Jestem ekto, naturalny chudzielec, też mam tendencję do chudnięcia. Bez ćwiczeń i dojadania moja waga spada do ok 74 kg Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-09-18 21:03:20
[...] mnóstwo przydatnych i pomocnych rzeczy, które jednak bez odpowiedniego odżywiania o kant dupy można potłuc (dlatego dopiero potem }. Jako przykład podam siebie. Jestem ekto, jak zaczynałem ze sportem ważyłem 55 kg przy 183 cm wzrostu i 24,5 w bicepsie. Teraz ważę 90 kg a biceps podchodzi pod 40 cm. Niemal codziennie coś ćwiczę, a to MT, a [...]
nie ma czegos tkaiego jak wytyrzmalosc i masa :D lub beziesz to osiagal w BARDZOOO000ooo dlugim czasie lepiej poswiec sie czemus i zrob to prozadnie lepiej zorb porzadna amse w 3 miechy i poznioej podz na SW gdzie spalsiz tluszcz a jak edbiesz chodzil raz w tygdoniu na silke to w zupelnsoci wystarczy zbey utryzmac sile i mase miesniaowa wiem po [...]
[...] wiecej trzymac proporcje kwasow tluszczowych . Dobrze by było jak byś w drodze na siłownie coś jeszcze wszamał u dziewczyny albo po drodze i tu sie nasuwa kilka pytań , ekto czy endo? I czy zamierzasz przeznaczac pieniadze na odzywki? Ps. Warzywa to ty jesz troche? Ps.2 tak w szkole przydałby sie posiłek +1 albo + jedna kanapka i [...]
Piszesz że jesteś ekto, więc nie powinieneś się martwić o brzuch, przy regularnej diecie i treningu metabolizm szybko się podkręci. Obserwuj oczywiście reakcje na dietę i jeżeli zaczął byś tyć to ogranicz węglowodany. Brzuch ćwicz 2 max 3 razy w tyg, więcej nie ma sensu. Teraz zauważyłem ten chleb w po treningowym. Wywal oczywiście, daj ryż buały. [...]
niedlugo was zaskocze i przedstawie program treningowy wg. mojego przemyslenia:D jest on stworzy z zalozenia dla samych ekto.. a dlaczego to potem sie dowiecie, mam nadzieje, ze wypali, jesli wypali.. to bedzie po prostu ideal: pomieszanie spec, fbw, splita, mds i hss100:D
to chyba jestes skrajnym ekto jak po 4latach z "dobrą dietą" i "dobrym treningiem" masz 36.5 w łapie i 70 kg cisniesz , daruj sobie m-drola jak juz sie tak bardzo uparles to zacznij od epi.
OK, dzękuje za poprawe. A co do tego wpc, to w ogóle nie może być rano? Bo czasami nie jestem w stanie zjeść rano jajek. Aha i jeszcze takie pytanko, dlaczego nie powinno się pić mleka na noc? Czytałem gdzieś, że ekto powinni na noc wypić szejka proteinowego, czy to prawda? Pzdr
Bo właśnie o to chodzi. Skoro wiesz jak trenować to jesteś na dobrej drodze. Znaczy że wiesz co jest dla ciebie dobre. Ale nie masz problemów z masą na pewno endo/mezo jesteś bo taki zakres powtórzeń przy ekto nie mieści się w głowie pozdrawiam
Ja nie wiem czy jestem endo/mezo/ekto bo mam w sumie po trochu z każdego. Dobre przyrosty jak ćwicze, problem z utrzymaniem wagi bo ostro leci, jak jem sporo to mam bułe i to węgle proste a nie złożone, cienkie kości. Ciężko powiedzieć...
[...] cykli sterydowych: brak Trening: split Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej do porostu PPM podstawowa przemiana materii: 2200 Wyciskanie leżąc (MAX): bd Martwy ciąg [...]