ekto

Zatłuszczony ekto, z mezo nic nie widać za wąsko w barach (nie ma budowy trójkąta) pzdr.

Rozpis posiłków dla ekto 1. Posiłek I (7:00) 2. Posiłek II szkole (11:00) 3. Posiłek III-przedtreningowy (16:00) 4. Posiłek IV-potreningowy (19:00) 5. Posiłek V (22:00) I tak jak widać między posiłkiem I a II i II a III są duże odstępy. Czy powinienem coś jeść między tymi posiłkami? Jeśli tak to co? Węgle proste czy białko? A może pieczywo z [...]

jestes ekto i 4g wegli?

[...] co wcześniej pisałem to byś wiedział - genetyka i indywidualne predyspozycje. I niech mi ktoś pisze zaraz że jest inaczej. Widze po sobie jak mnie kopie towar (typowy ekto) i po ziomku, który bije podobne ilości, a ma delikatnie inną budowę (szersze barki, bardzo delikatnie podlany, łatwo łapie mase) i jaka jest różnica między nami. jak [...]

nie sugeruj sie etykieta na gainerach/bialkach odrzywki to nie suple, bierze sie wg brakow w diecie. Gainera bierz po treningu ewentualnie miedzy posilkami lub do posilku, zalezy czy jestes endo czy ekto i jak to jest u Ciebie z dieta. Kolejny przyklad ze nie powinno sie udzielac odpowiedz na tematy bez ankiety

Micha trochę jałowa Hard Ekto jesteś, wiec coś możesz dodać Wszystko bardzo ładnie rozpisane, Activlab zrobił dobry wybór Powodzenia!

"Ordynarna dieta na mase... BO ORDYNARNIE SLABO WYGLADASZ I NIE TRZEBA LADOWAC W SIEBIE NIE WIADOMO CZEGO I ILE SKORO JEST TO NIEPOTRZEBNE NIE WIESZ ZE NADMIAR BIALKA SPOWALNIA PRZYROST ? NIE WIESZ ZE NADMIAR WEGLI TO NATYCHMIASTOWE SADLO? MYSLISZ, ZE PRZY TAKIEJ ILOSCI ZARCIA TE TROCHE AERO DA CI TYLKO I WYLACZNIE SUCHA MASE? Nie pouczaj [...]

taa jak ja patrze na te endo mezo ekto i czytam co i jak to ja nigdzie niepasuje jestem chyba nieodkrytym gatunkiem :) Zmieniony przez - gienek88 w dniu 2010-03-17 18:26:59

[...] węgli do 150g/dzień ładnie mi siła poszła, ok 10 kg w podstawowych ćwiczeniach, mięśnie stały się bardziej "kształtne" i przy okazji zeszło 2 cm w pasie. Ty jesteś ekto więc nie musisz tak jak ja węgli ograniczać :) Aha, co do białka to 5g/kg to absolutnie za dużo, 2.5-3g imho wystarczy. Za 3 tyg wrzucam clen w celu dalszej redukcji, [...]

[...] wysnuwają wnioski, że mają ch**ową genetykę i po prostu nie mogą przytyć. Kiedy radzę takim kolesiom, żeby ułożyli sobie dietę, bo na 3 domowych posiłkach typowemu ekto nie sposób urosnąć, zawsze słyszę odpowiedź: Ale po co? Coś Ty stary, ja nie chce, żeby mnie roz***ało, ja chcę tylko trochę urosnąć albo Stary ja tyle wp***dalam, że [...]

Ekto jak dla mnie ;)

Lekko podlany ekto

tak jak ktoś wyżej, lekko podlany ekto

Jeszcze jedno pytanko mam, nie potrafię się określić, endo czy egzo czy mezo bo sucharem nie jestem, więc ekto odpada, w dzieciństwie byłem gruby, czyli egzo? http://img294.imageshack.us/i/1111er.jpg/ http://img202.imageshack.us/i/2222222ix.jpg/

[...] że piszę kolejnego posta : ) Mogę pokombinować HST i brzuszek? Nawiasem mówiąc moje pierwsze HST od jutra, miesiąc stażu na siłce(ogólnorozwojowe ACT)... Budowa ciała ekto/mezo(może nawet bardziej pod mezo ^^ ;D), chodzi o to, że niski bf i kratkę na brzuszku ładnie widać. Jednak myślę sobie, że jakby masy trochę wrzucić, to efekt byłby [...]

MC nie robiłem bo nie mam gdzie, Przysiad to na lajcie 60kg, więcej nie wkładałem. Ale przy wypychaniu nóg na suwnicy nogami do góry poszło koło 100 Ekto jesteś? : P Zmieniony przez - dertee w dniu 2010-03-23 15:17:07

Moim zdaniem ekto ;-P

Trochę otłuszczony ekto jednak :) A co do fotek to narazie nie wrzucaj, bo grozi za to dekapitacja.

To zależy jak sie dotychczas odżywiałes i w ogóle, jesli jadłeś jak normalny śmiertelnik posiłek na 5 godz i jakies czasem smieci to jesteś endo jak nic,jeśli bardzo duzo jadłeś i nie miałes za duzo ruchu to wtedy mozna oscylować miedzy ekto a endo

[...] z czym prosze o pomoc w wytyczeniu błędów jakich w niej popełniłem oraz o poprawę tych błedów. nie byłem do końca pewny jakiego typu budowy jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie na wadze,wiec dieta masowa(w założeniu) ćwiczę 4 razy tygodniowo. z obliczeń [...]