ekto

[...] 3 , zma , zenszen , lecytyna + ******lki na serce z dopel herca i thyroterm wyszlo mi b 266 wegle 410 tluzscz 96 sadze ze taka ilosc weglie bedzie ok(typ budowy mezo-ekto) bo w zasadzie bardziej zalezy mi na pocieciu sie niz na zzuceniu kg jak nie bedzie efektow lub niezadowalajace bede obcinal wegle Zmieniony przez - carbon2222 w dniu [...]

[...] dawke i pociagnij konkretnie . 500mg testa 6 week. wejscie na mecie tak jak masz zejscie po prolo na podwojnej dawce kretki przez 3 tygodnie i bedziesz zadowolony.Jak jestes ekto to 200mg Ci co najwyzej podniesie libido. Edit. widze ze jeszcze winko masz to bedzie w sam raz na zejscie razem z kreatynka np. Mimo iz jedno teoretycznie zalewa a [...]

[...] jaj, platkow, twarogu, razowca itp, do tego warzywa, witaminki tez sa potrzebne. inaczej waga nie bedzie szla zbytnio w gore. Zreszta sam zobaczysz. tez jestem zasranym ekto i widze jak przez zle odzywianie sie waga stoi w miejscu. Niestety, oprocz checi do treningow z nasza genetyka trzeba miec checi na zarcie. inaczej sie nie da. gainerek [...]

a tomot jesteś ekto czy kim ?? :)

ehh... dobra jedz dalej 2000kcal i w polowie maja bedziesz bral 2kg wiecej na klate... misOO jest ekto swego czasu walil 5000kcal przy wadze ok 70-80kg juz dokladnie nie pamietam... takich przykladow mozna mnozyc setki. przy jego przemianie materi +500kcal w diecie gowno da i taka prawda...

Witam. Jestem typowym ektomorfikiem, http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html wszystko co opisane o ektomorfiku w tym temacie w 100% zgadza sie z moim wyglądem. Mam 189cm wzrostu, bardzo chude i odstające kości, 18cm w nadgarstku, 27-28cm w nadgarstku, troche ponad 32cm w bicepsie, mały [...]

gdyby ktos poszukal w miescie i znalazl, niech wpisze sie tutaj z ceną bo ciekawe to to konrad_87, jesli jestes ekto i nie pasiesz sie na tym, co jesz to dodawaj spokojnie kcal, jedzenia

Witam! Korzystając z okazji, że ostatnio mniej osób ma pytanie pozwole sobie zadać szersze pytanie/a Jacku budowa ektomorfik, waga 78kg, wzrost 181cm, wymiary w profilu. cięzko nabieram masę jak zresztą ekto. chciałbym, żebyś sprawdził mi diete, i wytknął błędy: b-2g tł-1g ww-5,5g 6:40 ( 1 posiłek) -płatki owsiane 60g -kefir 450ml -porcja [...]

[...] jakie uzyskujesz z tego makaronu po treningu jakos mnie nie przekonuje, to powinno byc 25%dziennego zapotrzebowania. Wydaje sie po twoim wygladzie(zdjecie)ze masz budowe ekto-mezo, i w takim przypadku wedlug mnie powinienes zjadac tych makroskladnikow wiecej. W posiku przed treningowym raczej stawialbym na ryz ciemny lub platki, pomimo ze [...]

moim zdaniem jeśli po 2 latach ciśniesz 80kg to wyciskacza z Ciebie nie będzie pewnie jesteś ekto - ja też tak mam, ważę 10 kg mniej od Ciebie i cisnę 70 kg. - przekroczenie każdego progu (np 60, 70 itd) przychodzi z dużym trudem gość z Twoją wagą na zawodach powinien cisnąć jakieś 120 kg conajmniej - inaczej nie startuj w zawodach, bo tylko [...]

k3ho - to, że ktoś jest ekto, nie znaczy, że ma jeść same o wysokim IG. Organizmowi trzeba dostarczyć energii w postaci produktów o wysokim IG najlepiej po treningu (żeby uzupełnić zapasy glikogenu) i przed treningiem też, bo raczej nigdy mięśnie nie są załadowane full glikogenem Ale z tym jedzeniem przed treningiem to jest moje zdanie P.S Wiem [...]

EMa Co do WW nawet u ekto to ja byms ie tak nei zapedzal Dziwna a wlasciwie normlna sprawa...Zrobilem sobie ostatnio taki test,, musze sie wam pochalic bo az mis ie wierzy cnie chce Ostatn tydzine moje WW przy mojej wadze byly na poziomie 350-60gr, chcialem sprawdzic jak zareaguje na to moj organizm przy tym duza ilosc tluszcy..(odpiwendie [...]

ja nie wliczam jak dla ekto na masie sie nie obawiam o nadmiar ww Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-03-27 19:51:43

2 już w miare konkretnie, 3 hudo ale ekto to wiadomo,1 odwrotnie jak 3.

[...] i ma w posiadaniu tylko sztangielki lawke plaska i obciazenie;/ ten plan jest raczej ukierunowany na to aby odzyyskal mase ktora kiedys posiadal wazyl 80 kg w szczytach formy jest ekto wiec byla to masa miesniowa ale troche tluszcu tez bylo.aha i kiedys cwiczyl planem FBW ps. dzieki za odp:) Zmieniony przez - BDN w dniu 2007-03-26 14:48:59

U ekto- nie jest tak zle wkoncu tak czy inaczej nie musimy sie martwic o nadmiar tłuszczu, klatke sam mam słabą z wyglądu ale siłowo nie narzekam. zgadzam sie z przedmówcą ze gdy grzbiet roznie to sie robi ulubioną partia, no i podciąganie w szerokokim chwycie to pestka. Ale i tak ulubiony trening to klatka+tric bo rosną jak szalone łapki [...]

[...] okolo 15%. mam 188 wzrostu do redukcji bedzie 90 kg. ogolnie nie jestem zalany ale chce zrobic redukcje bo zauwazam lekka lipomastie kiedy jestem na masie. budowa to chyba ekto mezo. nigdy nie robilem redukcji, nie znam sie na tym, dlatego prosze o rady. Czy moge cwiczyc HST na redukcji? myslalem o kupnie thermala. aha, i chce zejcs do ~10%bf [...]

Witam! 17 lat, ekto, hardgainer, 70kg. NA KILOGRAM MASY CIALA BIAŁKO 1,5 DAJ 1,8-2,2 TŁUSZCZE 1,8 WEGLOWODANY 4,8 JESTEK EKTO DAJ WIECEJ A MNIJSZ MINIMALNIE ILOSC TLUSZCY. KALORIE 2898 7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Rodzynki suszone 30g Płatki owsiane 100g Witaminki z Olimpu BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]

Witam! 17 lat, ekto, hardgainer, 70kg. NA KILOGRAM MASY CIALA BIAŁKO 1,5 TŁUSZCZE 1,8 WEGLOWODANY 4,8 KALORIE 2898 7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Rodzynki suszone 30g Płatki owsiane 100g Witaminki z Olimpu B: 26g T: 20g WW: 101g K: 693kcal 10.40 - Śniadanie II Chleb żytni razowy 150g Polędwica z [...]

zaleznosci jaki masz typ budowy jesli ekto to 1g na kazdy kg masy cila jesli endo to tak 0,7-0,8g pic 3/4 podczas treningu i 1/4 besposrednio po