ekto

alkohol to nie problem juz 2 miesiące nic nie piłem :D tylko że tera lato i zawsze jakas robota koło domu jest wiec spalam sporo i ciężko nadrobić kcal jeszcze jak sie jest ekto

tycie 2kg w miesiąc to nie sa mieśnie ;-) Ja jestem ekto i 1,5kg w 9dni mi poszło i w pas nic nie poszło tylko mieśnie a ty gadasz ze 2kg w miesiac to nie miesnie? oczywiscie, że 2kg mięsni w miesiąc jest NIEMOZLIWE !!!! 1,5kg w 9 dni to również nie czyste mięsnie, nawet jesli pas pozostal ten sam. wasze wątpliwości rozwieje wyszukiwarka sfd ;-]

[...] wypryski zaginęły, gdy znow teraz na redukcji podbijalem bialko, to znow sie pojawily i tak w kolko gdy zwiekszam/zmniejszam. Co do mojej aktywnosci to cwicze 3 razy dziennie + praca w sklepie z odzywkami stojąco-siedzaca, i tak mi wyszlo mniej wiecej zapotrzebowanie + to ze jestem ekto. Zmieniony przez - przemoRG w dniu 2013-07-13 18:26:44

Dał ankiete ale nie pełną, Tu masz link do artykułu o ktorym mowa wyżej jakbys go nie mogl znalezc, postepuj wedlug niego a efekty beda szybkie http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html a czy jestes ekto, endo czy mezo to teraz nie ma znaczenia

a moze jakaś mieszanka ekto jestem proszę o odpowiedź bo to wazne dla mnie redukcja oczywiście pojdzie:)

ekto, endo czy mezo? albo jak gadaja ze takie efekty to tylko po sterydach... :-)

jesli jestes ekto czyli jestes chudy to jakim ty brzuchem sie martwisz ? Mozna robic mase i potem redukowac , mozna robic mase i caly czas miec niski poziom bf , nie widze problemu , lektura sie klania .

[...] jest rzadki i pije go w kieliszku jak wodeczke bez lipy a oliwa jest gesta i na zygi odrazu ciagnie, na tej diecie jestem odkad zaczalem sie mierzyc czyli 5 kwiecien,ogolnie umialbys ocenic moja sylwetke ? mezo? ekto? dzieki poczytam i zrobie tak jak mowisz :) chcem poprostu dac z siebie 100% zeby dieta byla dopracowana i trening idealny

Wydaje mi sie że jestem ektomorfikiem bo od kilku lat waga cały czas wahała się między 55-57kg przy wzroscie 175cm to chyba musze być ekto.Chociasz mam podobno grube kości. Boje sie o brzuch ponieważ rośnie.

Wstawiam screeny :D korzystałem trochę z więc nie obraź się ale dałem 2g białka, bo poza tym jak jestem ekto to po ponad 200g białka trochę metabolizm może ruszyć nie uważasz? I tak mam szybki.. -.- Dałem nadwyżkę około 400kcal nie za dużo? nie chce żeby mnie zalało. Może nie wiele się różni od tamtej ale... heh Zresztą więcej nic nie mówie sam [...]

1. Skoro jesteś ekto to w pytę trudno będzie Ci się zalac, a jak już to zalejesz się od węgli, a nie białka... 2. jedną z dróg metabolizmu jest anabolizm, więc masz słąbo rozkręcony skoro mieśni nie przybywa... no, ale rób jak chcesz, obserwuj ciało, może akurat się uda...

Na masie zawsze złapiesz tłuszcz ale jesteś ekto wiec też łatwo się będzie spalało tobie. Ważysz 66 kg co ty masz za pozostałości tłuszczu? Wbijaj na normalną masę i się nie martw na te wakacje ani za rok się nie wyrobisz i tak. Zmieniony przez - Krystek93 w dniu 2013-07-14 16:33:39

[...] jakby żebra i brzuch były bardziej wypchane niż sama klatka. Chciałbym się dowiedzieć czym to jest spowodowane i czy ćwiczenie na siłce to zmieni. Jestem raczej budowy ekto więc wielki to ja pewnie nie będę i nie wiem czy to się zamaskuje a nie chcę, żeby to wyglądało jakbym miał płaską klatkę i wywalony brzuch... Z góry dzięki za [...]

[...] podczas realnej walki. Narazie odpuszczam treningi mma by szybciej osiągnąć porządany efekt ( w gre wchodzi tylko worek ) Jeszcze jedno pytanie, Jakiej budowy ciała jestem, chodzi mi czy ekto, endo, a może mezomorfikiem? Dodam, że zawsze byłem ponad przeciętny w każdym sporcie i szło mi to dużo łatwiej niż innym stąd moje pytanie. Fota:

[...] podczas realnej walki. Narazie odpuszczam treningi mma by szybciej osiągnąć porządany efekt ( w gre wchodzi tylko worek ) Jeszcze jedno pytanie, Jakiej budowy ciała jestem, chodzi mi czy ekto, endo, a może mezomorfikiem? Dodam, że zawsze byłem ponad przeciętny w każdym sporcie i szło mi to dużo łatwiej niż innym stąd moje pytanie. Fota:

[...] miesięcy. Od 3 tygodni trenuje w domu - sztanga, hantle, drążek - na razie nie są to duże ciężary bo raptem 20-30kg (na ławce mam spadek siły nawet o 40kg - dramat). Jestem ekto od miesiąca jem około 3700kcal bo straciłęm dużo kg (10kg). Przybyło mi już 6kg i teraz myśle nad dodaniem do mojego treningu basenu 2x w tyg. Planuje wrócić na siłownie [...]

[...] weglowodanow dlatego pytalem czy nie za malo? slyszalem tez gdzies ze lepiej wieksza nadwyzka i areoby niz mniejsza i bez areobow.Co myslisz na ten temat? Rok temu wazylem 45kg a w tym roku jak bylem w szpitalu na wyciecie migdalkow tydzien to shudlem 6kg zawsze podejrzewalem ze mam cos z ekto Zmieniony przez - zirtz w dniu 2013-07-15 17:07:50

A więc pytanko :D Mogę podbić węgle w diecie cukrem(białym)/napojami? To zawsze mniej tych węgli do zjedzenia, a troche tego mam, bo 7g/kg (jestem ekto) Pozdrawiam

Mogę podbić węgle w diecie cukrem(białym)/napojami? To zawsze mniej tych węgli do zjedzenia, a troche tego mam, bo 7g/kg (jestem ekto) Móc - możesz, ale ani to zdrowe, ani wartościowe. SKoro masz tyle węgli i nie możesz ich przejeśc, to może warto zastanowić się nad zmianą proporcji b-t-w w diecie?

Mogę podbić węgle w diecie cukrem(białym)/napojami? To zawsze mniej tych węgli do zjedzenia, a troche tego mam, bo 7g/kg (jestem ekto) Móc - możesz, ale ani to zdrowe, ani wartościowe. SKoro masz tyle węgli i nie możesz ich przejeśc, to może warto zastanowić się nad zmianą proporcji b-t-w w diecie? kalorycznie mam b/t/w 20%/40%/40% to i tak już [...]