ekto

wiec jestem juz prawie po rzezbieniu, chcialbym dolozyc troche wegli, pytanie ile? tak zeby byc ciagle delikatnie ponizej zapotrzebowania?? metabolizm cos pomiędzy ekto a mezo dosc aktywny tryb zycia(tzn taki normalny) treningi przewidziane raczej tylko w chłodniejsze(deszczowe) dni myslalem o czyms takim 2b 4ww 1t ujdzie?:]

[...] lepszego dzieciaka na ulicy czy wie kto to Marcus Ruhl..odp.bedzie "nie" a o arnolda kogo nei spytas zto ci powie,że kawał mięśniaka heh:) Fenomen. Czy był ekto czy bla bla nie wiem nie wnikam,interesujące zagadnienie ale ja nie wydaje opini bo nei wiem,może jest ktoś kto coś wie to wziąłby napisał potwierdzone info i po [...]

czyli arni zrobił 25cm w lapie? (liczac bez pompy) wiec jak ktos zrobi polowe tego co on bez koksu to moze sobie powiedziec ze jest dobry?(ja jeszcze tyle nie zrobilem ) no arni moze byc mezo-ekto-morfem poztym j/w wspomaganie lekami i dieta

Tak, czasami można tylko zamienić np. na wyciskanie sztangielek albo wyciskanie na skosie ale przede wszystkim wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Kojot, wyglądasz mi na ekto-mezo. Ile ważyłeś zanim zacząłeś ćwiczyć i ile masz wzrostu? Masz niesamowite najszersze grzbietu, mógłbyś na nich latać.

bialkiem tez sie balansuje np. ekto moze miec go mniej w diecie na mase a endo wiecej(termogeneza itp iedoly)

endo:grube kosci, budowa przypominajaca gruszke, nie ma problemow z nabieraniem masy ale lapie tez tluszcz ekto: co tu duzo mowic, chuda szkapa

w tym linku co podales masz wyjsnione. jestes bardziej ekto czy endo

massgainer - 2/3 zoltka + 4 plaskich lyzeczek glukozy + 2 plaskie miodu - beltac 2-5 min ... special for ekto ...

spoko jestem ekto

Ty no miętas ... ale jak jest leniem albo ekto typowym to mu ani gainer ani białko ani tym bardziej omega3 nie zaszkodzi a tylko pomoze ...

*ok, dałem mniej wegli - i wychodzi mi 90g tłuszczy. Zastanawiam sie z czego najlepiej je dostarczyc..rybki - owszem, ale jakos nie jem ich zbyt czesto...oliwa z oliwek? jesli tak - to jaka i ile? (mam juz w tej dietce którą ulozyłem ok. 30 g. + omega 3 - wiec ile dac tej olivy, lub innego zródła tłuszczy?) OLIWA EXTRA DZIEWICA BEDZIE NAJLEPSZA I [...]

*ok, dałem mniej wegli - i wychodzi mi 90g tłuszczy. Zastanawiam sie z czego najlepiej je dostarczyc..rybki - owszem, ale jakos nie jem ich zbyt czesto...oliwa z oliwek? jesli tak - to jaka i ile? (mam juz w tej dietce którą ulozyłem ok. 30 g. + omega 3 - wiec ile dac tej olivy, lub innego zródła tłuszczy?) OLIWA EXTRA DZIEWICA BEDZIE NAJLEPSZA I [...]

a ja jestem ekto i mam zamiar przez lato robić mase (bez zalewania ) zobaczymy co wyjdzie..(i czy COS wogule.. ) ps. no bez kitu, cmenatrzyk jest doobry przed nosem hurtownia, o której mówilem, a po prawo - stacja benzynowa myslałem ze styknie juz tych sklepow, ale o dziwo ostatnio patrze- tuz obok mojego domu, jakis dziadzio wystawił sie z [...]

[...] trenuje tym trudniej przychodzi mi zeby sie rozebrac. Prosty przyklad, w sztani na w-f, spagladam czy ktos sie na mnie nie patrzy i szybko zmieniam koszulke. Jestem typowym ekto wiec tluszczu tez u mnie wiele niema. Podobnie jak u Ciebie bez problemu moge zdjac koszulke przed lustrem kiedy jestem sam, wtedy czuje sie duzy, ale gdy musze zdjac [...]

Mam 17 lat, 190cm, 73kg...budowe ektomorfika, jeszcze nie cwiczylem na silce, tylko zwykle cwiczenia w domu. ZAPISZ SIE NA SILKE podstawe zapotrzebowanie kaloryczne -1752 dzienne zapotrzebowanie-2102 B-2g =584kcal ww-5 =990kcal JESTES EKTO TO MOZESZ DAC 6G t-1,5 =528kcal Dzisiaj sobie obliczylem wszystko, i czy to pasuje do mojej wagi i [...]

[...] ostatni cykl, ale wszystkie ogolnie , jak dawno "podjales jakze odwazna decyzje" -> Koks ??? Bo po dobieranych dawkach smiem twierdzic : 1) Dlugi staz i doswiadczenie 2) Budowa ekto, a dawki testa w okolicah 500mg niezbyt klepia... i trzeba zwiekszac ... Ktora z dwoch opcji ?? Bo z kilkoma osobmi zauwazylem ze cierpimy na pkt2

ale mozesz nawet 1 kilo :-] To zalezy czy jestes ekto, endo czy mezomorfikiem Ja dla porównania jestem ektomorfikiem i to skrajnym od początku tego roku przyszło 1,5 kilo Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-06 21:22:28

sprawa wyglada tak IMHO jesli jestes ekto - to tluszczowe jakos niebardzo pasuja potrzebujesz szybkiego zrodla energii (szybka przemiana materii) a wiec dieta z wysokimi weglami ... jesli jestes endo i nie chcesz wygladac jak balon - to tylko niskie wegle, wiecej bialka i tluszcze jako zrodlo energii - tak to wyglada ... dodatkowo mozna bawic sie [...]

Kiedys rzadzily sylweti ekto aka Frank Zane - ektomorfik z ginekomastia to 6tka w totka. Oni maja naturalnie niski poziom estrogenu.

[...] http://www.sfd.pl/temat173140/ - układamy diete. http://www.sfd.pl/temat50408/ - podstawy. Wszystko takze zalezy od budowy Twojego ciala - czy jestes ekto-,endo-, czy mezomorfikiem. (jeśli nie wiesz co to znaczy - czytaj te arty któreg podałem ) http://www.sfd.pl/temat92080/ - spis linków Musisz czytac, patrzec, szukac, [...]