ekto

[...] nie jadlem praktycznie, wczesniej w pl troche cwiczylem ale potem ponad rok przerwy od konkretnych treningow itd. W maju mialem 70kg , a jak mialem 19 lat i zaczynalem silownie to mialem 59~kg,typowy ekto jestem, jak odpuszczam diete itd to leci ze mnie wszystko, tak juz mam Ps Zart wymyslilem na poczekaniu jak na od maja to nie jest zly wynik

z tym ze jeszce bardziej zaczne uwazac na ww bo jak widac szybko mnie zalewa jak na ekto

to ty chyba 10 kg ważysz Nie jestem ekto. A ten posiłek na oko ma jakies 1200kcal. Troszkę mniej niż połowa tego co jem.

Ja nie wiem, kim jestem, ekto, enzo, czy endo \-)

widzisz, nawet się zaj**ałem, ekto, endo i mezo, o

"Chyba ze jestes innym typem budowy niz ekto to mogloby to tak juz w miare wygladac." jestem endomorfikiem "Co do planu mam pare pytan co oznaczaja cyfry w nawiasach i czy swiadomie ustawiles plan z regresja?" cyfry w nawiasach oznaczają serie rozgrzewkowe "regresja" a co to jest?? ps. ciężar już do 120 kg wiec sie [...]

hehe ja masy nie zrobie tak ekto :P

elite jak to nie jestem ekto ? od kiedy nie jestem

Tak, czasami można tylko zamienić np. na wyciskanie sztangielek albo wyciskanie na skosie ale przede wszystkim wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Kojot, wyglądasz mi na ekto-mezo. Ile ważyłeś zanim zacząłeś ćwiczyć i ile masz wzrostu? Masz niesamowite najszersze grzbietu, mógłbyś na nich latać.

Podaj swoje wymiary, staż itp Wrzuc zdjecie Zresztą wykres ten przedstawia 3 szablonowe budowy, Twoja budowa może być np w 80% mezomorficzna a 20% ekto albo endo. To zalezy od układu kostnego, %bf itp

własnie czytalem inne tematy i stwierdzilem ze jestem ekto-mezo

Makel, Ty ekto ?

dla hard-ekto to sporo z 2 cykle na bombce:))}:-(

Co Ci powiem to lecisz strasznie do przodu przy przysiadach, widziałem nawet jak oderwałaś pięty w którymś momencie. Mc na garbiku ale poszedł A jaki dasz tytuł? Odchudzanie dla skrajnych ekto? No właśnie jeszcze nie wiem, wszelkie sugestie mile widziane Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-24 23:14:54

Mnie do lodów, świderków w weekend z 6 zjadłem w sumie ; No czyli normalny dzień z innym posiłkiem niż zwykle, mieszcząc się w zapotrzebowaniu. Jak jesteś ekto/mezo, to tragedii nie będzie.

właśnie jakbym wcześniej nie przeczytała w twoim dzienniku redukcyjnym że schudłes 27kg to patrząc na ciebie obecnie jak biegasz i jak wyglądasz to bym powiedziała bardzo że jesteś jakims ekto-maratończykiem a nigdy w życiu endo-kulturystą ;]

[...] OK ZOSTAW JESLI MALE LUB ZA BARDZO OBROSNIESZ W TLUSZCZ DOKONJ ZMIAN..;) CZYLI 2 TYG 3MASZ JA I PZONEIJ KOMBUNUJESZ EDIT 5. Jestem chudy ale wydaje mi się że nie jestem ektomorfikiem ponieważ wydaje mi sie że jestem tak ichudy dlatego że poprostu mało jem. Często nie jem śniadania bo wychodze do szkoły i za pozno wstaje :P TO czasami zjem [...]

[...] biegac po robocie. wymyslilem patent - butelka po jogurcie pitnym albo jakas po energy drinku *aleg napisałem, że zapijam tego szejka kieliszkiem od wódki oliwy. Jestem ekto, dramatycznie ciezko zlapac mi mase wiec 5 godzin przerwy to dla mnie za duzo chocbym o***ał taczkę kuraka z ryzem jak wczesniej pisalem obserwuje swoj organizm i ucze [...]

Próbuj posiłki B + T rano i pracy, na noc same WW. Tez jestem ekto ale nie na masie. Mam 2-3xtyg interwały + 2-3 mecze piłki nożnej. Posiłek B+T ok 6-7 zapewnia mi energie do ok 13-15, w zależności od ilości tłuszczu. Trzeba kombinować. Co do shakera to wyciągasz go w pracy, zalewasz wodą, pijesz i chowasz /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu [...]

******licie jestem Ekto i ****a sie tylko z tego powodu w****iam bo ogólnie opornie wszystko idzie ale 15 kg w rok nie jest źle a nagle wszystko staneło i czebo pomyślec nad cyklem