ekto

no przeciez nie ekto!

Siema jak to jest z tymi czizami z mcdonalda, dzis sobie tak siedze w maconaldzie i patrze na tym papierku pisze ze cziz ma 13g bialka 30g weglowodanow i 16g tluszczu, czy jakos tak duzo sie nie myle, jak dla mnie czyli kompletnego ekto to moge sobie w szkole zjesc pare czizow :> ? tluszczu sie nie boje, co o tym myslicie ?

[...] mi o plan treningowy, moze jakis full body workout, czy dzielony?? narazie myslalem nad tym ze mój plan bedzie sie cakowicie skladal z cwiczen zlozonych poniewaz jestem ekto, nie chcem tracic czasu na bezsensowne dla mnie cw. izolujace. na silke mam zamiar przeznaczyc tylko 2 dni poniewaz równoczesnie zaczynam trenowac akrobatyke, nie do [...]

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: matanabol,deka+omadren 8.TRENING: 4 dniw tyg 9.CEL CYKLU: rzezba/siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2,5 roku 11.POZIOM BF% myślę że około 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak

no kozrsytam z tego ze jeszcze troche chłodno bedzie to bede wciskał w sibie ta kasze i ryze, bo jak ciepło zrobi to bedzie o wiele trudniej :P , tak jestem ekto wiec zalanie mi nie grozi , chyba

heheh 1. jaka zimie? 2. nie lepiej przed wakacjami sie podrzezbic, zamiast zalewac? chyba, ze ty to ten z typu ekto...

dietę masz słabo rozłożoną- myslę, że 3000kcal to takie minimum dla ciebie- jesli jesteś ekto. tą odżywkę mógłbym jedynie polecic w okresie okołotreningowym i w okresie porannym/dopołudniowym/ gdy nie trenujesz, wogóle z dietą w bliskości treningu jest b. źle- a to najważniejsze momenty. rozłuż to równomierniej i możesz zacząc jeśli uważasz za [...]

[...] aby uzupelniac nim braki w posilkach, taki gainerek to koszt ok. 60 zl, zalezy jaka pucha, firma itp. no i kwestia cwiczen: jesli chodzisz na silownie to miesiecznie wydasz trohe na karnet. jesli masz silke w domu to wiadomo ze nie placisz, ale na sprzet rowniez trzeba wydac. tyle ode mnie, sam jestem ekto, ale POWOLI sie idzie do przodu...

niezle;)...brawo! 12 kilo?tozto to nieosiagalne prawie...dla wybitnych ekto:/ Ja na serio tyle ważę:/ choć muszę przyznać, że nie wyglądam jak większosć chudzielców przy tej wadze.Lekką rzeźbę mam, jako tako:P

A ja mam 31 w bicu i ćwiczę sztangą prostą co ma 34 kg. Czyli na jedną łapę 17 kg. Robię od 6 do 8 powtórzeń przy czym wolno opuszczam sztangę. Jestem Ekto i dlatego tak marnie

[...] nodze i szpitalu ... 8.TRENING: odpowiedni :) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie Meta scan 4 tyg 15mg/15mg/15mg/15mg Prolo E5D 200mg 5 tyg Odblok nolva 5dni x 40mg, 10dni x [...]

kulturystyka od dziecka ?? no coz na wyniki sie chyba nie przyklada bo 66 kg to maja jakies suchary ekto . wez sie za jedzenie

[...] ogolnie moje miesnie brzucha sa albo raczej byly ok. tylko zaczyna mnie nie pokoic kilka rzeczy. lewa strona miesni prostych jest jakby wieksza i lepiej wyrzezbiona. jestem ekto dlatego troche mi widac zebra i w momencie gdzie zebra sie koncza jest taki jakby 'uskok'. kiedys prawie w ogole nie cwiczylem skosnych i troche smiesznie to narazie [...]

[...] co sie da pizze,frytki itp. Kupią sobie kreatyne i spodziewają sie nie wiadomo czego. Oczywiscie w diecie kolegi jest dużo błedów, ale taka dieta da mu więcej niż w/w fast foody. Nie każdy z nas jest chce być kulturystą, trzeba też mieć coś z życia. Do autora: dodaj pierś, więcej ryżu i jedz jak najwięcej szczegolnie jeśli jesteś ekto.

[...] jak nie masz ochoty na trening to i tak idziesz, najwyżej ćwiczysz mniej intensywnie) i trzymanie diety (kalorii), nie jeść czpisów itp, nie pić za dużo alkoholu itp itd, ekto ciężko łapie masę, i przez swoje błędy, lenistwo, doły, długotrwałe prace fizyczne (nie miałem czasu na siłkę)nieodpowiednią dietę ("zjedz zupy zobaczysz jak [...]

Co ty stary, nie da rady. Sądząc po twoim wzroście/wadze jesteś ekto, czyli tak jak ja, wiem jak trudno jest zbudować w naszym przypadku mase. Na 10kg musiałem ciężko pracować. Dodanm że w naszym przypadku każdy trening typu jazda na rowerze, pływanie bieganie zmniejsza drastycznie przyrost masy. To wiem z doświadczenia Zmieniony przez - _kostek_ [...]

[...] wiec moim priorytetem jest sila. Trenuje w akademiku :P Do dyspozycji: expander, gryf mocno giety, 2 gryfiki, 30kg nakładów, ciezar ciala, no i motywacja Poniewaz jestem ekto chcialbym okroic treningi do ok 1h treningu wlasciwego. Ilosc dni ktore moge poswiecic to max 4. Jezeli to mozliwe chcialbym aby cwiczenie 9. bylo w planie Preferuje [...]

tchno boy-lasciwie masz racje KAzdy znjadzie cos dla siebie i to duzy +, ja tez jetsem ekto i jak tlyko mam ochote to wpieprzam slodycze i inne ******ly(czasami..), ale na codzien raczej przestrzegam diety, a po to sa i robie sobie wolne posilki zeby zaspokoic psychike i swoje zahcianki.A jedzadzac codziennie produkty z kupa cukru itp. jezlei [...]

[...] wyciskanie 90kg wzrost 171 waga 66kg zdjec narazie niemam postaram sie zrobic i wstawic niestety ale mam bardzo duze problemy z budowaniem masy miesniowej, bo jestem typowym ekto i mam szybka przemane materii oraz w tygodniu chodze tez na treningi w piłke nożna gdzie mamy strasznie duzo biegania, staram sie uzupełniać kalorie po treningach carbo, [...]

[...] wyciskanie 90kg wzrost 171 waga 66kg zdjec narazie niemam postaram sie zrobic i wstawic niestety ale mam bardzo duze problemy z budowaniem masy miesniowej, bo jestem typowym ekto i mam szybka przemane materii oraz w tygodniu chodze tez na treningi w piłke nożna gdzie mamy strasznie duzo biegania, staram sie uzupełniać kalorie po treningach carbo, [...]