endo

Pozeewoleee sobie odswiezyc :} Od dzis dorwalem smieszna robote{nie na dlugo...chyba} jak w fabryce nike czy cos w tym stylu robie za bialego muzina pakuje ciastka wedle nie wedle i inne przysmaki nie mam zamiaru dolaczac tego do swojej diety choc istnieje duuza taka mozliwosc;]..Praca 8 h tydzien od 6 do 14 kolejny od 14 do 22 potem od 22 do 6 i [...]

Nivix, latwo jest mowic/pisac, gdy ma sie jeszcze -nascie, -dziescia lat. Ale sprobuj powiedziec to tym, co maja juz -dziesci albo endomorfikom... odpowiedziałem także za siebie bo aluzja byął do mnie więc nie wiem czemu uważasz że psize za wszystkich. Ja sie z Tobą nei zgadzam , fakt im później tym gorzej ,ale nie sądze żeby był nastoletni / [...]

albo poszukaj sobie postu .. bylo pelno osob ktore ukladały diety pod takowa wage ;p i wzrost.. jeszcze pisali czy sa endo czy ekto.. =] mozesz troszke odgapic i skorygowac tak by dla ciebie pasowała ;p wiec.. wyszukiwarka .. Jak cos to pomozemy:]

Akurat jestem między endo a mezo, tylko po ostrej redukcji jestem dlatego tyle waże, całe życie byłem gruby kiedyś. Białko na śniadanie akurat się przydaje i to bardzo słyszałem ale ok dzieki za odpowiedź czekam na następne

[...] się będe do końca życia. Zawsze będe starał sie to robić od najlepszych(teoria+praktyka) Są tacy że mają inaczej, szczególnie ci w dziale odżywianie. Ommen, tak naprawde ile węgli i białek dla endomorfa to również rzecz indywidualna. Chodzi o to że jeden endo, drugiemu nierówny. Spróbuj od 2,5g białka i 4g węgli na kg masy ciała. POWODZENIA

michal1987 jaka masz przmiane materii?? i jestes ekto,endo czy mezo czy peja?

mimo to chętnie bym ją ujrzał Twoja tez waśnie masz eksperta , masz gdzies jakies fotki ?? intensywnośc 3 dni w tygodniu tryb zycia siedzący , pracuje w banku upodobania smakowe, raczej wszystkożerny typ genetyczny nie wiem kóry endo czy ekto .. łatwo łapie mase w tym tłuszcz .... moze cos napiszesz ??

Owoce powinien jeść każdy, nawet jeżeli jest się endo. Tyle że należy je jeść w odpowienim czasie. Najlepsza będzie pora gdy w wątrobie będą braki zmagazynowanego glikogenu po wysiłku fizycznym ( siłownia czy inna forma wysiłu powodująca wyczerpanie glikogenu z wątroby). Taki stan jest najlepszy na spożywanie fruktozy, czyli cukru zawartego w [...]

[...] na dzień. Moze te wegle z carbo po treningu nie beda takie złe, ale dodaj do tego pozostałą ilość zbilansowanych wcześniej wegli... Dla przykłądu: Masz bilans ww na dzień 250 g i jest to ilość obliczona dodajesz po trenngu 60 gram z carbo i już masz ponad 300, Dla endo to jest róznica... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-09-21 22:35:25

moze troche mnie nie zrozumiałes ja wiem to ze to jest duza różnica dla endo ale jak np koles weźmie carbo i bedzie głodny a watpie ze ma diete to dostarczy znowu posiłek z węglowodanami taka prawda a jak by wziął ryż to juz jest syty i weglowodany ma dostarczone

omka rowniez zalezy od predyspozycji organizmu tzn. np jezeli ktos jest endomorfikiem czyli szybko nabiera masy glownie tluszczowa to lepiej zeby zostal przy krotkich estrach np propionat a np ektomorf moze pozwolic se na krotkie jak i na dlugie to nie znaczy ze ktos kto jest endo nie moze walic dlugich estrow ale lepiej bylo by [...]

mam budowe endo, a co do mojego wyglądu- jestem piękny mam wspaniałe mięśnie, czas na rzeźbe, ewentualnie zgubienie tkanki tłuszczowej

[...] fu*king way dlaczego tak sie boisz tych ww? mase bez ww ciezko zrobic, mozesz kombinowac na tluszczach, ale roznie z tym wychodzi pewnie sie boisz o to, ze pojdzie ci w bebech, ale przy odpowiednio skomponowanej diecie bedzie w miare OK, w miare bo parametry masz takie jak ja wiec jestes endo jak jasny chooj polegaj na innych ja bede za tydzien

dieta ładna tylko pamiętaj że orzechy maja oprocz tluszczu troche wegli i bialka. do przedtreningowego daj oliwy albo jedz tam tlusta rybe ogolnie wspolczuje ilosci przyjmowanego jedzenia to ja juz wole byc endo

jak na mase dla endo

[...] się zrobione Plan wyglada tak za 3 tyg zaczynam robic mase, ale zanim to zrobie chce troche jeszcze zrzucic fatu. Waga 87 Wzrost 180 %Fat 17 A i wydaje mi sie ze jestem endo/mezo. Podstawowe zapotrzebowanie kcal ok 2000-2100. Cwicze 3x silownia obwodowy + 30 min aeroby, 2x Hiit, 2x gram w pilke, wiec przyjmujac wspolczynnik aktywnosci 1,3 [...]

no ja gdybym tak robił to zaraz bym stał sie tzw 'kulką' typowi ektomorficy z megaszybka przemiana materii - moze ale napewno nie endo

[...] skrajny, napisalem ze wazne bys robil z glowa zbeys nie biegal na glodniaka itp a napewno ci pomoze. Przedewszystkim jesli oczekujesz b efektywnego spalania tk tluszczowej- to sie zawiedziesz areoby maja tysiace zastosowan ale niestety nie sa optymalna forma na spalanie tluszczu. Tymbardziej ze ejstes endo jak ja, nas nie tak latwo dobic;)

[...] ze moda na popadnie w skrajnosci. Po 1 nikt mu naczco biegac nie kaze po 2 sa antykataboliki po 3 jesli mowimy o ilosci 2x w tygodni to wiecej moze byc + niz - w przypadku endo tak samo jesli mowimy o osobie zaczynacej przygode z silownia ile ona moze miec miesni? by sie bac biegac? Apeluje o nie popadanie ze skrajnosci w skrajnosc. Tak samo [...]

i kim jesteś ? pewnie Endo