endo

Hej, jw. czy budowa ciała może się zmienić? Jak zaczynałem ćwiczyć byłem bardzo duży, miałem bardzo wolną przemianę materii itp. Taki typowy endo. Ważyłem 120 kg. http://img713.imageshack.us/img713/5637/at83.jpg Obecnie ważę 60 kg mam bardzo szybką przemianę i wydaje mi się że jestem nawet zbyt chudy. http://img12.imageshack.us/img12/4614/8eyv.jpg [...]

[...] Pracuje 6 dni w tygodniu od 8 do 17, średnia aktywność w pracy. Trening zaraz po pracy kolo 17.20. Suplementacja omega 3 i witaminy. Po siłowni jeszcze codziennie kawka z mlekiem i 1 łyżeczką miodu. Budowa endomorfik.\ Wiek: 23 Wzrost: 177 Waga: 78kg Klatka:99 Bicek: 37 Pas: 89 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78d423f9b6984d53aec98f5972a88b02.png

Witam chciałem się odnieść do mojego tematu sprzed roku a mianowicie: http://www.sfd.pl/Jestem_Mezo_Endo_czy_moze_Mezo_endo_morfikiem_Prosze_o_odpowied%C5%BA_%3A_-t950805.html Wiele osób pisało mi że jestem Ekto, Endo ,Ekto/endo : ) Nikt nie napisał że jestem mezo... Po prawie roku treningu dodaje nowe zdjecie, 0 diety (kolega w starym poscie [...]

[...] 85g tluszczy (nie zawsze wyrabiam całość, czasami manipuluję zamieniając weglę z tłuszczami), 220 białka, ~ 2200 kcal z marginesem błędu 100. Co powinienem zmienić? Zaczynałem mając ok 115kg i 26% bf więc jest postęp, jednakże chciałbym zejść do 15% lub mniej zanim zacząłbym z masą, jestem typowym endo i nie chcę się mega zalać. Pozdrawiam.

Proszę o pomoc. Będą sogi! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-28 08:36:15

Cześć wszystkim! Chciałem zapytać co sądzicie o typie mojej budowy i o tym jak powinienem się odżywiać. Redukować czy masować? Siłownię odwiedzam wt/czw/sb. Dodatkowe zajęcia: taniec, jazda na rowerze. Wg mnie mój typ budowy to ektomorfik. Wiek: 15 Staż: 1,5 miesiąca Masa i wzrost: 64,5kg, 182cm [...]

Miałem spore problemy ze spaniem. Mój posiłek przed spaniem to 200g twaróg + 10ml olej lniany. Ostatnio dorzuciłem do tego warzywo + troszkę węgli i śpię jak zabity. Nie budzę się już 10x w nocy jak kiedyś. Moje pytanie brzmi. Jakie węgle uwzględnić w ostatnim posiłku? ile ich powinno być, tak żebym sobie krzywdy w zalewaniu nie zrobił. Dodam że [...]

Witam. Obecnie jestem na redukcji, od 1.5 tygodnia. Redukowanie tkanki tłuszczowej idzie mi łatwo, obecnie już jakimś cudem zleciało mi 2kg, a ważyłem się wcale nie na czczo :D Biegam, rower, deficyt kaloryczny 500, zciąłem węgle, IF 4h dziennie itp. Mam nadzieję że skończę chudnąć już w połowie września, potem oczywiście dieta stabilizacyjna. Ale [...]

Witam. Chciałbym abyście pomogli mi uzgonić jakiego typu jestem.. ekto-endo czy może mezomorfikiem? Lub mięszanka heh zaczynam ćwiczyć 3 miesiąc fbw, mam 173cm wzrostu i ważę 66kg ale co do wagi nie jestem dokładnie pewien. Wydaje mi się że jestem endomorfikiem ale czekam na wasze odp sugestie. Foto robione na pełnym luzie. :D [...]

Witam, zastanawiałem się ostatnio, jaką rolę pełni budowa ciała w podnoszeniu ciężarów. Z tego co widzę, każdy strongman ma budowę endomorfika - długi tors, krótsze nogi. A przykładowo czy ektomorfik ma jakieś szansę w tym sporcie? Nie oglądam dużo zawodów strongman, więc nie wiem dokładnie, ale z tego co widziałem, to nie ma raczej siłaczy o [...]

witam czy ktos potrafilby powiedziec mi na podstawie czego moge stwierdzic u siebie budowe ektomorficzną,mezomorficzną lub endomorficzną?? co o tym decyduje? jezeli mogłoby to w czymś pomoc to w wieku lat 18 mam 177 cm i 65 kg wagi

Obecnie jestem baaardzo mocno zatłuszczony,ale czy mógł by ktoś zidentyfikować typ mojej sylwetki? Pomogłyby mi wydatnie w procesach trenignoych

Witam, zakładam ten post bo nadal nie uzyskałem odp, A chodzi o somatyp , ze 120 zszedłem do 73 kg w niecałe 8 mieś a waga zaczęła spadać odkąd zacząłem się ruszać i odstawiłem słodycze. ale nadal nie wiem jakiej budowy jestem czy mogę sobie np w święta pozwolić na "małe" jedzenie itp , bo strasznie mnie już czasem ciągnie do słodyczy a nie [...]

jak sprawdzic czy jestem endo,ekto czy mezomorfikiem?

siemanko chciałem was sie spytać jaki to typ budowy na siłownie chodze od tego miesiąca ( mialem 2 treningi ) więc staż to chyba rok jazdy na bmx moze cos tam weszło ale chciałem sie was spytać co sądzicie i jaki to typ budowy : > http://i.imgur.com/XmH29Dc.jpg http://i.imgur.com/BZbX2na.jpg http://i.imgur.com/pI9k9eI.jpg [...]

witam mam 26 lat /92 kg /184 cm wzrostu , pomóżcie ocenić czy jestem ekto endo czy mezo czy jakies połączenie z góry dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c8116efb06646f0908e1fe295e68e1e.jpg

Witam, ćwiczę od 5 miesięcy. Mam 19 lat 190cm 79 kg ćwiczę z bardzo restrykcyjną dietą, ciężki opracowany przez trenera na siłowni trening masowy a efekty? prawie żadne zaczynam podejrzewać, że jestem ektomorfikiem to tylko podejrzenia, bo nie potrafię u siebie zdefiniować budowy ciała Niezależnie od tego treningu nie zakończę więc prosiłbym o [...]

panowie mam pytanko moglby ktos kto sie naprawde zna dopradzic mi??? robie mase robie tez aeroby latwo lapie tluszc zi co do diety chce zeby ktos rozpisał w moim przypadku zeby nie było ani za duzo ani za mało proporcji ile białka ile węgli i tłuszczy w każdym posiłku bo nie wychodzi mi to.. ale zaznaczam ze ktos to sie zna na tym a nie.. z [...]

Siemka, mam 16 lat od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni chciałbym wiedzieć jaką mam sylwetkę. Jeśli w złym dziale to sorki nie znam się na tym i proszę o przeniesienie. ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fb3d418d4d445859454a70217c4f38d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/353536d7a6504a818a5ee1b163e5d0ae.jpg

Cześć, Mam do Was takie pytanko, jak rozłóżyć makro by się nie zalać? Mój typ budowy ciała podchodzi pod endomorfika, około 10% bf. Wyliczyłem, że aby utrzymać swoją wagę (73kg i 182cm) potrzebuje 2600kcal (ponieważ gram w piłkę i siłka). Aktualnie spożywam około 2900 kcal (bd zwiększał co tydzień o 50kcal). Aktualnie prezentuje się to w ten [...]