ektomorfik

Siemano, na początku grudnia wystartowalem z propem 100mg/e2d i turą 30mg i potem 40mg. Ture odstawilem ze wzgledu na sennosc po 4tyg. Chce dać w 6tyg propa - cypka bioniche 1ml i 1.5ml bolda galaxy do tego hcg, pociagnać propa do 8 tyg i dalej lecieć cypa z boldem i odblok do konca marca, to beda dwa flakony cypka i 3 bolda jakos tak a potem [...]

Wiek 17lat Ektomorfik Wzrost 181cm Waga 57kg Co zmienic, lub co dodac do mojej diety? Śniadanie 6.30 3jajka+100g płatków owsianych (mysle tez nad dodaniem banana) 633kcal B-35,50g W-61g T-25,5g W szkole Serek wiejski 200g+ Bułka razowa z ziarnami słonecznika 371kcal B-28g W-43g T-13g 13.00 100g kaszy gryczanej 356kcal B-12,60g W-72,40g T-2,70 [...]

[...] gdyż wydaje mi się najbardziej wiarygodna: http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html# Mam kilka pytan, gdyż układam sobie nowy plan treningowy: 1. Jako ektomorfik ćwiczyć 3 czy 4 razy w tyg? 2. Ćwiczenia wykonywać w seriach po 12x10x8x8 powtórzeń czy np. 10x8x6x4, ale na większych ciężarach, czy moze zmniejszyc do 3 serii a [...]

[...] serdecznie, Wracam na siłownię po 5 miesiącach przerwy po operacji kolana. Moja waga przed operacją to jakieś 77kg przy 181cm wzrostu i niskiej zawartości tłuszczu (ektomorfik). W tej chwili po tej przerwie i okresie nic nie robienia ważę tyle samo ale jest więcej tłuszczu a mniej mięśni. Chciałbym kontynuować moją dietę na masę, którą [...]

Witam Wszystkich bardzo serdecznie. Zdobyłem diete na mase i prosze fachowców o ocene, uwagi, porady. Sylwetka 76 kg 183 cm wiek: 23 lata. Ektomorfik Moja dieta wygląda tak. Śniadanie: -Płatki Owsiane 120g+mleko -jaja gotowane 3szt -orzechy włoskie 20g II Śniadanie: -Szynka z piersi z kurczaka 150g -chleb razowy(bułki) 200 g - pomidor, ogórek [...]

Witajcie Proszę o ocene diety . Ektomorfik waga 63 kg wzrost 184 cm I posiłek 100g płatki owsiane 3 jajka na twardo 2 jabłka 200 ml mleka 968,00kcal B :43,17 W : 117,23 T : 30,85 II posiłek 100g kasza gryczana prażona 100g piersi z kurczaka 100g płatki owsiane 100ml mleka 872,00kcal B :50,90 W:128,50 T:15,80 TRENING Odrazu po : 1 jabłko [...]

Hej mam 17 lat, 180cm, 65kg, ektomorfik. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Chciałbym się dowiedzieć, ile jakie powinno być moje zapotrzebowanie kaloryczne.

Pytanie z czystej ciekawości. Czy osoba która ma 62kg wagi przy wzroście 178cm(ektomorfik), może brać metanabol na 1rwszy cykl. A druga rzeczy jakie jest prawdopodobieństwo wystąpienia gino u takiej osoby.

Witam , od prawie 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć i co najważniejsze efektywnie ;) i mam małe pytanko bo jestem na masie (ektomorfik) i trochę zaczyna żałować mi brzuch .. trenuje 3x w tygodniu (pon sto Pią ) mogę po między tę dni wrzucić absy po 20min ?? 5x20

[...] przy wzroście 183cm. Ćwiczę planem 4 dniowym.W pon-klata,triceps,brzuch wt-plecy,bicepsy,przedramiona śr-wolna czw-barki,kaptury pt-nogi.Jak mam ćwiczyć? Jak mam dobierać ciężary? Słyszałem,że ektomorfik powinien ćwiczyć dobierając ciężary duże,by jego wszystkie włókna mięśniowe mogły pracować.Ale czy nie jest to sposób na siłę a nie na masę?

[...] była masa, teraz redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy badania przed cyklem i w trakcie – ok. Watroba ok., tarczyca zbadana – ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. [...]

Witam. Zastanawia mnie jak powinna wyglądać dieta dla kogoś komu przytyć, to tak jak urosnąć 50-cio latkowi. Coś o sobie: wiek - 23 lata masa - 60kg wzrost - 177cm Typowy ektomorfik - szkielet. Im więcej czytam o dietach tym bardziej myślę że ja nie 'zmasuje' się nigdy. Nie wyobrażam sobie wyważania każdej porcji którą mam zjeść, a do tego [...]

Witam, wrzucam dietę do oceny którą stosuje od 3 tygodni, typ ektomorfik, wiek 25, 189cm wzrostu, poziom tkanki tłuszczowej około 20%, staż na siłowni około 1 rok :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b64a1dd2e6884ff683cde56e4ef493d0.png

Witam. Jestem świeży jeśli chodzi o diety, ilości białek, węglowodanów i tłuszczy, dlatego zwracam się do bardziej obeznanych. Chciałbym przybrać na masie, ale przychodzi mi to z trudnością... co zrobić? Budowa ciała: Ektomorfik Obecna masa: 60 kg Wiek: 18 lat Wzrost: 188 cm

[...] w miarę przyzwoita 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: około 18-19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcie - ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bez zarzutu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie Jestem w posiadaniu aptecznego Testosteronu Prolongatum. Planuję jechać [...]

[...] jak najkatwiej szla jak juz bede robil a mam z +/- 3% 16% bf Chce tlyko wiedziec czy nie za szybko spada wszystko. O mnie: wiek 25 waga 72kg wzrost 178cm pas 84cm bic 34 cm ektomorfik, chude kosci KALORIE 2600 Trening biegam sobie nie regularnie około 3-4 razy w tygodniu po 45min takim krokiem zeby nie miec zadyszki A TERAZ postęp: 2 stycznia [...]

Witam tak jak w temacie. Może pierw coś o sobie .. Jestem Kamil. Ektomorfik. Mam za sobą już 14 miesięcy siłowni i dosyć dobrych treningów :) Efekty zadowalające a z uwagi że jestem samoukiem pod okiem znajomego wyjadacza sugerowałem się jego poradami i postępy jako tako szły. Dodam, że nie używałem żadnych suplementów ani spalaczy itd. Na sucho [...]

Witam Jestem nowy na forum. Ćwicze w domu 7miesięcy, hantle, drążek itd. Dietę zacząłem stosować 3 dni temu (trochę późno). Jestem ektomorfikiem i zjadam dziennie 3450kcal. Dowiedziałem się, że ektomorfik powinien ćwiczyć 3x w tygodniu. Mam trening podzielony na 4 dni 1)Plecy i brzuch 2)Klatka 3)Nogi 4)Biceps, triceps i barki Po 4 dniu znów jest [...]

[...] 9. CEL CYKLU: jakościowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia,ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy [...]

Jak w temacie ;-) Ektomorfik czy endomorfik? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d28498e55144016bcd88be37dc3681a.jpg