ekto

[...] tętna, podniesienie temperatury cuiała po to aby organizm przestawił się na czerpanie energii z tłuszczu - to tak w skrócie. aeroby najlepiej wykonywać zaraz po treningu siłowym. a co do punktu a) to nie mam zielonego pojęcia o co tam chodzi a czy jesteś endo mezo czy ekto to sam musisz określić patrząc w lustro. poczytaj o typach budowy ciała

[...] odbywa się 3x w tyg po 45min? EPOC <- wstawia się tu jakąś wartość czy wartością tego jest to co w nawiasie? jeśli tak to skąd ta trójka na początku? b) NEAT <- endo-, ekto-, mezomorfik - skąd mam wiedzieć które powinienem wybrać i jak wybrać najlepiej wartość z odpowiedniego przedziału (rozstrzał w granicach 200kcal jest). c) w przykładzie [...]

hehe, 5 kg? ładnie, ja to nie mogę przybrać za dużo na wadze, bo jestem ekto (ta?) i mam z tym problemy ;] ale się nie poddaję i jadę ;}]]

Między Ekto a Endo. Jeszcze dojrzewasz, więc wszystkie się może zmienić.

[...] Ty wiesz jak wyglada ziomek 77 w pasie, 42 w rece i 120 w klacie?" *******i mnie serdecznie czy widzisz, czy nie. To ze nie dostrzegasz faktu, to problem spasionego ekto, ktory wyglada jak swiniowaty endo i kompleksy zaburzaja mu normalne funkcjonowanie w spoleczenstwie -> malo, w cyberprzestrzeni leczy kompleksy. mozesz sbie pisac [...]

sa rozne szkoly jedna jedza same wegle inni wegle+bialo inni samo bialo a inni odrazu potreningowy jak ekto jestes laduj wegle+bialo jak sie latwo zalewasz mzoesz sie ograniczyc do bialka

chyba te banany i carbo dorzuć jeśli jesteś ekto lub mezomorfikiem Dla endomorfika same białko to dobre wyjście, Peponent kiedyś w jakimś artykule o tym pisał

a ja bedac w takiej sytuacji i bedac ekto dalbym enana solo. 1-12 enan 250 e4d

A co do tematu, to na pewno nie każdy. Jedni zostali koksami bo przyszli na siłownię bo chcieli poprawić swój wygląd (ekto, endo). Inni przychodzą, bo widzą, że mają dobre warunki genetyczne i nie chcą stracić tego co im natura dała, a wykorzystać(mezo)

[...] jakości. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie dotyczny Poziom BF%: Nie potrafię tego zmierzyć, ale jest dobrze;) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Chyba ekto Stan zdrowia: Cacy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Włosy na klacie mam o to chyba do owłosenia. PPM podstawowa przemiana materii: nie chce mi się [...]

[...] a zarazem rzeżba - nie ma czegoś takiego. albo masa albo rzeźba. w Twoim przypadku - masa masa masa. w 2 miesiące nie oczekuj spektakularnych efektów tym bardziej że jesteś ekto. ŻADNYCH ODŻYWEK!! zainwestuj w diete. i czytaj. bo jesteż na samiutkim początku rozumiem że zależy Ci na wakacyjnej formie ale niestety nie w tym roku. przy [...]

Gorsze od smażeniu na oliwie? Tanio wychodzi, równie dobrze smakuje, potrzeba mi kcal, typowy ekto.

[...] piramida(progres ciezaru) 10-8-6-4 9. CEL CYKLU: głownie sila+masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry(czasem skoki cisnienia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] są wskazane przy robieniu masy. Od półtora miesiąca przejeżdżam na rowerze ok. 20-25 km dziennie. Wydaje mi się, że masa powinna stać w miejscu po takim spalaniu kalorii. A ja przytyłem przez ten miesiąc 2kg!! Zaznaczę jeszcze, że jestem ekto, więc wiadomo jak wygląda sprawa z przytyciem. Nie żebym narzekał czy coś, ale tak tylko rozważam, pozdro

[...] kilka godzin dziennie(głównie low carby) Przewertowałem wiele for dyskusyjnych, stron internetowych w tym anglojęzycznych. Mówi się sporo o adaptacji i to pewnie prawda. Jednak podejżewam że w przypadku ekto zbudowanie jakiś mięśni przy 30g węgli będzie kolosalnie trudne. Do głowy mi przyszedł też pomysł na kompromis- medium carb, medium fat.

Witam. To ja mam takie drobne pytanie :d. Majac diete na mase, bedac ekto - czy zaszkodzi mi jesli powiedzmy nie majac czasu lub z zwyklego lenistwa zjem sniadanie, posilek potreningowy w innej godzinie niz powiedzmy poprzedniego dnia? Example: pon - sniadanie zjem o 8 wt - ok. 11, bo z lenistwa sie nie obudze wczesniej :D :< to samo tyczy sie [...]

[...] diety, więc jeśli będziesz trzymał diete w 100% to jest Ci kompletnie zbędny. Co do diety to poczytaj podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie, określ jaki jesteś typ(ekto,endo,mezo) i z takim info układaj diete. A i podaj które to posiłki przed i po treningowe. 1. 1Śniadanie: -Płatki owsiane plus jajka gotowane ok tylko podawaj ile tego [...]

no ale dodawac ekto aeroby to

MEZO ZA***ISTY MORFIK nigdy sztangi na oczy nie widziałem a serio to jakoś będzie między ekto a mezo, bo nie łapię tłuszczu, zanim ćwiczyłem to też chudzielcem nie byłem, a bf był niski, szybki metabolizm, chude i lekkie kości. Łukasz widzę że znasz się na piwach, bo tamte leszcze ostatnio stwierdziły że najlepsze jest piwo w zielonych butelkach

a no widzisz ja nie wiedzialem ps Vodzia dobra forma widze na fotce jaki masz rodzaj budowy ? ekto , endo?