ektomorfik

[...] ok 55kg, gdy zaczynałam od samych kości, miałam 45kg, tak więc 10kg w ciągu 4 lat nie robi wrażenia, jednak trzeba pamiętać, że kobiecie trudniej nabrać mięcha, jak i jako ektomorfik nie mam genów do "świńskiej" masy. Obecny okres budowania masy chcę zakończyć ok. czerwca, a następnie rozpocząć przygotowania pod sezon jesienny. Do ilu [...]

JA jestem ektomorfik i na regenreacje nie narzekam

bo jestem ektomorfik. no chyba ze za ladnych pare pare pare pare lat x50. Ja bym sie Krzysztofa Wozniaka nie bal. Oto on:

[...] kalorii. Osoba taką powinna raczej unikać innych form aktywności fizycznej i innych sportów, jeśli przyrost mięśni uznała za priorytet. Plusem jest niewątpliwie fakt, że ektomorfik bardzo trudno 'łapie' tkankę tłuszczową. Sylwetka endomorficzna Osoba z natury potężnie zbudowana i silna, ma grube kości, mocne stawy. Wszystko to sprawia, że [...]

widmol: Dobre pytanie prosze o nastepne A na poważnie.. No cóż odpisze opisując swoje doświadczenia. Jestem ektomorfik czy jak ktoś woli "hardgainer" - osoba kiepsko przybierająca mase. Przez pewien czas równoczesnie robiłem trening na mase i A6W, konkretnie przez pierwsze 2 tygodnie A6W. W tym czasie przybrałem normalnie (jak na moje [...]

FLER czy to wazne jestem ektomorfik i krótko cwicze ale wiecej niz Gwjazdor ma w profilu

[...] przed praca , dwa w pracy i jeden przed snem , i nic ani kilograma do góry :/ . potrzebowal bym wysokokalorycznej diety , dodam ze w pracy moge jesc o jakiej porze chce , cos o mnie ; waga 75 - pol roku temu 85 wzrost 182 , budowa ciala ektomorfik . prosilbym tez o rade jakie owoce i warzywa sa najlepsze dla osob trenujacych sporty silowe

[...] dwa typy (endomorfik bardziej) mogą złapać tłuszcz na brzuchu przy takich manewrach, uwaga o wiekszych kosztach też pozostaje w mocy, choć nie w takim stopniu jak dla ektomorfika. Dla wszystkich typów efekt będzie w postaci wyrobienia się mięsni, będzie wzrost KOSZTÓW (najwiekszy dla ektomorfika) wytworzenia mięsni brzucha (pod [...]

[...] poza SUMO Sztuka jest wytworzyć sprawne mieśnie których większa ilość nie będzie ci w niczym przeszkadzać. Od początku rozpoczęcia treningów zyskałem 7 KG (tak, TYLKO, bo ektomorfik/hardgainer jestem) czego bynajmniej po mnie nie widać, a co wpłyneło pozytywnie na moją gibkość/szybkość. maciak87,Apocalips: Trudno mi pisać jak w waszym wypadku [...]

Mam pytanie, skoro w tym temacie spece udzielają jakże istotnych odpowiedzi Na wstępie: Mam 17 lat, ektomorfik waga i wzrost myślę zbędne. Siedzę w szkole przeważnie jakieś 7-9h (jak nie spier**le). Nie mam po prostu możliwości finansowych, aby codziennie do szkoły robić sobie szamę składającą się z piersi, ryżu, sałatek itp. Dodam, że jestem [...]

Witam, Jaś ma problem z obliczeniem spalanych kcal, pomożecie? Ektomorfik Wiek: 20 Waga: ~70 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: Masa,pozbycie się tłuszczu z brzucha Staż: 0 Aktywność fizyczna: Codziennie 2 stopień abs2 + trening brzucha z filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 (20 powtórzeń), dni parzyste drążek, dni nieparzyste [...]

ektomorfik to który ? :P a coś więcej o tym treningu?:p bo się zastanawiam czy nie pojechać sobie cyklu 1 z 3 grupy ;]

a czy ektomorfik ważący 70kg jest w stanie zjeść 5000kcal przy niskiej aktywności ?? ciężko , jak po siłce zrobicie rowerek stacjonarny 30min to rozkręci się metabolizm i więcej zjecie

[...] typu CC, czy LC dla endomorfików to zbawienie. Najważniejsze to patrzeć w lustro. Po tygodniu, dwóch widać, czy dobrze się ustawiło proporcje i kaloryczność. Wiadomo, że ektomorfik będzie potrzebował więcej kalorii i ww, bo jego metabolizm to maszynka do przerabiania żarcia, ale nadmiar insuliny w ciągu dnia i go potrafi zalewać. Do tego [...]

Chodzi o wykorzystanie okna anabolicznego i wrażliwości insulinowej jakie zachodzą po treningu. Podczas treningu jako paliwo dla mięśni wykorzystywany jest glikogen i organizm dąży po treningu do jego uzupełnienia i dlatego tak ważne są ww zaraz po treningu, wtedy dozwolone są wysokie IG, a nawet powinny takie być, bo im szybszy i mocniejszy [...]

[...] mam takiego parcia na żarcie. Oznacza to, że jednak "zakazany owoc" smakuje najlepiej :-D chciałbym utrzymać aktualny wygląd, ale to raczej niemożliwe bo ja jestem zalany ektomorfik -> waga leci w dół, smalec w góre %-) Tradycyjne i moje ulubione śniadanie czyli twaróg z jabłkiem/bananem, olej kokosowy, słodzik i kakao. Ogólnie wróciłem do [...]

[...] waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Zatem: BMR= (9.99 X 62 (kg)) + (6.25 X 166 (cm)) - (4.92 X 33) - 161 = 1333,52 TEA - Tutaj przyjęłam trening siłowy 2 razy w tygodniu po [...]

[...] Songo - duza masa, piekna rzeźba, sila nieprzeciętna. Zaczal cwiczyc na silowni, weszedl w swiat gainerow, kreatyn. Po 3 miechac widział efekty, ale znikome, bo koles byl ektomorfikiem, a MUSIAŁ wygladac tak jak Songo juz sie domyslacie po co sięgnął?? mial starszego brata (20 lat) ktory zalatwił mu troche teścia i mietka. Kolesia ładnie [...]

[...] to kolejne + 500 kalorii z węglowodanów podzielonych do posiłków. I wiesz, może masz takie zapotrzebowanie ale Twój wydatek energetyczny jest duży i wyjdzie, że masz większe zapotrzebowanie. Na pocieszenie dodam, że dorastasz i będziesz jeszcze przybierał, a kolejna fajna sprawą jak ektomorfik to ciężko o mase ale za to będzie dobrej jakości.

Wymiarów nie podam... Niwix z cięciem to mówiłem o włosach :P Wiem że włosy muszą być ale jak już to pod pachami przytne dla higieny Wiem że bardzo chudo ale ektomorfik ze mnie starszny jeszcze ~188 wzrostu więc musze żreć dużo a bez diety to nie ma szans na mase... W kwietniu robie diete i chyba nawet nie zdąże zrobić wycinki dłuższej niż 2 [...]