Dieta na masę.

A ustawiłeś tam największa aktywność? bo przy Twoim wzroście i wadzę wnioskuję że jesteś ekto

Ustawiłem na prawie brak ćwiczeń bo wolę chociaż przez 1 miech coś przytyć i w next miesiącu bd najwieksza aktywnosc. Dodałem troche ww/b/tl/kcal do diety i od jutra zwieksze ilosc posilkow

Jeszcze więcej niż 7 ? To już nie ma sensu

Co to ma być? Nie obrażaj diety, bo to co tu wstawiasz, to jest obraza zbilansowanej diety i nie powinieneś używać tego słowa. Bez ćwiczeń przez miesiąc chcesz mieć kcal na plusie? Gratuluje i życze powodzenia w robieniu świnio masy. Jakbyś nie zrozumiał - roztyjesz się marną jakościowo dietą. Żeby nie było, że tylko się czepiam (aczkolwiek słusznie!) na forum masz podstawy diety, więc szukaj, czytaj, czytaj, aż zrozumiesz te podstawy i wtedy wróć z ułożoną dietą. Pamiętaj, że bodziec do wzrostu musi być, to tak nie działa, że Ty sobie siedzisz i rośniesz w mięśnie. Jesteś ekto więc na 1500 kcal to Ty nic nie zrobisz. Baby więcej jedzą
Dla ułatwienia, lektura dla Ciebie: https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html


Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-07-01 21:41:56

Napisałem ze wychodzi ponad 2000 z hakiem tylko ty już tego nie przeczytałeś i wskakujesz na mnie z " pyskiem "... Mam tą dietę 3 dni i nigdy w życiu nie miałem styczności z ustawieniem sobie jej. Czy ja napisałem ze siedzać na dupie chce zeby mi miesinie rosly? Squrriel zle sie wyraziłem do każdego posiłku coś dodałem np rano do owsianki orzechy + odręby i coś sie znajdzie do jajecznicy 6-7 kawalkow chleba z czymś tam. JJfight zabieram się do czytania ale proszę was nie wlatujcie tutaj z ryjem... Bo ja takiego czegos nie lubie odrobine zrozumienia i kultury.


Zmieniony przez - DywajacyLatan w dniu 2015-07-01 21:48:39

No spoko to teraz dam Ci rady co do diety u ektomorfa bo sam nim jestem, jeżeli masz w zapotrzebowaniu np 3300 kalorii to z 3600 musisz wyciągnąć, posiłek 3h odstęp inaczej przyśpieszysz metabolizm który jest już wystarczająco szybki, węglowodany to priorytet trzeba ich ładować i ładować



Zmieniony przez - EverlastBack w dniu 2015-07-01 22:10:41

Zmieniony przez - EverlastBack w dniu 2015-07-01 22:11:34

Kto powiedział że on jest ekto ?
Ja akurat waże 61kg przy 175cm to mam być odrazu ekto ? :) nie jestem endo.
Dywan na początek wstaw ankiete tutaj
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html
napisz o której godzinie masz trening. I wtedy pomożemy ci z dietą.


Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-07-01 22:11:57

DywajacyLatan

Ustawiłem na prawie brak ćwiczeń bo wolę chociaż przez 1 miech coś przytyć i w next miesiącu bd najwieksza aktywnosc.

A to to ja pisałem? Co za cuda.. Ogarnij prawdziwą dietę i trening, wstaw do oceny. Ponad 2000 z hakiem to sa żarty przy Twoje ekto budowie i takim wzroście. Nie toleruje lenistwa, jest tu kopalnia wiedzy w artykułach a ktoś dalej wchodzi i wstawia coś takiego do oceny, przez co inni tracą czas na tłumaczenie podstaw, zamiast udzielić konstruktywnej wypowiedzi. Najpierw czytamy, później układamy diete i wstawiamy do oceny. A jeśli coś odebrałeś, że na Ciebie wyskakuje, to jest to Twój problem, nie mój i to Ty sobie musisz z tym radzić. Ja jestem bardzo pokojowo nastawiony do ludzi

Squirrel, kto Ci tak powiedział, że jesteś endo?Chcesz mi powiedzieć, że masz tendencje do tycia, ważąc 61 kg ?Jakbys ważył 71 to spoko, mogłbym uwierzyć, ale to raczej mezo. Ubity przy takiej wadze, wyglądałbyś spoko. Musiałbyś być bardzo ubity przy tej wadze. Poczytaj kto to endomorfik, akurat mam kumpla co razem trenujemy i on jest endo (182/100kg, je trzy posiłki dziennie, czasem dwa - to jest endo) Jakbyś był endo to łapał byś masę raz dwa, nawet jedząc mało i śmieciowo, tak jak moi znajomi endomorficy. Każdy mówi: nie wiem czemu tyje, jem mało , praktycznie nic.

Będzie coś z tej diety ogarniętej jak trzeba do oceny, czy będziemy wylewać żale jak tu źle?


Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-07-01 22:21:41

Dobra tu nie o to chodzi, nie znasz mojej histori ;p
Mam ogromną tendencje do tycia, a 61kg waze bo jestem na koncu redukcji. Ale to nie o tym temat heh