Co o tym powiecie ????

Planuje tak:
Wrzesien: wracam do formy
Październik: wracam do formy
Listopad: dorzucam białko
Połowa listopada: ochrona stawów
Grudzień: białko monohydrat kreatyny
Styczeń: białko monohydrat kreatyny ( razem ok. 7tyg. )
Połowa stycznia: koniec ochrony stawów
Luty: podtrzymanie efektów ( co proponujecie ? )


Suplementy które planuje zakupić:
4.5 kg białka Ostrovia WPC 80 ( ok. 100zl )
Olimp Creapure Monohydrate 250kaps. ( ok. 60zł )
Olimp Taurine 150kaps. ( ok. 30zł )
Trec Nutrition Glucosamine + MSM 180kaps. ( ok. 60zł )
Razem: ok. 250zł

Staż ponad 1 rok cwiczen. Teraz była przerwa wakacyjna ok. 3 miesiecy i duże spadki w związku z tym. Zaczynam teraz znow cwiczyć. Nie brałem wcześniej żadnych suplementów więc to będzie pierwszy cykl. Co proponujecie dorzucic w celu utrzymania efektów ? Moge przedłużyć powrót do formy jeszcze z miesiąc jeśli to bedzie potrezbne, co sądzicie ?
Wcześniej ćwiczyłem głównie na siłe przez co z masą było cieniutko.

Osiągi:
Przysiad: bardzo rekreacyjnie traktowalem to wiec nie mam pojecia
Wyciskanie na barki: 8 x 57kg
Wyciskanie klatka: ~110kg

"Wrzesien: wracam do formy
Październik: wracam do formy
Listopad: dorzucam białko
Połowa listopada: ochrona stawów
Grudzień: białko monohydrat kreatyny
Styczeń: białko monohydrat kreatyny ( razem ok. 7tyg. )
Połowa stycznia: koniec ochrony stawów
Luty: podtrzymanie efektów ( co proponujecie ? ) "

Mistrzostwo:D:D:D:D

no tylko rosnac heh

czlowieku. ogarnij. co my mamy oceniac czy dobrze zrobisz ze kupisz bialko...?

jak Ci brakuej to kup go i 10kg

Dieta:
2g / kg białka
6g / kg węgli
3g / kg tłuszczy do tego

endo,ekto?

tluszczy to do***ales

Białko będe przyjmował z zależnosci od potrzeb organizmu. Ale prawdopodobnie wtedy je właśnie zaczne przyjmować. Zastanawiałem sie po prostu czy firmy te nie gryza sie z sobą i czy czegoś nie brakuje w tym wszystkim. Opowiedzialbyś czym lepiej to wszystko podtrzymać a takie komentarze daruj sobie.

no comment

Odpowiedz konkretniej co Ci sie nie podoba. Chyba ze lubisz bezsensownie nabijac sobie posty.

człowieku odzywki to nie kox ze spadki beda a z tym tłuszczem to dobre napisz cos jeszcze

Dieta:
2g / kg białka /GUT
6g / kg węgli /JAK JESTES ENDO TO CIE ZALEJE
3g / kg tłuszczy do tego / O 2G ZA DUZO...

jestem EKTO, stad tez taką ilośc dałem. Tłuscze zmiejsze.


Ok to nie kox wiec nie bedzie spadków. TAkich odpowiedzi oczekuje. A ty rychu wniosles cos do dyskusji ?

'' A ty rychu wniosles cos do dyskusji ?''