ekto

[...] zawsze do tego z rana zawsze musli orzechy, siemie lniane wieczorem oliwki migdaly. dieta tluszczowa(masz na mysli ketogeniczna?) to raczej nie na mase bez wegli daleko nie zajedziesz czy to ekto czy to endo 200-250 wegli to dieta ketogeniczna ty chyba nie wiesz o czym mowisz Dla mnie tak pasuje i tak bede masowal a wy robcie jak chcecie.

dieta tluszczowa(masz na mysli ketogeniczna?) to raczej nie na mase bez wegli daleko nie zajedziesz czy to ekto czy to endo

czy musi byc wolnowchlanialne na noc - kwestia dyskusyjna, a jesli juz to rano szybkowchlanialne ile trwa trening ze chcesz zapijac carbo? jestes ekto? tak naprawde twoj zestaw sklada sie z kreatyny bo reszta to uzupelnienie diety...

o chłopcze typowe ekto jesteś...bedzie bolało 1 posiłek 7:20 płatki owsiane 100g /ok 4 jajka / pomidor / dużo warzyw możesz jeść na śniadanko oliwa 15ml / wywal 2 żółtka z 4 jajek i obiniż do 10g oliwe, będzie ok, możesz ewentualnie zamienić na orzechy, ale pewnie smażysz jajka na tej oliwie, racja? 10g masła też może być, pamiętaj o stosunku [...]

[...] 69kg dobilem do 75-6 w ok 4-5 miesiecy po czym waga stanela i tak stoi :D pasuje wziasc sie wreszcie za diete. Mam 19lat ok 185-6 cm wzrostu waga ok 76kg , budowe oceniam na ekto-mezo z przewaga mezo ;p cwicze 3-4 razy w tyg Wyliczylem ze moje zapotrzebowanie to ok 3.5 kalorii po dodaniu nadwyzki.Z trudem udalo mi sie ulozyc diete ktora daje wam [...]

nie mam tak fajnie bo jestem skrajnym ekto,mam 16cm w nadgarstku,wąskie barki i nie wyglądam na pakere ale walcze z tym, to sie zmieni

[...] się od strony 5. Wiek: 21 lat Staż treningowy: ćwiczę ok rok czasu (z przerwami), lecz dopiero od ok miesiąca z przemyślaną dietą (dzięki pomocy s.m.p.a) typ sylwetki: ekto/mezo Motywacja: przyrost suchej masy mięśniowej wyniki: Nie robiłem jak na razie maxów wymiary: wzrost: 180cm waga: 73kg - zaczynałem od 68kg ramię: 34cm - zaczynałem od [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 41 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: Nie wiem ile dokladniem ale jest :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 250tab 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Właśnie kur* wszyscy dupis piszą . sixth h* wie, chudy jestem, ale dawniej pod koniec podstawówki gruby byłem, ale ekto raczej. To jeż coś jak masz 72 w pasie ?

nomm tak tez zrobie ale to redukcja dopiero na marzec wcześniej robiłem tak jak pisałem własnie co tydzien ucinałem 300kcal a jak to ma sie w stosunku odwrotnym czyli z redukcji na mase? tak samo ze tydzien na 0 i pozniej zwiekszac jak najlepiej? bo boje ze sie zaleje fatem po redukcji bo jestem ekto-endo Oczywiście dzięki s.m.p.a Pozdro

Witam Wiek: 19 Waga: 69 Staż: 4msc fbw ekto talia: 80 nogi: 58 klatka: 97w~ łapa: 34n łydy: 37 przedramie: 27 Chciałbym prosić o korektę diety. Ćwiczyłem wcześniej 2 msc (64->70) gdzie przez 1sze 2 tyg. rygorystycznie przestrzegałem diety i masa szła b. dobrze, w pasie nie przybył mi ani 1cm. Potem nadal trzymałem się ilości posiłków i ich składu [...]

typu sylwetki chłpacy nie da się zmienić, był od początku ekto mezo

EKTO

[...] po odstawieniu alko. dodam ze podczas picia bawilem sie w Mielnie dzien w dzien malo jadlem 3 razy na dzien smieszne porcje z jadalni sapalem po 4- 5 godz na dobe. jestem ekto z tendencjami do chudniecia. spadlem 2 kg po tych cyrkach cykl byl npp,prop,wins. innym razem na***alem sie 3 razy przez 2 tyg tez na urlopie ale po cyklu z enana i [...]

A jaka dieta ?;) Zalany ekto imo

crnx zaczynal jako ekto.. teraz prawdopodobnie jest ekto-mezo ;) pzdr

[...] hormony to właśnie kox, który nim nie jest, lecz zamienia się dopiero w niego w organizmie, tyrając przy tym bebechy. (zagmatwanie to brzmi, lecz tak jest ) Zapewne jesteś ekto więc pierwszy cykl standard meta, na podtrzymanie kredka i tyle, jeżeli cykl przeprowadzisz prawidłowo, będzie to w pewnym sensie "zdrowsze niżeli ph. Lecz to nie [...]

kodw jakie masz zapotrzebowanie na kalorie ? i jesteś ekto?

mozesz byc zalanym ekto nie laduj w siebie na poczatek 3,5k kalori to do niczego dobrego nie prowadzi

moj trening to kasztan, wlasnie chcialem się za niego zabrac, brakuje w nim podstawowych cwiczen dla ekto takich jak martwy ciąg. Zacząlem to robic po cwiczeniach ogolnorozwojowych na silowni i tak leci juz od ponad miecha Siła na nim mocno skoczyla, czuje, ze pompuje.masa niestety nie. napewno wymaga drastycznych zmian. W moim treningu brakuje [...]