu podbijesz do 2 posilku oliwa od razu po treningu banan ok, ale do godziny zjedz ziemniaki + mięso do ostatniego warzywa

Ekto co ćwiartkę sobie zalicza w siadzie ! Na większe zdołowanie takich endo jak ja

Nie jesteś przypadkiem endo?

Ktoś coś mówił o endo ?

endo jest git albo i nie zalezy jak na to patrzec

[...] wspólny test) to powinna taką nagrodę dostać osoba, najrzetelniej prowadząca test. Taką osobą jest bezapelacyjnie Pitbull i pomijając fakt, że nie wygrał przez fakt iż jest endo i miał więcej fatu niż dwa misie razem to powinien dostać właśnie te nagrody. Wiele chłopków nie mających pojęcia o BB wchodząc tutaj mogło się nauczyć prawidłowego [...]

[...] on jest zwycięzcą bo gdy robimy zawody bez podziału na kategorie wagowe to wiadomo że wygra najcięższy, najsilniejszy, w tym przypadku najszczuplejszy a gdy nie ma takiego podziału (konkurs był łapanką zupełnie różnych ludzi) to oczywiste że endo będzie miał gorzej niż podlany ekto itd... Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-07-16 20:42:58

[...] +180. ale posturę masz (żeby nie zabrzmiało to gejowsko) piękną. chociaż jak wiadomo, zawsze chciałoby się więcej (w tym wypadku lepiej). Też jestem ekto pomieszanym z endo i też mam 170 wzrostu, chociaż i tak zawsze sobie dodaję kilka cm co do jedzenia.... kocham jeść, chociaż w takie upalne dni jest ciężko trzymać michę... teraz kilka [...]

kontuzje nie mają nic do gadania, jak miałem znaczną dziurę w udzie (zlikwidowane prawie całe wakacje) i siadam powyżej ciężaru ciała, sądzę, że jak ktoś się zmobilizuje to da radę odbudować to, co było, a nawet poprawić wyniki a tak teraz pytanie do demola: nie czytam Twojego dziennika od początku, ty jesteś mezo czy endo?

Biorąc pod uwagę że kolega się zna i jest faktycznie endo jest ok.

chyba nie bo na endo to on nie wyglada

Dziekuje bardzo za odp Właśnie 40 min jak najbardziej mi się przyda endo jestem więc będzie co palić Już dietę zmieniłem obciąłem węglowodany w ciągu dnia po treningu dałem 100 gram Jeszcze raz dzięki Panowie

[...] jakis czit. balem sie strasznie ze poleci - ciezko wyzbyc sie przyzwyczajen nie wazne czego dotycza a diety chyba najbardziej ale nie leci co mialo poleciec juz polecialo - teraz organizm sie przyzwyczail i radzi sobie na tym co jest a ze jestem endo przed 30 wiec i metabolizm stanowczo nie ten Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-19 17:16:59

[...] pod trójbój siłowy 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok. 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 70% endo 30% mezo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy [...]

Ja jestem endo i chyba zacznę stosować ( wyprobuję) ta diete po wyjeżdzie. Tylko nie wiem jak to sie bd mialo to czlowieka o masie 74-75 kg i wzroście 172 cm. Czy też przyjać, że 2,5g białka 15 % fatu , a ile ww ? MOże ktoś doradzi

Jesli jestes endo i wiesz ze bardzo szybko Cie zalewa to danie 6g wegli bedzie mega za duzo moim zdaniem. Ja robiac mase mialem 4G wegli i mnie zalewalo. Te 6 g wegli to chyba dotyczy ludzi o szybkej przemianie materii ale to tylko moja opinia. Pozdrawiam

[...] mi. Nie miałem tez czasu na to ważenie w dni wysokie, srednie, nieskie. Jakoś ta metoda mi po prostu nie podeszła. Dlatego, chcę spróbować jeśc węgle na noc ( przeciez nawet endo robią na tym redukcję) , więc dlaczego mam nie spróbowac. Oczywiście nie dam 6 g ww na kg a moze z 3,5 max 4 ww Czekam tylko na podpowiedź Pani Kasi ile dać tych ww na [...]

[...] KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) mało 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: - -Przysiad: - -Mc: - 12 . Czy masz dietę? nie

jestem raczej endo, zawsze szybko mnie zalewało nawet przy 4g ww Teraz po redukcji na low carbie stopniowo dodawałem ww, aż doszedłem do 4,5g, a waga dalej stoi w miejscu. Od poniedziałku dodałem jeszcze ww i teraz jest już 5g. Wiem że po redukcji metabolizm jest podkręcony, ale redukcję skończyłem już prawie 2 miesiące temu, i od tego czasu [...]

tak zgadza sie, ja rowniez jestem za tym zeby posilek byl pelnowartosciowy po treningu ale wtedy z rana dalbym samo bialko poniewaz jestem endo i mnie zalewa odrazu moze autor podpowie nam jaki typ budowy prezentuje