ektomorfik

Jackiewicz - ektomorfik zdecydowanie. Adamczyk bardziej w stronę endo i właściwie endomorfik można powiedzieć a nie mezo/endo jak napisałem wyżej.

nie wiem czy aktualne jeszcze, ale obliczanie zapotrzebowania: BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= + - (4.92 x wiek) + 5 Potem uzyskany wynik "uzgadniamy" ze swoja aktywnością na co dzień i ilością treningów: Ilość treningów: (np. 2 treningi na siłownia i 3 SW to łącznie 5 treningów tyg.) Wynik mnożony przez 1.2 przy 2 [...]

wsumie nie mam jakiejś sztywnej diety, staram sie jeść 7 posiłków no i bede teraz masową odżywkę jadł, a ten ektomorfik ma szanse na jakieś sukcesy? mam 183cm i 70kg

[...] - to da ok. 1400 kcal/day--->na samym prochu bedziesz jechał??:] Kreatyna + dekstroza Witaminki wiadomo ALE 6-8 kapsułek tranu/day - Człowiek nerwowy jestem, a do tego ektomorfik, więc z kortyzolem walczyć trzeba. Tu wyjaśnienie: Jak możesz podaj dietę jaka stosujesz bo ZDANIE-BEZ ODZYWEK NIE DA RADY JEST DZIWNE JAK NA STUDENTA MEDYCYNY:D [...]

aha, no własnie i mam banie teraz, bo juz liczyłem sobie ten bilans jak piszesz i wychodzi mi całkiem inny niz licząc np tak : Przykład: Mężczyzna, typ budowy - ektomorfik, waga ciała - 70 kg, wzrost - 190 cm, 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 60 minut 1. Podstawowa przemiana materii (BMR) - 70 × 24 = [...]

[...] gdzieś gdzie coś poniektórzy napisali skrótem myślowym ? Dobrze napisał bo jest to najlepsze rozwiązanie możecie dobrać odpowiednią ilość białka i węglowodanów pod siebie , ektomorfik, endomorfik, Masówka, Redukcja. Zastąpi wartość posiłku jeśli nie możecie zjeść Posiłku, Tomek nic nie napisał o PEŁNOWARTOŚCIOWYM posiłku !!! Co jest Róźnicą, [...]

Typ budowy : ektomorfik Wzrost : 183 cm Waga : 68 kg Wiek : 17

a w tej aktywności co wpisać??? Nie czaje tych kalkulatorów wszystkich, dziwnie są wytłumaczone. Napisze tak. Waże 66Kg, 180cm wzrostu, 19 lat i mam szybką przemiane materi(ektomorfik).

[...] CYKLE STERYDOWE: 1.ph epithin-e+xmass 8.TRENING: siła rzeżba 9.CEL CYKLU: Masa,Czysty mięsień i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3-4 miesiące 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak _______________________________

odpowisz mi jeszcze czy ektomorfik może3 ćwiczyć 3 razy w tygodniu?? i to przyniesie efekty? dzieki stary nie mam na sogacza:D

Jestem ektomorfik.Czy mógłbyś m i poprawić to troche bo ja ciemny w tych sprawach jestem ??

Jak miałem 13 lat nie ważyłem 59kg .... a Poza tym wspomniałem że ektomorfik jestem, i nie to że się nie chce a nie mam czasu, w domu jestem na dzień parę godzin. Siłę mam i rzeźbę też. Temat zakończony. Zmieniony przez - slotki w dniu 2010-01-23 17:41:44

[...] 1 porcji z etykiety jest 25g białka i aż 5g ww. A ja np. na posiłek potrzebuje 40g białka więc wale większą porcje więc i ww więcej, dlatego nie używam na noc a jedynie w ciągu dnia. Lecz jeśli jesteś typowy ektomorfik i prawie wcale tłuszczu nie łapiesz to możesz spróbować walić na noc. Jeśli taki nie jesteś to wybierz inne białko na noc pozdro

zobacz do mnie do profilu, czysty ektomorfik 15,5cm w nadgarstku, jak zaczynałem to ważyłem połowe z tego co ty teraz więc nie narzekaj i zapier.... na siłownie!!!! ps. do tej foty dołóż jeszcze 3 kg to bedziesz wiedział jak teraz wyglądam:D

[...] CYKLE STERYDOWE:x 8. TRENING: Pięciodniowy 9. CEL CYKLU:Masa/Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:x 11. POZIOM BF%:x 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:mała 15. PPM (podstawowa przemiana materii):x 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy [...]

juz kurna sam nie wiem czy jestem tym ektomorfikiem, jest podane ze sa to ludzie chudzi, a ja mam troche brzucha... jest podane ze nadgarstek mniej niz 20 w obwodzie a ja mam 18 takze chyba jestem ektomorfikiem to kurna porazka:( i teraz mam pytanie czy przy wadze 74 powinienem jescze przybrac czy dieta redukcja poczytalem to: [...]

no tajk ale z tego co czytałem ektomorfik powienien zjadac około 70 kcal na kg czyli wyjdzie mi okolo 4900 kcal

po co ci to wiedzieć, ćwicz ,lol kolejny... http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawdę_Ci_powie_-t236043.html Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-02-23 17:54:06

jaja to jakaś umówiona akcja na tematy "jaką mam budowę"??? http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html poczytaj, sam sobie odpowiedz i odejdź w pokoju... temat do wy***nia

Wiek - 16 lat wzrost- 181cm waga- 68kg typ budowy- ektomorfik Cel- MASA i troszke sily Aktywność- szkoła,3 razy w tygoniu siłownia. Dieta : Dni nietreningowe Śniadanie 7:00 Mleko Prawdziwe 200ml B- 6,4 W- 9,4 T- 1 Płatki owsiane 100g B- 11,9 W- 69,3 T- 7,2 Maślanka 200ml B- 5,6 W- 20,8 T- 3,2 NIE DAWALBYM Płatki JUSTFIT 60g B- 4,2 W- 45,4 T- 1,5 [...]