ekto

mhm czyli jak jestem tym "ekto" to lepiej by było na mase chyba, ale już wolał bym powoli roić tą "dobrą" mase hmm takie coś dało rade by wypalić??

[...] metanabol ( 50 tabletek ) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: tydzień 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: w skali 1-10 ... 8 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zero 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 [...]

Wklej swoje zdjęcie i będzie wiadomo. Po wadze/wzroście to ekto.

[...] masa z ograniczeniem przyrostu tkanki tłuszczowej. Może głupie pytanie ale o co chodzi? Co jest lepsze dla "chudego". Kolejne i ostatnie pytanie mam tam napisać kim jestem (ekto-, endo, mezo -morfik) o to chodzi przeczytałem info o tym i nie należę do żadnego jestem chudy ale hm powiem tak nie jestem tak jak przeciętni ;) więc powinienem być [...]

przewaga ekto

ekto trudno obrosnąć w tłuszcz przeczytaj w szukajce raczej powinieneś się skupić na większej ilośći ww

Bo nie tylko dieta, ale i jej połączenie z odpowiednim treningiem daje efekty. Też narzekałem, że jestem ekto i to naprawde wybitnym, ale jak przez zime troche mięcha wpadło to nawet się ciesze z takiej genetyki;) bo mogło mnie podlać, a tak wpada sam czysty mięsień.

jesli ektomorfik mozna zlapac tluszcz ,to dlaczego panuje opinia, ze bez dobrej diety, nawet zarcie non stop i w duzych ilosciach,tlusto i tak nie pomaga przytyc ekto?

na pewno nie będziesz miał tak dobrze jak mezomorficy, ale jak będziesz dobrze jadł i ćwiczył oraz regenrował to osiągniesz sukces :) powodzenia też jestem ekto, wiec sam nie jestes hehe

Mam jeszcze jedno pytanie. Jeśli jestem tym ekto morfikiem to czy to oznacza, że bedę miał gorsze wyniki w sporcie, czy jednak nie ma to żadnego wpływu na moje sportowe osiągnięcia?

siema ja lecialem na omo e5d z pol roku potem na chwile przeszedlem na e3d i powiem tak ze jakis specjalnych trudnosci to nie mialem z powrotem do normalnosci ale na tej samej dawce to idzie opornie za to z kolei jak nie jesz jak trza itd to wymiary sie jako tako trzymaja a fat leci ale to moje obserwacje super duper ekto mena

też jestem ekto, jak mam za co to nawet 3 kg mięsa w miesiąc potrafie nabić, biorąc pod uwage ze nie mam niggdy jakiejś super diety i suplementacji

Jak to liczyles? Na pewno za duzo, chyba, ze jestes ciezkim przypadkiem ekto/hardgainera. Zmniejsz weglowodany, zwieksz troche tluszczu. A tak w ogole to powinienes rozpoczac od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, pozniej dodac odpowiednia ilosc kcal aby bilans kcal byl na + i dopiero wtedy dzielic kcal na btw. Zmieniony przez - domer w dniu [...]

syberius ja tam wole kobitki Tez jestem ekto jadłem tyle ze przytyłem 3kg w 2 tygodnie i żołądek mi wysiadł tera miałem głodówe i schudłem 4 kg hehe Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-03-28 16:04:43

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nigdy nie mierze -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: ekto wiec duzo zdrowego (na oko) ale ciagle bilans na + -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: skrocony fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Słabo popraw ją oblicz 24 x masa ciala x 1,2-1,7 (w zaleznosci od aktywnosci) = zapotrzebowanie kaloryczne + 300-1000kcal w zaleznosci od budowy ciala (ekto, endo, mezo). podziel to na 2g bialka, 1,2-1,5g tluszczu i reszta kcal x g weglowodanow wiedzac, ze 1g bialka i weglowodanow to 4kcal a tluszczu 9kcal. Przy ukladaniu jadlospisu bierz pod [...]

up@ ale i tak szacun ode mnierównież jestem ekto i wiem że pomimo diety- jesz ile wlezie to i tak czasem nic nie zgrubniemy takie życie ale i tak fajnei wyglądasz jak dla mnie ^^

Zapotrzebowanie kaloryczne na pewno takie Ci nie wyjdzie przy Twojej masie ciala, chyba, ze jesest gornikiem lub pracujesz gdzies w tartaku. 24 x masa ciala x 1,2-1,7 (w zaleznosci od aktywnosci) = zapotrzebowanie kaloryczne + 300-1000kcal w zaleznosci od budowy ciala (ekto, endo, mezo).

Spore ilosci cukrow prostych w najgorszym wydaniu (syrop glukozowo-fruktozowy). Bardziej bym sie martwil ich wplywem na zdrowie niz sylwetke, jezeli jestes ekto. Jak tak bardzo lubisz to postaraj sie chociaz polowe spozywac naturalnych, ew. dodawaj owoce.

[...] plus 1-5tyg 35mg Dianabolu ed. Trening: 3x Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: bdobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - [...]