endo

Ja bym ograniczył/wyrzucił węgle w II i III posiłku na korzyść tłuszczu, skoro niby żeś endo. Zmieniony przez - Kuba____ w dniu 2011-05-23 19:52:50

[...] czuje się beznadziejne....większa dawka antydepresantów by być przykładnym uśmiechniętym obywatelem...nie tędy chyba droga. Mam mętlik w głowie, wstręt do tych tabsów a endo mówi ,że jeśli teraz nie zostanę na tych słabszych to kiedy jak mi się dzieci zachce to dopiero dostanę mocne i będę miała przerabane...boje się brać hormony, boje się [...]

tamq redukjca i to ostra i zaznaczam ze typowy endo ze mnie wiec latwo mnie zlaewa nawet po 40gr carbo wiec doradz

uznałem, że jestem animalem i nie ma że boli - masa ważniejsza dietke trochę przerobiłem: jest dokładnie 3g białka na 1kg LBM, 2,8g WW, 1,5g T - chyba okej jak na endo-mezo? a wszelkie niedobory kcal będę uzupełniał mlekiem nie z kartonu 1,5% a prosto od znajomego farmera. mówił, że niejeden na tym zbudował się lubię mleko i mam z dobrego źródła [...]

wszystko co jest pomiedzy ekto i endo to tzw. mezo ale są to mocno umowne podziały

stawiam na mezo ktoremu blizej do endo niz ekto.

Solar - nie ważne, czy ekto, czy endo, młody, czy stary - napewno lepsze redukcyjne efekty osiągnie na low carb, niż na high carb. Tak, czy nie ?

[...] rowno w kazdym posilku, weglami manipuluj poprostu. czasami wyliczanie btw nie sprawdza sie i tyle. w dni bez treningu rozloz pule na wszystkie posilki procz wieczornego , (chociaz ja jestem endo i jem wegle na noc rano samo bialko i tluszcze.) jak trenujesz wegle rano , przed i po treningu. Zmieniony przez - Joy w dniu 2011-05-31 00:10:30

RiseMeph gratulacje! Jestem w podobnej sytuacji co Ty. Ja ćwiczę od półtora miesiąca. Waga +3,5kg. Bic z 25 do 29. Też jestem endo więc musimy się pilnować ale moim problemem jest raczej brak apetytu. Dołączam się do pytania RiseMepha. W jakim tempie powinna rosnąć masa? Wiem że to sprawa indywidualna, ale jakie są Wasze doświadczenia?

[...] cykl: enan/cypio plus meta, III cykl enan/cypio/mix plus wino. Czemu pisze o kolejnych cyklach? Skonczysz pierwszy cykl to zobaczysz dlaczego. Pilnuj michy jak jestes typowy endo i bedzie szedl dobry miesien po propku solo. Duzo nie zrobisz, 3-5 kg, ale bedzie to dobry miesien o ile micha bedzie trzymana. Lepiej zrobic mniej i miec mniejsze [...]

Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, te podziały są zbyt ogólne i mijają się zupełnie z prawdą. Polecałbym też ci zrobić jeden zestaw ale uwzględnić jakieś ćwiczenie dynamiczne np. thrusters... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-31 17:52:15

Jak z efektami na tym FBW ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Masz tylko 3 dni treningowe ? Nie ma czegoś takiego jak endo/mezo/ekto itp.

Kal B W T ---------------------------------------------------- musli 120g 400 8,5 67 4 mleko 300ml 160 9 13 9,5 białko 70g 32 8 5,5 0 żółtko 25g 67 3,5 0 5,8 ogólnie 660 29 86 19 ---------------------------------------------------- chleb 210g 455 14 91 3 szynka 140g 113 20 3 3 og. 570 34 94 6 [...]

chyba endo, obecnie troche gorzej wygladam niz na ostatnim heh dziekuje za pomoc, a wegle podbije kosztem orzechow i bedzie wszystko si

Oto trzy podstawowe typy ciała i ich cechy szczególne: Typ endomorficzny : słabe umięśnienie, krótka szyja, okrągła twarz, szerokie biodra i inklinacja do łatwego odkładania się tłuszczu Typ ektomorficzny - długie kończyny, krótki tors, długie, wąskie stopy i dłonie, wąska klatka piersiowa i barki, nikłe odkładanie się tłuszczu, długie, chude [...]

dokładnie, tym bardzien ze masz tedecje do chudniecia, jes jestem typowy endo i mnie nie zalało a nawet syklwetka na +

Gdzie wy endo widzicie?:D Według mnie ektro-mezo masuj chłopie ;d

[...] na pewno bede sie starał zeby uniknac tego co rok temu ze po redukji w miesiac sie zalałem...mimo ze cwiczyłem ale dieta była kiepska, wesele siostry itp ale taki urok endo Przemyski no staram sie jak moge arnold no tak zaplanowałem do 20 czerwca i tak bedzie. Potem 22 mam zakonczenie roku ale tez juz czuje ze potrzebuje z tydzien przerwy [...]

wiem o tym perla87 ale najpierw na prpopie polece a potem samemu na badania a jak będzie zle to gdzieś znajdę dobrego endo bo ten ostatni leczyć mnie chciał żelem z teściem:)

[...] szukaj innego, nie pozwól robić z siebie króliczka doświadczalnego i bagatelizować problemu, bo obniżone f3 i f4 to jest problem i wyniki wcale nie są super jak to Twój endo określa. Bierz sobie selen i szamaj olej kokosowy....ja miałam dupny start...w ogóle zawirowania hormonalne i niska kaloryczność i wyszłam na ludzi i naprawdę jeszcze [...]