ektomorfik

[...] niestabilne kolano, będzie rekonstrukcja, ale bieganie i bezpieczna siłownia nie szkodzą - słowa lekarza (chyba b.dobrego) Zażywane suplementy: nie Od siebie dodam : Ogólnie ektomorfik, ale pojawiła się pod pępkiem mini oponka. Długo ćwiczyłem piłkę ręczną. Trening FBW mi się spodobał, a "splita z partią 2 x tydz" muszę jeszcze rozgryźć [...]

[...] stanie podnieść, teraz odżywianie też powinno być w jakiś sposób podporządkowane naszej budowie. Wydaje mi się że na całym forum jest wiele takich tematów wpisz frazę"ektomorfik" i znajdziesz mnóstwo porad-- każde są wartościowe i każde są inne dla tego radził bym nie brać wszystkiego do serca tylko jakoś sobie to poukładać. [...]

19, 53, ektomorfik, tak jak pisalem 2-3 razy w tygodniu pilka nozna po okolo 80 minut, aktywnosc w tym okresie bardzo duza, zas poza piłka to raczej b. mala:)

czy jako ektomorfik moge spożywac weglowodany w postci ryżu na noc ? nie mam tendencji otłuszczania sie

Wiec tak: Staz treningowy: 1rok Wiek: 18 Lat Dieta: nie waze ale staram sie jesc rzeczy wysokobialkowe. Typ budowy: ektomorfik Zastoj: hmm jesli chodzi o mase tak chociaz wiadomo okres wakacyjny sie skonczyl moze teraz poleci latwiej. Waga: 64kg Odzywki oczywiscie mialem z nimi do czynienia gainery,kreatyna olimpa,L-glutamina z treca niestety jak [...]

[...] 8. TRENING: klata bic + plecy tric 9. CEL CYKLU: większe łapy + klata 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy [...]

Witam proszę o pomoc w określeniu mojej diety: waga: 57 kg Wzrost: 170cm Ektomorfik cel: Masa 1 Posiłek Jajecznica z 3 jaj płatki owsiane z mlekiem chleb żytni pełnoziarnisty + masło oliwa z oliwek 15-20g 2 Posiłek chleb żytni pełnoziarnisty twaróg półtłusty (czyli 2 kanapki) 3 Posiłek jogurt Polędwica sopocka ser żółty pomidor (lub inne warzywko) [...]

Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm)183 Waga (kg) 75 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) 109 Obwód Pasa (cm) 77 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Typ budowy ektomorfik dieta 2g b 4g w 1g t trening 4x w tygodniu

No to podam moj przyklad. 65kg/184cm, ektomorfik, trening trwajacy 2h, malo intensywny, suplementacja okoltreningowa: jedynie dibencozide lub monohydrat kreatyny, dieta na mase...

[...] inną liczbę włókien mięśniowych w mięśniach. Ludzie, charakteryzujący się większą sumą włókien w organizmie, mają większą gęstość i większy potencjał do wzrostu. Dlatego ektomorfik, posiadający dużo włókien mięśniowych, mógłby rozwinąć swój organizm przy pomocy treningu obciążeniowego i doświadczyć wzrostu w stopniu niemożliwym do osiągnięcia [...]

[...] dna :) Dzięki za odpowiedzi @edit Sorry, to nie Ty pisałeś, że mam braki w diecie tylko pan wyżej ;). Sam nie wiem już co z tym zrobić... Bardziej polecalibyście węgle w czasie treningu + białko po czy węgle w czasie trneingu + gainer po? Przypominam: ektomorfik- nadmiar kcal mile widziany :P Zmieniony przez - hacker06 w dniu 2009-10-10 12:53:37

Zatłuszczony EKTOMORFIK

dodam ze poprzednia waga oscylowala w okolicach 115-117kg, obecnie 75-77kg i tutaj rodzi sie pytanie czy Ektomorfik moze osiagnac bez wiekszego problemu tak wysoka wage, oczywiscie duzy %fatu.Zrzucanie kg oparte bylo na bardzo marnej diecie nisko Kcal w okolicach 1000-1300 przy wsparciu aerobami.Oczywiscie na dzien dzisiejszy duzo sie zmienilo [...]

powodów może być kilka 1. Właśnie niedobór kalorii. JAk jesteś ektomorfik to powinieneś doprowadzić do dużego nadmiaru kalorii w diecie. 2. Zbyt krótki czas na regenerację. Brak snu, dodatkowa intensywna aktywność, zła dieta, zbyt intensywny trening itp. 3. Stres. 4. Ogólnie zła dieta. W twojej trochę bym pozmieniał tzn. do sniadania daj jajka, [...]

Masz jak rozpoznac swoją sylwetkę http://www.u.waw.pl/ektomorfik.html A diety to raczej nikt Ci nie ułoży http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Spróbuj coś sam zrobić , wstaw tu a napewno znajdzie się ktoś kto ci coś podpowie , ale na gotowe jak mowilem wczesniej nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 58 NIEDOWAGA ektomorfik Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : teraz mialem przerwe okolo roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu drazek laweczka hantle duze obciazenie Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : rekonwalescencja okolo miesiaca miesnia [...]

mam 176 wzrostu i 19lat ektomorfik xd

[...] TRENING: masowka troche na sile 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---- 11. POZIOM BF%: -------------- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry/ wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic mi nie wiadomo ale raczej brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

I jeszcze jedno: Żeby tak wyglądać musiałbyś mieć typ budowy ciała: ektomorfik. Bez tego raczej trudno o taki "chudy" wygląd :)

To pytanie chyba nadaje się do działu odrzywianie.. Czy to że jestem chudy i widać na mnie wszystkie kości znaczy że jestem Ektomorfikiem O ile to się zgadza to inne opisy już nie bardzo.. Nie mam ani dużego apetytu, często miewałem problem z wydalanie, występują u mnie dosyć często bule brzucha.. I jak przez trzy dni mogę dużo zjeść to przez [...]