ekto

Pytajlo Fajnie to na ciezarach zaczyna wygladac. A co do dlugosci trwania treningu, to patrzac na liczbe serii faktycznie szybciej by to szlo zrobic, coby Ci nie zaszkodzilo szczegolnie biorac pod uwage, ze jestes ekto. Ile jeszcze czasu do podsumowania jest swoja droga?

[...] wieczorem masz juz prawie cala diete osiagnieta (zalozmy te 3-4tys kcal) jak dowalisz jeszcze pizze 1500kcal popijesz colą i może loda na koniec no to sie robi jakieś 6tys kcal wracasz do domu to jesz jeszcze na noc bialko (przynajmniej ja tak robie ) to znowu dowalasz raz na jakiś czas to ch.ooj, ale tak 3-4razy w tyg to nawet ekto sie otlusci

endo ma chyba gorzej ekto je na co ma ochote pizza? jedna dwie żadna różnica i tak sie nie odłoży

spoko IMO endo -> wino lub prop ekto -> meta lub enan

[...] jak ja) powinny robic trening silowy krotko, mocno i na temat. A fat spalac aerobami i zbilansowana dieta. Oczywiscie trening silowy powinien troche roznic sie od ekto ale bez przesady bo o przetrenowanie latwo nawet u endo. A nadgorliwosc jest gorsza od nazizmu. Obserwacja organizmu. Rosnij w miesko od krotkiego i intensywnego [...]

tak ekto! wiesz ciwcze stroche ale praktycznie wszytko zrobilem w rok

i ekto jestes rozumiem ? dlugo cwiczysz ?

[...] sylwetke ( nadmiar tłuszczyku czy poprostu szybciej dojde do wagi która chce uzyskać czyli 80 kg, z góry dziekuje za pomoc i odpowiedzi Przy wadze jaką masz pewnie jesteś ekto, więc nadwyżka 1000kcal nie jest zła, patrz na wagę, jeśli za szybko rosnie i obrastasz tłuszczem to zmniejsz ilość kcal. Brakuje w diecie zdrowych tłuszcz /oliwa z [...]

45 cm w biecepsie - czysty ekto to chyab raczej zadkosc, ale ja do tego tak czy siak dojde i nie bede musial nic redukowac

no Endo tez nie maja latwo, a plusem ekto jest wlasnie ze lapia czyste miesko przewaznie i pozniej (czytaj po paru latach) ladnie sie prezentuje taka osoba

to jest wlasnie jeden z najwiekszych minusow bycia ekto

Cześć, jestem typowym ektomorfikiem i trochę czytałem na temat treningu dla takich osób jak ja ... Lecz dalej nie wiem ile powinienem robić serii i powtórzeń na małe i duże partie mięsnie... Z góry dzięki za odp, pozdrawiam :)

[...] masa ruszyła ledwo co)grunt to regularność i jeść to co trzeba ale to juz zapraszam do działu odzywianie 2) trening zalezy od Ciebie jaką formę wybierzesz jednak jak jestes ekto nie polecam większej ilości niz 3-4 tygodniowo.Formę wybierz sam ja na początek polecałbym ACT (ogólnorozwojówka) a potem naprzemian FBW lub split dzieloy w zależnosci [...]

Cześc Też jestem ekto i wiem że aby masa ruszyla trzeba naprawde sporej nadwyżki kalorycznej (u mnie podobnie jak u Ciebie potrzeba +800 - 1200 kcal) Moje sugestie odnośnie Twojej diety: POSIŁEK 1: 120gr owsianki/ok 20g rodzynek/niekoniecznie 15g siemienia/ok dodałbym rownież orzechy włoskie 400g jogurtu naturalnego/ok ale mniej 20g białka [...]

jordan ty pokaz, napewno masz lepsza forme niz ja ja mam lipe, bo jestem ekto i tendencje do chudniecia mam okropna.

uwazasz ze warto zaczynac? przypuszczam ze jestes ekto nie masz ulozonej diety i 15mg przez 4 tygodnie duzo ci nie pomoze, a co do pytania to nie warto

DUDEK endo przynajmniej wie, że jak zwiększy kalorie to przytyje, choć sporo w tym to będzie tłuszcz, a ekto często się męczy, je 4000 kalorii lub więcej a waga dalej może stać w miejscu. Myślę, że odpowiedź nie jest prosta i dużo zależy od tego jakim kto jest endo i jakim kto jest ekto. Endo łatwiący łatwo mięśnie ma lepiej, ale endo mający [...]

pewnie ze endo ma prze***ane masy nie zrobi porzadnej, bo od razu wpadnie sto lat tluszczu jak robi rzeźbe, to katorga roku i przy okazji poleci 2kg miecha a taki ekto wpieprza duzo i rosnie, wpieprza mniej i robi rzeźbe...

ja juz wole byc ekto osoba szczupla dla ludzi niecwiczacych wyglada normalnie i nie przeszkadza im, ze ktos ma te 30 w bicu... a grubi niestety latwo nie maja.

[...] ten test jest beznadziejny, moze tylko zmylic. prawie kazdemu wychodzi mezo - skoro mnie wyszlo mezo to znaczy ze cos jest nie tak. ten obrazek tez nikomu nie powie czy jest ekto/mezo/endo - przeciez same ramię nie dacyduje o naszym metabolizmie. najlepiej okreslic swoja sylwetke przed lustrem - patrzymy na bary, pindola, szyje, nadgarstki, lydki [...]