rano: owsianka ok.150g + białko 35g +oliwa
w ciągu dnia: 3 posiłki składające się z ryżu/makaronu 100-150g + mięso 150g +oliwa/orzechy
na noc: 5-6 jaj gotowanych lub jakaś jajecznica na boczku
do tego jakieś gainery po treningu, warzywa i owoce w ciągu dnia czasem jakieś słodycze, śmieciowe żarcie
jara200dzejsson jednego srodka nie masz co zaczynać to popierwsze
dlaczego? zastanawiałem się między h-drolem solo i epi solo i padło na to drugie ze względu na to, że jest mniej inwazyjne. gdybym miał stosować silniejsze ph lub cykl złożony z kilku to chyba wolałbym się chwycić za saa. Co do Twojego cyklu to przeczytałem, dziękuje postoje i nie uwzględniłeś odbloku w swojej rozpisce
myślicie że jest sens brać jedno opakowanie t-bola na odblok po epi? czy lepiej jedno pct assist?