ekto

Troche tych gainerów nakupoowałeś .... Gainer jak gainer...Jak jestes Ekto Mezo to w niczym ci nie przeszkadzą i możesz śmiało je spożywac

sprawdz. na kazdego dziala co innego moze dla ekto to bedzie dobre, ja osobiscie zauwazylem, ze lepiej rosne gdy na jakis czas obetne ckal, czyli totalnie przeciwnie temu co napisales

[...] kreatynowych jest to efekt uboczny. Zarazem podrażnianie nerek przez kreatynę jak i zwiększone picie wody. Można również zgonić to na przyśpieszający metabolizm (szczególnie ekto) jak i zwiększoną ilość błonnika (np z płatków owsianych) Jak widzisz możliwości jest wiele. Jeżeli zacząłeś dużo napoi pić - masz odpowiedź. Jeżeli jesteś na cyklu [...]

[...] prawidłowego stosowania animal flexa i lecytyny. Pierwsze i drugie biore 30min po śniadaniu + w ciągu dnia druga dawka lecytyny - dobrze stosuje? O mnie: waga: 74kg budowa: ekto I. banan 120g rodzynki 15g pł.owsiane 115g 3całe jaja 160g serwatka 10g oliwa 25g razem: B:25g T:47g WW:108g II. makaron [...]

[...] . nogi natomiast dosc grube , fuzo fatu na brzuchu , powyrzej brzucha jakbym mial niziutki body fat . nad nogami nie pracowalem , nad rekami przeciwnie . tric malutki , bic srednio slaby , klatka spoko , barki okej , lydka dobrze , uda przyzwoicie , plecy slabo . nie wiem nawet czy jestem ekto mezo czy endo , w moim przypadku jakis mix

Ekto jestem, natomiast supli 0 :) No zobaczymy zobaczymy, napisze za 2tygodnie jak jest ;d tylko mam nadzieje ze spadkow nie bedzie.. ze beda rosnac ;d

dla ekto licza sie proporcje bialko do wegli i tluszczu jak 1g bialka (4kcal) do 4g wegli plus 1g tluszczy (razem 24kcal). rozpatrujac dzien w calości. w to wliczasz suplementy, czyli zarowno bialka w postaci koktajli jak i aminokwasy w odpowiednij proporcji do carbo. licz dzien jako calość , a nie samą suplementacje po treningu. Pamiętaj przy tym [...]

Jest takie kulturystyczne powiedzenie że w gównie się nie rzeźbi. Pamiętaj że żeby się rzeźbić musisz mieć co. I co do budowy ciała to jesteś pewny że masz taką? Sądząc po wzroście i wadze w dodatku po 8 miechach treningu powiedziałbym że jesteś ekto. Pozdro. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2008-05-06 12:29:45

[...] pytań. Czy jak dodam jeszcze dwa posiłki wieprzowina + ryż biały/ziemniaki?(ze względu finansowych) będzie ok.? W tedy stosunek już by wyglądał 3,3 b , 6-7 ww , 1,2 t Jak to jest z popijanie posiłków wodą? Czy lepiej pić wódę po 30 min po posiłku A jak jestem ekto to ostatnim posiłku przed snem mogę dodać trochę węgli(proste lub złożone)

ta jestem typowy ekto i np na enanie nie zalewa mnie jakos scpecjalnie za to na suscie morda jak ksiezyc w pelni

Ja proponuje oszczędzać dalej punkty, albo kupić witaminki lub omegę a z tych wymienionych wyżej to chyba BCAA, no chyba że wolisz carbo po treningu i jesteś ekto.

od wczopraj znowu trzymam diete i sie tak zastanawiam bo jestem ekto czy lepiej jesc co 2 h czy co 3 bo jak bede jadl czesciej czyli co 2 to nie przyszpieszy mi za bardzo metabolizm?

Poczytaj o mezo- ekto- i endomorfikach. Ale prawda jest taka że nic nie robiąc nic nie osiągniesz niezależnie od typu sylwetki czy genów.

To nie tak zeby nie spodziewal sie przyrostow. Zalezy od budowy jak nie jest ekto a bedzie jadl duzo to zlapie mase ale glownie tluszczowa a chyba nie o to chodzi. pozdrawiam

Jeżeli jesteś ektomorfikiem a jeszcxze lepiej hardgainerem to mogę ci powiedzieć czy edzie ta dieta okey , gorzej jeżeli nie jesteś ekto wtedy licz zapotrzebowanie Śniadanie: 6 jajek jajecznica + chleb razowy + dwa jogurty danio Jogurty wywal , dodaj owoc lub warzywo , 6 białek jaj i 3 żółtka Odstępy między posiłkami 3 h Sos wywal 2 godziny [...]

ja tam jestem ekto to mogę wsuwać kilogramami ale faktycznie jak się ma predyspozyje to można się zeświniaczyć

[...] Brakuje mi trochę białka ale to mógłbym zakupić w odżywce ale mam duży problem bo potrzebuje około 2780 kalorii a tu jest tylko 1935 i nie wiem co z tym zrobić ? kup tego białka jak cieżko ci dostarczyc z pożywieniem, jaki typ budowy jesteś? dodaj do diety białka zeby było 2g/kg tłuszcze ok, wegle też zwieksz do 5g/kg jak jesteś ekto pozdr

[...] wyglądają dobrze tylko: z daleka/na zdjęciach/po odpowiedniej obróbce przez charakteryzatorów/ubrane (niepotrzebne skreślić). Co innego jesli jakaś babka po prostu jest ekto i już z natury jest chuda, przecież takie osoby są i choć są chude, wyglądają zdrowo i mają normalną skórę. Oczywiście, czy to się komuś podoba, to jest rzecz gustu. Ale [...]

nie no nie twierdze że poobcinać musisz wszytko, ale 4g białka nie wykorzystasz na bank szkoda nerek, no i kasy mniej białka daj jeśli jesteś typowym ekto to węgli nie musisz miec mniej tłuszczy też

[...] i chciałbym go w 100% wykorzystać 2) Zależy mi na zdobywaniu siły nie zwiększając przy tym zbytnio lub najlepiej wogóle mojej wagi (jak pisałem wcześniej 60 kg). Warto dodać, że jestem ekto. Prosiłbym Cię Sene o jakieś wskazówki odnośnie diety. Jakie proporcje BTW/kg masy zastosować ? Z góry dzięki za pomoc, narazie SOG tylko duchowy