endo

czy jestes ekto-,endo-,mezomorfik <<< co to oznacza bo nierozumiem , sory , że tak pytam ale chciałbym sie jak najwięcej dowiedzieć :) jak ja waże 70 kg to dziennie musze dostarczyc 140 g białka a jak jest z weglami ?? a tłuszczów to jak najmniej ??

"Jedni mówią, że endo zazwyczaj są tłuści, ale mają spore mięśnie, a inni uważają, że endomorficy to grubasy bez mięśni." Te dwie opinie nie wykluczają się nawzajem. Jeśli nie ćwiczą to grubasy, jeśli ćwiczą to spore mięśnie, ale problemy z definicją, zatem "tłuści". A co do poziomu testosteronu to ja osobiście bym nie wiązał [...]

ja jestem endo i mi się udało jeszcze jakiś spalacz może być tu pomocny.

uważaj na tłuszcz, sam jestem endo i z masą jako taką nie ma problemu, miesnie rosną nieźle tylko trzeba uważać na zatłuszczenie, do tego mamy nie najleszpy układ kostny no ale cóż tego nie da się już zmienić, szeroka miednica i wąskie barki to minus i to spory.

Ja tam jestem endo, myślałem, że trzeba kombinować jak cholera by zejść poniżej piętnastu procent BF i niżej. I tu jest pies pogrzebany - bo jeżeli człowiek opiera swoją redukcję na diecie, która jest nie do wytrzymania na dłuższą metę, np. jakaś tłuszczówka, lub d****izm typu jedzenie dwóch tysięcy kalorii przy zapotrzebowaniu o połowę większym i [...]

Kruszek ja też jestem endo waga 106kg wzorst 195 bf około 30% teraz po 2 tygodniach ograniczenia ww do zera tylko z warzyw czerpie podwyższenia ilści białka waga wynosi 102kg od dziecka byłem gruby i czas to zmienić

To też zależy od genetyki. Dla tych ciężej łapiących masę lub dla nieobrastających w tłuszcz to dobre rozwiązanie. Endo odradzam. Carbo w czasie treningu jeśli jest on długi i intensywny (w formie napoju izotonicznego - pod warunkiem, że ma ono w składzie witaminy i minerały).

endo,ekto? tluszczy to do***ales

[...] wcześniejsze nie dawały znamienitych rezultatów. "Kazdy bedzie wykazywal wszystkie 3 z tych zmian, a takze inne, mniej znane. Tak samo jak nie ma CZYSTYCH mezo/ekto/endo morfow/morfikow." -święta prawda, co nie oznacza również w odniesienu do różnorakich opinii, że to, co zadziała na np. Franca Columbu, nie zadziała i na mnie teraz. [...]

nie zauwazylem tego dopisku o nadgarstku ja mam 17 cm i jestem endo

co to jest 50g :F ? pozatym dla endo gainer ktory jest na maltodekstrynie to za***ista sprawa ja tam 100g owsianki na wodze + 100g twaroga z wodą zjadam w jakąś minute na lekcjach wiec***** tam

Troszke źle sobie to tłumaczysz, mianowicie to ze tyjesz to nie dlatego że twój organizm tak strasznie szybko przyswaja weglowodany, lecz dlatego że jesteś tzw endomorfikiem, a to znaczy, że masz wolną przemianę materii i nadmiar energii pochadzący z weglowodanów odkłąda ci sie w postaci tkanki tłuszczowej. Wpisz w wyszukiwarce "endo" i [...]

z czasem raczej dolozysz kalorii, bo tyle co masz to ja mam na masie a waze ~70-75 i jestem endo, ale to chyba sam wiesz najlepiej ile ci trzeba na i ten V posilek jeszcze do wymiany, a omega-3 jednak by sie przydala w diecie

Dzieki, kazdy dostal po sogu. Co do kcal - wyliczenie z podstawowego wzoru +200kcal bez szarzowania. To w sumie nie wiem jak endo moze zrec 5,4 wknac no ale co tu duzo mowic-kwestia indywidualna. Co do ryzu zmienilem na brazowy juz, co do surowki sprobuje sklepowej/rynkowej moze lepsza bedzie.Ja robilem surowke i w ten sam dzien, w ta sama minute [...]

te gotowe surowki nafaszerowane sa cukrem. wiem to po sobie. tez jestem endo i po zjedzeniu tych suroweczke z dodatkiem moich tluszczy cudowanie mnie zalewalo i insu szalala.

no i wlasnie po to zadalem te pyania by ci cos usiadomic. ad 1) Klatka, jak mowisz-brak miesnia jest czesto u osob tkaich jak my spowodowane za duzym %bf, co powoduje ze ile nie cwiczymy to i tak klatka jest tak zalana ze sie wydaje ze jej nie ma. ad 2 Dieta jest waznym skladnikiem dla osob takich jak my gdyz musimy dbac o leko dodani bilans [...]

endomorfikiem sam jestem i roebienie masy to dla mnie teraz makabra , ledwo udało mi sie jakoś odsłonić brzuch to już powoli znika mimo niskiej podazy węgli i ledwo tzrymam go w ryzach a góra wcale nie rośnie tak pięknie... więc akurat z tym nie trafiłeś może za 10 lat bedzie dla mnie więcej problemu narazie -dzieścia + endo i jest ok.

"a dwa tzreba odróznić endomorfika od zapasionego człeka z dużym apetytem " i to jest zdanie wyjaśniające endo to nie to, co człowiek, który nie ma ochoty ruszyc dupy z fotela i je, bo uwaza, ze i tak nie schudnie, bo taki juz jest

bo przeważnie nie ma typowych ekto, endo i mezo.

[...] rozbija się o kalorie jakie będziesz dodawał do diety.Jeśli w diecie uwzględnisz wysiłek aerobowy tzn.dodasz odpowiedniej ilości kalori do dziennego zapotrzebowania to masa powinna iść do góry.Dodatkowo z opisu wynika że jestes endo tak że powinno być ok.Powinno dbać się o kondycje bo to nie sztuka zasapać sie wchodząc na 3 piętro.Pozdrawiam