endo

no jak endo to oczywiscie, zyskasz mase jedzac ryż na noc, ale sam tłuszcz

to zalezy jak szybko łapiesz tłuszcz. Jak za szybko to obetnij węgle ;) musisz zaobserwować, a jaki jesteś typ budowy ekto, endo czy mezo???

dzięki za sog :) A jaki jesteś typ budowy ekto, endo czy mezo, bo to też dość ważne???

ok cykl rtesc i wino ok a smalcu znajac zycie bedzie duzo wiesz zima idzie wiec chcialbym jakos przetrszymac te 86 kg nic wiecej ale wiesz jestem typowo endo jak**** wiec moze cos przyjsc wiec mysle ze smalcu cos bedzie wiec chyba pomysle o clenie ale pamietam kiedys go bralem tylko 50 tab jakos i korwa leb mi roz******lo wiec zastanowie sie ale [...]

nie będę może wyrażał mojego indywidualnego stosunku do pojęcia sucha masa, szczególnie wsród endo. Ale rozumiem, że chodzi Ci o jak najlepszą jakościowa masę z jak najmniejszym zatłuszczeniem. Przede wszystkim proponowałbym stopniowo dodawać tych węgli tak do 4 - 5 g / kg. Moim zdaniem przynajmniej wtedy kiedy masz dzień treningowy stosować [...]

jak jest ekto to mu troche prostych nie zaszkkodzi, gdyby byl endo to ...

Pit Bull - mam pytanie endo na masie , co lepiej robic z aero zeby fat tak nie lecial,bardziej czystsze miesko tabata w dnt 1h po pierwszym posilku czy rowerek 30 min ?

ja po prostu nie czaje tych endo mezo i ekto wiem co to ,ale nie wiem jak rozpoznac itd

1. WIEK: 23 2. WAGA: 108 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 133 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: białko + tłuszcz, raz w tyg ładowanie węgli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wycinka 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

a waga jaka ? jeśli jesteś endo po co cały czas pakujesz w siebie ryż biały ? dlaczego tak mało tłuszczu wiesz że tłuszcz nie jest głównym powodem tycia jak wielu to sobie wyobraża? może poczytasz o carb cycling ?

moze dlatego sie przejmuje bo kiedys bylem mocno zalany/gruby ,ale wyroslem . A tym budowy endo dobrze ocenilem ? Tylko mi 1 nie pasuje bo mam grube kosci i długie konczyny ,mnei jak ktos widzi to sie podnieca ,ze mam takie dlugie nogi.

Mnie się wydaje, że endo. Ale ocenisz to przy robieniu masy.

no to nie jedz węgli prostych dodaj zdrowe tłuszcze i jak jesteś endo (bo nie napisałeś w ankiecie ) dorzuć aero 2-3 razy w tyg po 45 min i na enanie zrobisz dobre jakościowo mięcho

ankieta, nie wiemy czy łatwo lapiesz fat, czy jestes endo czy ekto itp.

[...] KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ani endo ani ekto coś po środku 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz [...]

[...] ze jest co porownywac? takie cechy jak struktura kostna, typ budowy juz sie w koncu nie licza? na ekto z 16cm nadgarstkiem 85 to czystego miecha to jest juz w chooj, na endo nawet nie da sie tego zauwazyc...ale komu ja to pisze, leccie do piwnicy na swoje osiedlowe silki i pokazcie na dzielni jacy z was twardziele, po szkole postoicie pod [...]

powaga ale lapy najgorsze , kompleksy mam , ale jestem poyebany w ogole lipa bo tak w tamtej zimie nie mialem za duzego jeszcze pojecia . wegli walilem jak glupi . + ENDO + zero aerobow i mnie zalało tak strasznie ze hoy redukowalem od marca i schudlem 12kg a w pasie 16cm mialem 96 w pasie przy 170 wiec wiecie jaki widok musialbyc fajny ? [...]

jestem endo na masie, czy koniecznie po treningu musze jesc wysokie ig, nawet jezeli 30 - 40 minut po treningu jem posilek pelnowartosciowy brazowy ryz albo makaron razowy + piers? jaki wplyw bedzie mialo nie jedzenie wysokiego ig po treningu na wzrost masy miesniowej? drugie pytanie, przy masie trenujac 3 razy w tyg sztuki walki, wystarczy mi [...]

Ty jesteś endo? :D To moje gratulacje!!! :) Mało komu sie udaje dojsc do takiej muskulatury :)

[...] w udzie przy niedużym otłuszczeniu i uważam, że są małe Możliwe, że są po prostu 'tuste' Wklej zdjęcie nóżek i całej sylwetki, zobaczymy. Z opisu strzelam ślepo, że jesteś endo, a ten typ ma mocny problem z tłuszczem. Wiem, bo sam do nich należę Pzdr Nie zauważyłem wcześniej, że masz 16 lat. Raczej odradzałbym redukcję, ew. zmianę nawyków [...]