ekto

Bezpośrendio Ci na Twoje pytanie nie odpowiem. Ale napisze coś innego: ja mam ustalone min dzienne na 3000kcal - staram sie nie schodzic nigdy ponizej tego. A jeśli moge jeszcze cos w siebie wcisnąć..to to jem i już. Ekto mają to do siebie, że tłuszczem Ciężko im się zalać.... (od 2 tyg codzień na noc 50g mleka granulowanego i w pasie ani cm [...]

to, ze po takim czasie jestes głodnyjest plusem, bo duza czesc ekto nie ma warunków(apetytu) zeby zjesc 5-6 posilkow dziennie, dobra dieta i waga skakac bedie 1kg/1-2 tyg, ja bym dał od razu 2g białka, a tłuszczy 1,5g, węgle zostawił na 6g Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-27 18:59:26

[...] 9. CEL CYKLU:masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150x3 -martwy ciąg: [...]

imo zalezy jak dla kogo, dla mnie gainer co na 100g ma 15g bialka to shit. jezeli potrzebujesz takiego uzuplenienia i jestes skrajnym ekto to ok.

to czemu ja mam po 3tyg takie wyniki,boje sie ze szybko będe miał przyrosty a pózniej zahamuje i juz nie rusze(tez sie zdrowo odżywiam,diety nie mam)a moze byc typ budowy ekto który wzbiera na masie jak mezo ?nie mówie ze tak mam,choc chciałbym zresztą zobacze jak skoncze ACT pozdro

Nie wiem ale ja bardzo często jeżdżę i mimo wszelkich starań przynajmniej zwykłego przytycia kilku kilo i ładowanie w siebie podwójnej dawki żercia niż kiedyś jadłem....nie udaję mi się. Ale może to dla tego, że jestem ekto ;/

W nocy organizm nie potrzebuje zbytnio ww poniewaz zapotrzebowanie na energie jest znikome. Lepiej jesc produkty bogate w bialko co przeciwdziala katabolizmowi nocnemu. Oczywiscie jak jest ekto to ww mu nie zaszkodza, chociaz zawsze istnieje ryzyko, ze na brzuszku sie co nieco odlozy :). Pozdrawiam

Na pewno cheeriosy do wywalenia, poza tym białka dwukrotnie za dużo. Z kaloriami też zakładam duże przegięcie nawet jeśliś ekto.

Zostaw cherriosy, jedz jak najwięcej, nie przejmuj się zbytnio dietą gdyż jesteś ekto :) Zostaw dla siebie takie rady i nie sugeruj takich głupot na tym forum. Do autora, nie podałeś nic o sobie, na jakiej podstawie mamy Ci pomóc? Wiek, Waga, Wzrost, Cel, Zapotrzebowanie kcal, Aktywność fizyczna. Białko w maksie 2-2.5g/kg masy ciała, tłuszcze [...]

Po tym co napisałeś, nie wygląda na to żeby budowa kośćca była endo. Zdecydowanie mezo/ekto. Jednak w większości przypadków są to mieszanki somatotypów i ciężko ocenić, szczególnie po krótkim czasie treningów i bez zdjęcia. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-01-15 17:00:52

Z tego co napisales podobny jestes do mnie na początku ;p Tyle ze w nadgarstku mam 18.5 cm... i jestem mieszany mezo/ekto :)

[...] STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:... 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:130 [...]

ale najbardziej nurtuje mnie takie cos ze dla ekto trzeba od 2do3g/kg bialka i 6 wegli/kg . jakie najlepsze sa proporcje ? z gory dzieki

endo, mezo i ekto to podział sprzed wielu dziesięcioleci, którym naukowcy od dawna się nie przejmują

dzięki tomq sog leci, a jak mam taką srednią diete ?zgadza mi się b ,ww i t to troszke ich brakuje i 500 kcal nie moge dostarczyć ... jak jest teraz lato ,poprostu niemam apetytu,rano nic nie moge jesć... i jestem ekto ,kiedy byście polecali zrobić cykl i na czym?

Jeżeli jesteś ekto i ma być tanio to kup carbo.

[...] 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:16-17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mieszanka ekto z endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:8x100 w serii [...]

[...] 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w. 8 mscy 11. POZIOM BF%: 11,5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bdb 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: [...]

Ja mam podobne wymiary i jestem ekto ;)

Martwy mogę spokojnie wyżej wejść ale narazie progresuje 2.5 kg na tydzień. Zaczynałem od zera. Gram w koszykówkę długo ale siłownia to całkowicie coś nowego dla mnie. Typowy ekto. Ręce rozpiętość 2metry a nogi większość długości ciała. Genetyka nie pomaga :D