ekto

pisze to w każdej książce do biochemii należy poznać szlaki metaboliczne wybacz nie mam czasu by pisać tu długie wywody. To ze jesteś ekto nie znaczy że nie możesz przekraczać 1g tł i walic w siebie ww bez opamietania

[...] łapać dobrą mase ww w tym nie pomagają zwłaszcza ich duża ilośc" hmm to jest całkiem sprzeczne z tym co kiedykolwiek słyszałem na tym i konkurencyjnym forum, że właśnie dla ekto WW i w ogóle, ale żeby z tłuszczu, i ile twoim zdaniem miałbym ich spożywać a ile węgli ? Przecież wegle to moje paliwo, którego tłuszcze mi nie dadzą, chyba, że pozbede [...]

[...] 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miechy, przerwana metka 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia bardziej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bez sasasa jem 3600 16. [...]

pokaz ta diete! napewno tu tkwi twoj problem jestes zapewne ekto dlatego tutaj priorytetem jest cierpliwosc

Czy są najlepsze czy nie zależy od wielu czynników dla ekto może będa i dobrym pomysłem dla endo już nie koniecznie więc trzeba się zastanowaić. Osobićsie polecam jesć ww złożone typu ziemniaki rozgotowany ryż itp

dzięki ale czy konieczne jest płukanie? nie cierpię smaku śledzi ale s sosie pomidorowym, occie oleju są nawet nawet dodam że jestem bardziej ekto

[...] prop 1-8 100mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: [...]

[...] z masą własnego ciała - co jest dla mnie w pewien sposób przyjemniejsze. jak uważacie że nie da rady tak to lipa :( w każdym razie dzięki a no i dieta miało być mniej węgli jakieś 3,0 g/ mc no i wtedy mniej kalorii. bardziej bazuje na tłuszczach. ogólnie nie mam problemów z otłuszczeniem jestem typowym ekto, może trochę zawyżylem obliczenia bf,

"Dla Ekto jak najbardziej" ok.

"Dla Ekto jak najbardziej".

niby czemu syf? ja jestem ekto.

Zgadza się, pomylił mi sie endo z ekto. Nie pierwszy raz;) Ale wracając do tematu. Jestes endo, wiec lepiej na ciebie podziała LC, najlepiej w wersji J/NJ.

chyba Ci się kiryl pomyliło? jakby był ekto i zrzucił 30kg to by mu same kości chyba zostały :) Z tego co mi się wydaje to endo=grubasek a ekto=chuchro ? Co do man scorch stosowałem to kiedyś (czyt.2-3lata temu) ale lipa totalna jak dla mnie :)

to jak redukcja to bym zrezygnował... gainery to największy syf moim zdaniem jaki jest na rynku... Dla Ekto jak najbardziej Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-11-09 00:10:30

[...] Nie masz posiłku potrenigowego, dorzuć jakieś źródło białka. Węgle staraj się jeść tylko w porze około treningowej, a najlepiej wyłącznie po treningu. Jesteś pewien że bilans masz dobrze policzony? Jak dla ekto(bo pewnie jesteś ekto, endo się nie odchudzają)to masz wysokie zapotrzebowanie... Zmieniony przez - kiryl3 w dniu 2011-11-08 19:25:11

[...] po treningu zmęczony zawsze jestem, a tak mogłem się skupić na fizyce. Nawet fajny produkt, myślę, że Tobie jeszcze bardziej mogę polecić, bo Ty masz niższą wagę i budowę ektomorfika. Z doświadczenia zauważyłem, że na ludzi o Twojej budowie (ekto) takie rzeczy ładnie działają. PS: jeśli się już zdecydujesz na ten produkt, to staraj się go [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Ekto., umięśniony 2) wiek 18 3) waga/wzrost 179 4) staż treningowy 1,5r. przerwa ok. 6mc i teraz 1mc 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: rok temu kreatyna, białko i gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement [...]

ja mam taki problem ze jak bym biegal na tym cyklu to mysle ze max bym przytyl 2-3 kg jestem ekto i ciezko jest przytyc i czesto sie wkurzam ze musze tyle wp*****lac.i odpuscilem sobie to bieganie bo chce przytyc do tych niecalych 80 i wtedy aeroby i wycinka;)

Witam. POtrzebuje profesjonalnej pomocy przy ułożeniu mojego treningu. Krótko i na temat. Lat 28,wzrost 182cm,waga 83kg,typowy chudzielec(ekto)! Dieta oczywiście jest;cel oczywiscie masa. Do tej pory ćwiczyłem tak,proszę o korektę jeżeli jest coś nie tak: Ćwicze 3raz w tyg np. Pon.klatka,triceps i brzuch 2dzien przerwa [...]

[...] Przechodzac do rzeczy: Ćwiczę już od 2 lat - pierwsze 3-4 miesiace to było takie zaznajamianie się z tematami diety i siłowni. Potem zaczeło się bardziej na poważnie. Jestem ekto, ciezko mi cokolwiek nabrać masy, geny powiedzialym, ze mam totalnie nie przystosowane do siłowni (ja tak uważam :)). W Diecie mam ~4500-5000kcal dziennie, co daje mi [...]