Jesteś ekto więc w Twoim przypadku nie ma to znaczenia czy będziesz jadł ryż biały czy brązowy, natomiast ma znaczenie czy będziesz jadł ryż czy glukozę - ale to chyba wiesz
Ogólnie jestem ekto i ciężko zebrać masę, zależy mi na mięśniach a nie na tłuszczu. Łatwiej jest dostarczyć ww bo po treningu mogę zjeść worek ryżu(100gr) np z 5 jajkami ale nie można tak na okrągło. A czy z białek Trec'a sa takie które bym mógł brać na noc i w inne części dnia?
niestety nie mozna na okraglo ale trzeba to podstawa tego sportu. to ze jestes ekto to nie znaczy ze cie nie zaleje. skup sie na ulozenu diety i planu treningowego. co do bialek na dzien kup latwo przysfajlne zeby cie nie zapychaly miedy posilkami i traktuj je tylko jko uzupelnienie diety a niee jako podstawe. na noc to o czym juz pisalismy. mysle [...]
200kcal ? Tylko ? Ja mam 800-1000 kcal ponad podstawowe zapotrzebowanie. Tyle, ze ja jestem ekto. Beznadziejne proporcje b/t/w. Jaki masz typ budowy ? zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-27 15:21:23
1. WIEK:29 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: nie mierze -udo: Nie mierze -talia: Nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany:230 g -tłuszcz:80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prohormon 6 tyg i bez odbloku był robiony, a to prop z trzy razy był robiony ( dwa razy po 8 tyg i 3 cykl [...]
Miałem 4 próbki po 3tabsy w 1próbce. Powiem szczerze, że z moją przemianą materii (ekto) to dość dobrze czuć ale rewelacji nie było. Z żołądkiem, saydami, samopoczuciem wszystko w porządku, tabsy trochę olejowe. Oczywiście do np Get Amped fn w ogóle nie ma co się porównywać ale to już zupełnie inna półka supla. Za tą cenę lepiej kupić co innego [...]
Warto podac somatotyp dla endo a ekto rozna masa. Tutaj duzo kcal jest jak dla mnie. Jesli chodzi aby retencja wody byla mniejsza to mozna nabial wyrzucic.pieczywo. samo w sobie nie jest dobre. Ja nie kozystam ale to twoja kwestia czy bedziesz jadl. Nie popadajmy w sterotypy... Ryz i kurczak Kurczak jest tak hodowany ze pompuja go woda, chemia i [...]
[...] tez widziałem teksty w stylu że do lansu itp. Tylko generalnie większość bluz czy spodni ma tego typu motywy a reszta hmm no jakość wykonania jest kiepska niestety. Jestem ekto i mam cały rok niski bf wiec wole cieplejsze bluzy i taka z dobermans by mi podpasowała kwestia tego żeby potem jakieś chłopaczki z gimnazjum nie mieli problemu że taki [...]
Ale to nie jest istotne.Jeśli będziesz konsekwentny to osiągniesz swoje cele.Ja zawsze byłem "ekto-kościotrup", ale nie słuchałem tych bredni, że ciężko mi będzie budować masę.Robiłem swoje.
[...] definicji, masa jakosciowa OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w zimie meta POZIOM BF%:nie wiem, taki sredni TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto STAN ZDROWIA:bdb SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie PPM (podstawowa przemiana materii):mam szybko przemiane materi WYNIKI SIŁOWE: -klata:110seria -martwy [...]
troche smieciowe te jedzenie. Wruc odroobine piersi z kuraka, makaron, ryz bialy, oliwe z oliwek, lniany zimnotloczony i rzepakowy tez zimno..... orzechy wloskie. Do tego warzywa i bedzie ok. Proporcje BTW sa bardzo wazne. Dasz za duzo bialka a za malo T i W to nic nie uzyskasz jako ekto. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-05 15:35:23
Ale przereklamowany jak kazdy gainer, czy jeszcze bardziej? ;-) w gainery i tak nie wierze, dobre dla takich naprawde mega ekto, ale co do reszty ich supli chyba nie ma zastrzezen? np Rehab czy creakong?
Wiesz jestem ekto i mam szybką przemianę materii. Po długotrwałym wysiłku jak zjem np ryż z piersią i warzywami to pół godz i tego nie mam, znowu trzeba jeść.
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas lecę 11. POZIOM BF%: według urządzenia poniżej 15%, coś koło14,xxx% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ideolo 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy [...]