ektomorfik

[...] i krótkim przyjmowaniu) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak... suplementy parę miesięcy wstecz :P Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : niska PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 110kg Przysiad (MAX) : [...]

więc tak, ćwiczę rok, jakieś 3 miechy temu kupiłem mutant mass 6,8 kg i nie powiem, byłem bardzo zadowolony (ektomorfik here ;[ 190cm/69kg), poszło mi prawie 5kg masy w miesiąc i uważam to za świetny rezultat. teraz też bym coś kupił, tylko właśnie nie wiem co-gainer, czy może jakieś białko? zależy mi wyłącznie na masie. wiem, że wtedy mutant był [...]

Witam, Jestem na diecie już od 2 miesięcy. Przez ten czas przytyłem jedynie 3kg. Od pewnego już czasu praktycznie mi nic nie idzie. Kiedy rozpocząłem "zabawę" z dietą to po ok 2 tyg przytyłem te 3kg. Teraz tylko ciągle chudne i przybieram na masie i tak w kolko tylko zeby utrzymac tą mase tych 3kg. Nie mam jakiejs konkretnej wypisanej diety bo to [...]

[...] treningiem bedzie ACT pozniej ewentualnie typowy treing na mase. Troche odbiegam od tematu za co przepraszam. Do sedna... Z przestudiowania forum wynika ze jestem ektomorfikiem jednak nie chyba takim typowym poniewaz jakies tam miesnie mam od treningow pilkarskich (w przeszlosci) ale przyrost masy przychodzi mi dosc ciezko. nie mowie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 50 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy ciala + zarost :) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 190cm, waga 70-72kg czyli przyjmiemy 71kg bo na ogol tyle mam, wiek 19 lat. Stazu jak pisalem brak, ale mam zamiar cwiczyc z osobami ktore juz wczesniej cwiczyly. Z budowy ektomorfik ( przynajmniej tak mi sie wydaje), chyba dosc dobry organizm powinien byc na mase bo w ciagu dnia waga zmienia mi sie nieraz o kilo, chociaz nie wiem jak to bedzie [...]

ektomorfik, odezwij sie na gg bedzie latwiej rozmawiac.pozdrawiam

[...] i chciałbym się już ostatecznie upewnić czy wszystko Jest z nią Ok:).I oczywiście dowiedzieć się co zmienić. Może Coś o Sobie: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga około 60kg Typ ektomorfik :( Staż na siłowni 3 miesiące (miałem przerwę rok a ćwiczyłem już 6msc) Założony sobie Cel? Dobra masa Obliczone zapotrzebowanie dzienne : BTW -142,5/85,5/285 [...]

Powiedz co potrzebujesz to napisze, Wiek 17 lat waga 60kg cel masa ektomorfik

Witam, Planuje coś takiego: 1-4 meta 30mg ed 1-9 prolo 200e3d 9-13 prop 100 e2d Co bym mógł dać zamiast mety bo trochę szkoda już mi wątroby... Jak z odblokiem mam clomid i hcg. Hcg jeszcze nigdy nie używałem prosiłbym o dokładne rozpisanie tego i czy ogólnie jest ok...? Za konstruktywne odpowiedzi będą sogi Dzięki z Góry Płeć: Mężczyzna [...]

Do działu odżywianie zajrzałem i odkryłem, że ektomorfik powinien dietę stosować inną ogólnie. Powinnien jeść częściej a nie rzadziej i obficiej, jak ja to robiłem. To staram się zmienić chociaż w trybie studenckim będzie cieżko, ale postaram się jeść wiecej posiłków. Mój trening wygladał tak: pn: klata (5x płaska, 5xskos, hantle plus rozpiętki) [...]

Siema, przeczytałem wiele postów na forum SFD i o dietach i ćwiczeniach na masę dla ektomorfików, ale wszędzie były informacje, że ektomorficy powinni unikać biegania, pływania itp dla podniesienia wagi i skuteczności diety. Ja gram w piłkę nożną. Jestem bramkarzem i mam dwa treningi w tygodniu po 2h na boisku + co niedziele mecz. Mam 24lata, [...]

[...] kilka artykułów ale wciąż jestem nieświadomy. Proszę o odpowiedz bądź jakieś dodatkowe linki gdzie będę mógł coś doczytać. Zapotrzebowanie kaloryczne znam około 4260 cal - ektomorfik z dieta tez nie będzie problemu ale najpierw muszę się dowiedzieć czy radzicie robić mi masę czy redukcje? Fat body fb - zakupiłem przyrząd do pomiaru, niedługo [...]

Siemanko mam takie pytanko ;) Czy bicie worka można potraktować również jako rozgrzewkę ? I jak to jest z ektomorfikami bo oni przecież powinni unikać jakiegokolwiek wysiłku fizycznego, przynajmniej ograniczyć. To ja, jako ektomorfik mogę sobie postrzelać w ten worek przed treningiem tak z 5-10min i czasami się sparingować z kumplem :D?

[...] brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 [...]

[...] itd… TEST NIESPONSOROWANY (szkoda hehe) O MNIE: Staż : pół roku ciągłości (profesjonalna siłownia) /ogólnie z żelastwem od stycznia 2007(swoja siłownia w piwnicy) GEN: ektomorfik Wiek: obecnie 21 przed żelastwem 18 Wzrost: obecnie 172 przed żelastwem 172 Waga: obecnie 76 przed żelastwem 52 Biceps: obecnie 38 przed żelastwem 28 Pas: obecnie [...]

Wzrost: 173 cm Waga: 66 kg Wiek: 17 lat Cel: Masa Ektomorfik Zapotrzebowanie: 3082 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1,5g tł.; 6g ww / kg masy ciała I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jajo kurze całe 70g 2 Średnie banany 240g II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na [...]

Mam takie oto suplementy: Kreatyna mono z Universala 2x200g, BCAA Olimp mega caps 360 tabs WPC 80 Ostrowia 1800g Carbo Biogenix 2500g 1) budowa ciała: ektomorfik 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 72/176 4) staż treningowy: 13 miesięcy 5) cel cyklu: masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna mono z Vitalmaxa, gainer mass xxl 3 [...]

1. Ektomorfik sposrod 3 ten typ budowy jest mi najblizszy ;p 2. 18 lat 3. waga 79 kg / wzrost 176 4. rok z malymi przerwami 5. masa i malutka rzezba :D 6. kreatyna z dextroza 7. -- 8. -- 9. kreatyne i dextroze bralem 7 miesiecy temu 10. co do diety to nie jest jakas super ale spozywam platki owsiane rano banany, tunczyki [...]

Witam, jestem osobą początkującą, pomimo wielu przeczytanych postów, nie mogę wyszukać odpowiedzi na moje pytania. Problem polega na zaplanowaniu diety i brak odpowiedniej ilości kalorii. Posługując się wyliczeniami z tej strony moje zapotrzebowanie wynosi ok 2900 kal. Dieta, którą ułożyłem to 2650 kal, przy czym zapotrzebowanie na Biało [...]