endo

zalezy dla kogo iw jakich ilosciach ma byc ten gainer jedzony. Jak jestes ekto i chcesz sobie czasem dopic jakis posilek gainerem - to nawet te wysoko scukrzone bedą OK, jak endo i chcesz uzyc gaineraj ako zamiennik posilku to raczej sklnialbym się ku: http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html

Lukasz, rozumiem, że ta kulka na dole z lewej strony to endo?

Ta ... ta kulka to 100% endo

[...] czy tam bulki czy niem masz 1.50zl na to?zreszta nie chce mi sie rozpisywac bo za duzo pisania i tlumaczenia porostu musisz wiedziec gdzie sa weglowodany ,gdzie bialko i tluszcze i uzupelniasz miedzy posilkami gainerem-to tak w skrocie!Chyba ze jestes zalany endo to juz inna sprawa> poz Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2010-08-13 13:09:23

Patrick, no niby jakiś trening siłowy jest, ale rzeczywiście, w przypadku endo więcej powinno być tłuszczy /sam się tak odchudzam /. Mimo wszystko, nie sądzisz, że 1.8 tłuszczu to trochę za dużo na początek? Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-08-18 12:35:48

Szukam czegoś na suchą masę, jestem endo :/

Stary ja wyglądam identycznie jak Ty, też mam takie biodra, wystające i talie Też mi się wydaje, że mix coś koło -50%mezo -> po klacie i tali -35%ekto -> Kości, żebra, nadgarstki -15%endo -> każdego kiedyś zaleje fatem

wydziela endo gh wiec "zblizone"

tak jak mówi s.m.p.a zależy jak co na kogo działa też jestem endo a węgle sprzyjają mi dobrze

[...] sportem był wyścig do nocnego...codzienne aeroby a nawet 2 razy dziennie po 40-60 minut? mam zamiar 3 razy w tyg od jutra biegać w dni nietreningowe rano po 40 minut na razie zwiększając co tydzień po kilka minut aha miło by było jak by ktoś mi powiedział jaki mam typ budowy mniejwiecej zatłuszczony-ekto czy endo-ekto a może to jest to samo

[...] wiedziec choc jak sie odzywiasz. Jesli chcesz suchej masy - to dobrze byloby zaznaczyc chocby na jakich zalozeniach opiera sie plan zywieniowy, jaki typ budowy ciala. Jesli jestes ekto - po treningi moglbys nawet spozyc gainera, jesli skrajnym endo - trzeba szukac innych rozwiazan itp.. Wiec nie miej ludziom za zle ze chcą cos doprecyzowac

3gr białka x90x 4kcal + 11gr węgli x90x 4kcal + 1,1gr tłuszczy x90x 9kcal = 1080+3960+891 = 5931 jak na Endo szalejesz... grubo przesadziłeś z bilansem w szczególności z węglowodanami, białka też za dużo, nie jesteś na saa bynajmniej nic na ten temat nie napisałeś jak wyliczyłeś te 3700kcal?

11g ww endo chyba oszalaleś b 2,5g tluszcze 1,3g reszta ww oblicz to dobrze bo gdzies jest blad pozdr

[...] (chociaż fakt, smakuje gorzej) albo margarynie, ale nie maśle! Jak nie wiesz po co sie banan bierze po treningu (a już w szczególności po aero) albo wode z miodem to przykro mi, ale nie mamy o czym mówić. Najpierw banan, po 20-40min posiłek potreningowy. Co do ww przed treningiem - jeśli jest endo to może ZAPOMNIEĆ o ww przed pójściem spać.

Metoda prob i bledow,musisz pokombinowac,ja tam wale wegle jak mi sie chce na noc i jest oki,ale gajnera nie,ziemniaczki z kotlecikim jak mam ochote-dlaczego nieendo nie radze Kombinuj odrazu cie nie zaleje bez przesady

tak, moja wizyta na basenie to 50% wygłupów rzucanie koleżanka np (do wody)30% nurkowanie i 10% pływania 10% siedzenia w wodzie za artykuł już się biorę dzięki za link mógł bym liczyć na pomoc w określeniu typu mojej budowy ? ekto/mezo/endo? Zmieniony przez - kozdek w dniu 2010-08-27 18:32:14

Przy okazji wez buteleczke Endo pepek to co KB?

lekko podchodzi pod mezo endo

[...] diety jutro zapodam ją do ocenki , aha interesuje mnie sylwetka z większym bf nie samą rzeźbą coś takiego jak szerokie plecy i barki wogóle szeroka sylwetka z lekkim zarysem mięśnia ale duze mięśnie :) myśle że ta domieszka mezo z endo pomoże mi w uzyskaniu takiej właśnie wymarzonej sylwetyy :) Zmieniony przez - detroo w dniu 2010-08-28 20:37:51

Ja jestem endo i mam cienkie kości i się tym nie przejmuję(tymi kośćmi oczywiście ), jedynie na czym mi zależy to trzymanie diety(w tym oczywiście wit./min. itp., + ew.suple),sumienny trening i odpoczynek i na innych się nie oglądam, że są więksi, lepsi, może kiedyś będę taki jak oni albo nie,analizuję podpowiedzi innych odnośnie diety/treningu [...]