ekto

[...] NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 350/400zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)z elektrycznej wagi ;f 16% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 72kg -Przysiad: seria 80kg -Mc: 120kg 12 . Czy masz [...]

dieta cel :masa ekto I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 100g b/t/w 30/19/79 608kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) Jedzenie w pojemniku 100g filetu z mintaja 200g pomidora 150g ryżu b/t/w 28/2/128 530kcal III 1pierś z kurczaka b/skory 100g 2. kasza gryczana 100g 3. oliwa z [...]

Wiem wiem że to głupie niewiedziałęm jak wpisać w wyszukiwarce więc założyłem temat , proszę go nieusuwać dopuki nie otrzymam konkretnej odp. Jak sprawdzić kim się jest xDDD? ekto, endo, mezo ?

a jak sie sprawa dotyczy endo ? wiadomo ekto nie ma sie co przejmowac ale czy endo moze spozywac gainerka oczywiscie chodzi mi tylko po trenigu zaraz tylko i wylacznie czy tez wegle proste ?

Jak jest ekto to żaden spalacz nie jest mu potrzebny ew jak już to wystarczy sama kofa i już będzie ok. Zresztą niech obserwuje swój organizm jak będzie ok to mozesz pic np kawe czy lykac kofe jako lajtowy spalacz. A jak bedzie juz zalewac mozesz zaczac robic do tego aeroby rano obciac troche wegle i bedzie oki.

koledzy po prostu chce powaznie podchodzic do tematow, ten wcale nie jest taki niedorzeczny. proporcje ktore podal mieszcza sie w granicach norm dla ekto. przy wadze 65kg moze dzieciak robic postepy, tak pomyslalem.zobacze czy kolega temat podtrzyma. pozdr mc

moze wklej wypelniona ankiete to wtedy Cie lepiej poznamy. Interesują mnie wymiary i to czy jeste ekto/mezo/endo. Do tego co chlopaki pisza styknalby jakis lajtowy spalacz - Clenburexin lub Thermo speed extreme jezeli zalezy Ci na czystej masie i okablowaniu

[...] do tego kurak, albo indyk, kanapkami nie chce sie zapychać.Ale prawdę powiem to na 8-10 h pracy nie wystarcza, praca w sumie za biurkiem, no ale metabolizm mam szybki. co do odżywiania węgli dostarczam dość sporo, z białkami rożnie, jestem typowym ekto więc chyab wezmę gainera ale jaki, co myślcie o Mass XXL, MAgnum 8000, albo Mega Mass ?

jak chcesz zastępowac posiłek to jakiś gainer jeszcze zależy co jesz w tym posiłku jesteś ekto endo? jak ekto to gainerek a jak endo to bulk albo białko

[...] na kg wagi). kolega piszacy ten post jednak powinien pomyslec jakie postepy moze zrobic jedzac np 1,5 g bialka na kg wagi. jednak uwazam ze majac 65 kg wagi jest typowym ekto , wiec kazde dolozenie bialek powinno isc wraz z dolozeniem minimum na 1g bialka 4 g wegli i 1 g tluszczu. osobiscie bedac na roztrenowaniu jem kolo 1,5 g bialka na kg , [...]

Jak ktos jest ekto to niech sie obżera, chyba nie wzieli typów budowy somatycznej pod uwage.

Wiek:14lat Wzrost:173cm Waga:47,6(koszmar) Typ:Ekto... Cel-masa trening-w domu Śniadanie: -płatki owsiane -mleko 3,2łaciate -orzechy włoskie 2śniadanie: -2jajka(podobno w duzych ilosciach szkodzą cos z cholesterolem prawda?) -ser twarogowy półtłusty -śmietana 30 (troche do seru twarogowego) 3posiłek: -pierś z kurczaka -ryż -warzywo TRENING [...]

96 w klatce przy takim wzroscie zalany ekto Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-07-31 23:13:04

pas 97cm klatka 96cm biceps 34cm hmm??stawaim ze jestes ekto tylko ze zalany fatem

ja bym jeszcze dokupil jakies proteiny i do niego dosypywal co by pelnowartosciowy byl chyba ze jestes ekto 100%

[...] to ze ty cwiczysz czysto pod katem siły, nie oznacza, ze inni muskaja aktoniki, , sila miesni nie rozwija sie rownomiernie, maz nigdy nie mial silnych miesni nog i tyle, w ogole jest ekto i statystycznie normalnym użytkownikiem silowni cwiczacycm dla przyjemnosci ruszania sie jako jeden ze sportow, a nie dla budowania masy miesniowej, czy sily

Czytałem jeden tekst na temat ekto w Kulturystyce i Fitness numer z jesieni zeszłego roku. Trochę to się różni ode tego co tu jest napisane. Wg autora powinno być następująco: Sesja powinna być małej objętości i dużej intensywności. Ćwiczenia złożone z wolnymi ciężarami min.80%CM. Ilość powtórzeń w serii 8-5. Ilość serii na jedną grupę mięśniową [...]

Endo??czy ekto?? to wazne napisz poprawnie:D

ja jestem ekto i cukrów się nie boję więc mieszam z dżemem... wychodzi taka papka o smaku dżemu oczywiście :P pseudo "jogurt":P ale dobre... a też kiedyś nie lubiłem :)

HMB to szit kazdy na forum to powie(no prawie kazdy). Massacra(i tu nie zgodze sie z zorkiem)to calkiem dobry suplement tylko strasznie nieekonomiczny!! Jakiego typu budowy jest kolega(ekto, endo, mezo)??