ekto

co to za roznica ze ktos mezo ekto endo. bez diety i cwiczen i tak gowno zrobisz.

Mi pomogło to co napisałem wcześniej, duży ciężar mniej powtórzeń, dłuższe przerwy między powtórzeniami zwiększanie obciążenia co tydzień, to działa na ekto Zmieniony przez - EverlastBack w dniu 2015-06-12 20:16:29

Nie zapominajcie że pytanie zadał ektomorf, tutaj sprawa wygląda zupełnie inaczej. Bo inaczej taka dieta będzie działać u mezo a już zupełnie inaczej u endo. Ekto potrzebuje jak najwięcej kalorii więc trzeba dobić dobrym kebabem te kalorie ;)

Więc jak to zapisać w dzienniku, odjąć nieco gram z produktu, który dodaje np. dodam mleko (2%) i w rzeczywistości użyłem go 300ml to zapisze 250? Chociaż z drugiej strony póki co mnie to nie szkodzi, bo masuje (ekto) 65kg - 178 wzrostu

[...] to nie zaczynajcie, skąd możesz wiedzieć że nie trenuje ? od wakacji bede miał czas dopiero ... a co do tego postu, chciałem sie tylko dowiedzieć jaki mam typ budowy ciała, ekto, mezo czy endo, i nie oczekuje od was po raz kolejny odpowiedzi typu "po co ci to jak i tak bez treningów g**** zrobisz " itp ... Poprostu oczekiwałem odpowiedzi na [...]

Zapotrzebowanie jest wpisane 3500 bo tak mi się przynajmniej wydaje jeśli mogę być ekto

[...] tyg głównie zapasy boks bjj 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo brak tendencji. chce tyć tyje, chce chudnac chudne 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłośienia Zmieniony przez - [...]

tak celuje w mase, jestem ekto z wyliczeń wychodzi około 4000 kcal

uważasz że 4000 kcal to będzie za dużo? Jestem ekto i według kalkulatorów wychodzi mi ok 3800 kcal dokładnie. A czy mnie zaleje to nie wiem. Chciałem właśnie żeby ktoś z doświadczeniem się wypowiedział.

Tak, szczerze mówiac jak jem proch to mi lepiej idzie i mam duzo wiecej energi, nie wiem dlaczego tak... moze dla tego ze mam bardzo szybka przemiane materi i jestem ekto... a ta kreatyna potrzebna ? Zmieniony przez - Verrum w dniu 2015-07-03 18:20:36

Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo. Pomiar mógł być niemiarodajny. Ćwiczenie samego brzucha mija się z celem i nie dziwne, że efekty są mizerne bez dobrej diety i ćwiczenia reszty ciala. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-05 19:34:37

a jak długi bys chciał cykl?Deki ci nie rozpisze,bo Cie lubie i ci krzywdy nie zrobię;-D A ty takim do końca ekto To Nie jesteś,skoro 17%bf i tendencja do tycia,to tak w roli ścisłości:-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-08 12:45:24

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tyję w udach i pośladkach, ale nie mam tendencji, zawsze byłem szczupły; jak trenowałem kolarstwo przy 186cm ważyłem 63kg, powiedziałbym, że ekto z szerokimi biodrami na których odkłada się tłuszcz, co wygląda jakby endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy, nie mam żadnych problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] wysokoobjetosciowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: up 11. POZIOM BF%: 10-11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo (troszke endo jak zaniedbam miche) 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

[...] 8. TRENING: split 6x tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: [...]

to ekto-meso endo-meso czy kto w koncu?

typ mieszany, wiec w tym problem, ze nie da sie okreslic napisalem, ani ekto, ani meso, ani endo

czyli ekto endo, dziex

Zdecydowanie za mało mówisz że jesteś ekto i do tego wysoki bo ponad 180. Metabolizm hulaj dusza. Przy takim chodzeniu na dystanse i treningu siłowym spokojnie 3000kcal na utrzymanie będzie a żeby jeszcze masę budować hooh:) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-05 19:07:18

czemu tylko po treningu? jestem ekto i chciałem gainerem dobijać kalorie