ekto

dolacze sie do pytania, czy dla ekto platki owsiane nie beda dobre po treningu? myslalem zeby je wypic z mlekiem i odzywka bialkowa, bo ryzu,makaronu i tunczyka mam narazie dosc

Witam. Jakis czas temu robilem 1 cykl na mecie byl on zaraz po 5 tygodniowym stosowaniu kreatyny. no xplode+mono+hp i przyniosl mi on mniejsze osiagi niz na samej kreatynie. Spowodowane bylo to, ze bylem zadowolony po cyklu na kreatynie (Micha trzymana byla) wiec pomyslalem sobie jezeli takie przyrosty mialem na kreatynie to na mecie beda jeszcze [...]

Niestety, nie dodałem nic do w/w treningu jak narazie i wczoraj zrobiłem trening A. I niestety wydaje mi się, że Martwy ciąg jest przeze mnie błednie wykonywany. Powinien być angażowany najszerszy grzbietu (a pomimo, że bardzo starałem się go zaangażować w treningu to niestety nie odczuwałem jego pracy) i w efekcie dzisiaj czuję jedynie zakwasy w [...]

[...] 5 lat, zjadłem tone suplementow, praktycznie wszytsko co możliwe przez BSN, Universal, Gaspari, Muscletech itd itd. Diete trzymam na 100% + z uwagi na to ze jestem hard ekto dorzucam troche cheatmealow zeby wiecej kcal było . Wymiary jak na staż nie są zawrotne, ale jest to masa dobrej jakości, na w miare dobrej żyle, nie jestem zatłusczony [...]

[...] poprawy + kilka pytań Dane o mnie: Wiek: 16 lat Waga: Poniżej 60kg Wzrost: 181cm Staż: W domu troche hantlem machałem Inne sporty uprawiane: brak, ew. długie spacery Budowa: ektomorfik, raczej z tych bardziej skrajnych Dostęp do sprżetu: Siłownia No to myśle, że tyle wystarczy. Całkowite zapotrzebowanie na kalorie: 3038 I posiłek Płatki owsiane [...]

daj ekto lub mezo małą to czyni różnicę w tym przypadku

Lat: 18 Waga: 68-70kg Wzrost: 183cm EKTO :( TDEE=3628,6kcal TDEE + 20% = 4354,32kcal Sam już widze, że w diecie stosunek jest troche zły :P @Merch to 2,65T to była suma tłuszczy z tego posiłku. oliwe tam dopisałem, ale jej nie policzyłem bo nie pisze na niej ile ma tłuszczy w ilu ml :P Jak mam wywalić gainera z 3 ? Nie mam innej możliwości żeby [...]

A po co Ci dieta na początku przygody z siłownią? Wystarczy dużo jeść, nawet te czipsy będą dobre jak jesteś ekto i tłuszczu nie łapiesz. Prawda jest taka, że na początku wystarczy spełniać 2 warunki, by widzieć efekty: 1. Nie przetrenowywać się, co niestety wielu robi ćwicząc obszernymi splitami. Na początku nawet pompeczki, przysiady bez [...]

[...] poniedziałek B15, środa A10, piątek B5 Czy taki trening może mieć podobne efekty jak HST czy już nie? Dodam że siła idzie mu na tym bardzo dobrze a masa kiepsko, być może siła po części idzie mu dobrze bo jest mezomorfikiem. Ja jestem ekto i już tak wesoło nie mam Mimo to priorytet rozkładam 50/50 na mase i siłe. Dzięki z góry za odpowiedz.

dlatego, ze bez diety trudno osiagnac cokoliwek w tym sporcie. to co ze wiesz ile jesz kalorii, ale te kalorie jeszcze musza byc z dobrego zrodla. sadzac po twojej sylwetce jakims skrajnym ekto nie jestes by szamac 4000 kcal.

Tak, obwodowy. Tzn. Trening A na przemian z B. Treningi Poniedziałek, Czwartek, Sobota. CO do mojego stażu to nie jest on w sumie adekwatny, bo to raczej zabawa niż treningi. Mam jeszcze pytanie odnośnie przerw w ćwiczeniach. Czy mogą one być krótsze ? Bo też za bardzo nie umiem ocenić czy jestem do końca Ekto bo nooo jednak jakoś wyglądam nie [...]

przeciwwskazan nie ma a dodatkowe kilogramy da Ci jedzenie w duzo lepszym stopniu niz prochy jesli juz jednak bylbys tak uparty widzac po tym ze jestes ekto, kup gainera sa lepsze od produkty od tego co zaproponowales Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-12-18 16:22:55

dzieki za odpowiedzi :) właśnie przerabiam diete bo mimo że jestem ekto to od kiedy wprowadziłem diete przybyło mi fatu :/ więc odejmuje troche ww na korzyśc tłuszczy jak skończe przerabiac to wrzuce do sprawdzenia jeszcze jedno pytanie: jeżeli układam diete na każdy dzień tygodnia to moge w dt dac wiecej ww na kg a troche mniej tłuszczy, a w dnt [...]

[...] od razu podbić kcal na bilans+30% -czy też powoli dodawać kcal z tygodnia na tydzień? i wtedy w zależności od wyboru jak z aero?było 6x45min bieżni po siłowym zaraz jest ekto,waga po redukcji prawie 100kg,bardzo niski bf dzięki z góry za podpowiedzi Akop i powodzenia w nadchodzącym sezonie 2011! Zmieniony przez - promyk88 w dniu 2010-12-18 [...]

[...] 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - [...]

Panowie on nie jest ekto!! Ostra masa do końca marca a potem redukcja. Tak myśli Ormus...

hilde - powiedz mi co ma typ budowy do genetyki? to że jest ekto oznacza że nie ma gena? większość zawodowców to ektomorficy

[...] wielkosci to +/- 20-25g cukrow prostych - a nie przyswoisz wiecej niz 1 g na 1 kg masy ciala, czyli w tej sytuacji moga byc tuczace bo bedzie zbyt duzo kcal choc jesli jestes ekto to nic ci nie bedzie, z reszta owoce to samo zdrowie mnie osobiscie nie zalewa banan a czesto jem po takim posilku typu ryz + kurczak jednego - raz lub dwa dziennie

Budowa jak najbardziej ekto + aeroby, więc z zalaniem nie mam problemów, a raczej przeciwnie, stąd też i ten pomysł. Jeśli idzie o ilości, to chciałbym sprawdzić 4-5 bananów, co daje średnio ok. 500g, to przekłada się na 400 - 450 kcal. przy nadwyżce kalorycznej w okolicach 200 - 300 kcal. Jak na mój gust brzmi sensownie. Co do dawkowania nie [...]

oczywiście próbować można pytanie jeszcze jaki typ budowy jak ekto jak Marcin pisze :_)