endo

czy pomimo tego ze jestem endo, po samym trenigu moge zjesc owoca jakiegos, ogolnie wysokie ig, wliczajac oczywiscie to w bilaans diety odejmujac z potreningowego posilku jedzonego pozniej (pewnie ryz brazowy) czy lepiej poprostu pol godziny po treningu zjesc normalny posilek pelnowartosciowy węgle zlozone + bialko z miecha?

najgorzej to ja mam nie dosc ze endo zalewam sie szybko i choj, i jak tu cwiczysz jak fat leci ?

Ja jestem ekto - endo : chudy kosciec , jak olewam miche to sie zalewam

Ptaka też bym ja... e e To jestem endo? Ale parówy z was. Mówcie Zmieniony przez - Fabriccio w dniu 2009-08-02 17:48:26

wedlug zasad carb cycling (robie mase, ale endo ze sklonnoscia do zalewania wiec ostroznie) jem sobie posiłki z węglami na śniadanie, przed i po treningu, w reszcie dostarczam je głównie z warzyw, których jem dużo np kalafior koło 500 gram... oprocz tego orzeszki itd... i zbiera się z tego około 60 gram białka które nie jest pełnowartościowe [...]

[...] litrami i po lata im nie szkodzi, zobacz po sobie jak na nie reagujesz, Ja tez jestem wychowany na mleku chodz pewnego czasu mialem diete bezglutenowa a teraz zdaza mi sie pic 0.5l/ dobe i jest git i w fat mi nie idzie mimo ze jestem endo, Ps. predzej jestes uczulony na to mleko 0.5 niz na tlusty twarog (tlusty=mniej przetworzony=nie uczula)

[...] na jednym treningu:)Aczkolwiek nawiązując do tego nie ćwiczenia to barki zawsze miałem szerokie jednakże w pasie też mało nie mam:)Zaskoczyliście mnie bo mnie się wydaje ,że endo:D Bo brzuszek jest:P A jem dużo:D Co do tego ekto to wagę nawet łapałem nieźle tyle ,że tłuszczu dużo ale to chyba była wina braku diety:) Proszę o więcej opinii żeby [...]

taka ciekawostka jestem niby endo, kiedyś byłem grubaskiem. niedojadałem i bałem się, że mnie zaleje. na początku wakacji zacząłem zwiększać węgle, bez obliczania, intuicyjnie. w końcu doszedłem do obecnego stanu - około 4000 kalorii przy wadze 70kg, ~7.0g węgli, 1.5g tłuszczy, 2-3g białka. zalało trochę, ale potem tłuszcz spadł cały czas jedząc [...]

ale nie zawsze te dodatkowe kalorie powinny być z białka. Jak jest ekto to może dać więcej węgli, jak endo tłuszczu . . .

wiec czemu piszesz ze dla ekto fatu 1g a endo 1,3?? nie ma takiej granicy ustalonej wiec nie wypisuj glupot...

[...] 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 2 m-ce 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA:ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia jest,do owlosienie rowniez 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

[...] i tluszczy raczej tez, a co za tym idzie raczej zbyt malo masz kcal w diecie...na bombie podbij bialko do 3g/kg masy ciala, wegle w zaleznosci od tego czy jestes endo czy ekto ale jak nawet bedzie cie ulewalo to dodaj aerobow,5g daj napewno i obserwuj co sie dzieje...bez wegli nic nie pujdzie...co dwa tygodnie analizuj i ewentulnie [...]

3g białka 7g węgli 1.5g tłuszczy teraz obcinam, bo trzeba kratę uwidocznić zrobię redukcję na ~4g węgli. najlepsze jest to, że jestem endo (kiedyś byłem zalany). WTF?!

[...] 10 km i 1 x 17km + dużo czasu spędzać na silowni (w tyg) przy poprawnej diecie .... Tym samym do października (1 cyklu masowego ) muszę zastanowić się jak dużo dołożyć kcal i czy nie ograniczyć tłuszczy praktycznie do 0 (ze względu ze jestem typowym endo ; bardzo bardzo szybko łapie zbędne sadełko ) Pewnie czeka mnie jeszcze dużo czytania :)

Wydawało mi sie , ze gdzieś w dziale odżywianie wyczytałem , ze endo powinni ograniczyć tłuszcze do 10-15% . To co napisałem wcześniej to tylko spekulacje . Odnośnie twoich pytań nie ze wszystkiego zdaje sobie sprawę stąd jeszcze kilka dni czytania forum przede mną :)

[...] teraz nic nie mam a nie chce mi się szukać, pewnie ze 2-3dni by mi to zajęło łącznie btw: zdjęcie z profilu ma 2 lata teraz jest inaczej chudo, ale mniej tłusto tzn. było bo ja endo i już się zalałem a jem 4 posiłki bo mam totalny OFF teraz od michy i supli takie odchamianie organizmu Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-16 17:03:33

Odin ja też jestem typowym endo

no ja jestem endo tak dla jasności :)

Endo

na pewno nie jest to endo, wygladasz calkiem inaczejniz ja. jak dla mnie jest to typ ekto, ale ze sporym wkladem diety i zaangazowania w treningi. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-17 16:00:06