ekto

tak napewno bardziej pomozecie chlopakowi niz bl a tak na moj rozum co z tego jak bedzie mial jeszcze wieksza nadwyrzka kcal ? nic mu sie nie stanie a jak widac jest to ekto wy tylko zawsze piszecie DIETA a naprawde kto ja trzyma na 100 % albo nawet 80 ...

jezeli jestes ekto...na tej 'diecie' efekty bedą albo mizerne albo wcale ich nie bedzie

[...] normalnie krete. czy tylko kreatyna wchodzi w gre ? a jakies bialka lub hmb ? wymiarow nie znam swoich, jak zmierze to podam a moge powiedziec ze jestem budowy pół endo, pół ekto morfikiem. mam grube i mocne lydki i uda ale np nadgarski i przedramiona mam raczej szczuple. przy 180 kg waze 90 kg ale nie jestem grubaskiem chociaz brzuch lekki mam i [...]

Raczej juz sie zdecydowalem na gainera, bo jestem ekto, masa ciezko przychodzi, i chce wspomóc sie gainerem, oczywiscie cycek i ryż obowiązkowo ;) No i gainera chce też brać w szkole, bo pierwsze śniadanie zjadam w domu, później ide do szkoły i czas na drugie sniadanie mam dopiero po trzech godzinach, a w miedzyczasie wziałbym porcje gainera. A [...]

Ja jestem ekto i od czasu do czasu zjem ww na noc i nie widzę żebym się zalewał. pozdro

Też jestem ekto i mnie nie zalewa, ale chodzi raczej o to, że normalnie białko na noc ma chronić przed katabolizmem, więc jak to będzie, kiedy nie dam białka na noc a większą ilość z rana?

Ty jestem M_Marucha? jestem endo-ekto chce sie wyciac do kosci

Cxsvz a skąd wiesz że autor jest ekto/mezomorfikiem ??? BO napisałeś że 1x w tygodniu jest dobre tylko dla endomorfików, co by sie zgadzalo, ale skąd wiesz ze autor nie jest endomorfikiem ? Bo po stosunku wagi do wzrostu raczej tego nei poznasz, bo jeśli np. duzo biega to może mieć mniejszą wage, nawet jeśli jest endomorfikiem.

ŚNIADANIE: Mleko 2% - 150g Płatki owsiane - 80g Twaróg półtłusty - 80g Orzechy włoskie - 20g SNIADANIE JEST OK. II ŚNIADANIE (SZKOŁA): Chleb razowy - 100g Szynka z indyka - 30g ZA SZYNKE LEPIEJ PIERSI UGOTOWAC/UPIEC I NA KANAPKI.. Ser Gouda - 15g Jabłko BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU, DODAJ OLIWE I BEEDZIE OK. OBIAD: Ryż brązowy - 70g Pierś z [...]

A ustawiłeś tam największa aktywność? bo przy Twoim wzroście i wadzę wnioskuję że jesteś ekto

[...] w next miesiącu bd najwieksza aktywnosc. A to to ja pisałem? Co za cuda..}:-( Ogarnij prawdziwą dietę i trening, wstaw do oceny. Ponad 2000 z hakiem to sa żarty przy Twoje ekto budowie i takim wzroście. Nie toleruje lenistwa, jest tu kopalnia wiedzy w artykułach a ktoś dalej wchodzi i wstawia coś takiego do oceny, przez co inni tracą czas na [...]

Kazdy może nabrac na wadze bez względu na to czy jest ekto czy tez nie, problem jest że Ci się wydaje że jesz duzo. Musisz jeśc bardzo duzo by przytyc a co za tym idzie zaslonic kręgosłup

[...] split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2-3 miesiace 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): umiarkowana :P nie szybka nie wolna 16. WYNIKI [...]

ekto

mało kalorii jak na masę.. pewnie jesteś ekto.. przy tym wzroście i wadze + kilka razy w tyg. trening to na utrzymanie wyjdzie Ci z 3tyś kcal

Wiem po sobie ze w lecie trudno o mase a nie jestem ekto. Nie chodzi nawet o czeste melanze, brak diety czy samozaparcia, ale o sama pore roku. Nie zaglebialem sie dalej czemu tak jest, ale w zime duzo latwiej o mase, przynajmniej u mnie ;]

Na pewno mniej powtórzeń i mniej ćwiczyć + dużo odpoczynku... a tak w ogóle ekto musi przede wszystim w trzy d*** jeść.

nie napisałeś jaki masz cel. zdobycie masy mięśniowej czy poprawa kondycji? jeśli oba na raz to będzie ciężko szczególnie jeśli piszesz, że jesteś ekto

złapałem 7kg masy w miech, dieta zupelnie wystarczyla do zapotrzebowania dziennego, ale ok 1000 kcal z samego gainera dorzucilem jako ze jestem ekto ps nie pij na noc gainera, same bialko Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-04-17 15:49:16

jaki jeeste typ budowy??bialko tylko zwierzece?? jak ekto to wegla z 5,5g a bialko jak z roslinnym to daj z 2,3