3-4 lata z przerwami? Bez obrazy, ale ja po 4 miesiącach mam dużo lepsze rezultaty ;) I jak napisał tomQ nie jestes ekto ;p Ja bym Ci jeszcze BCAA polecił, ale niech bardziej doswiadczeni na ten temat sie wypowiedza ;)
Klasyczny ekto , trening weź sobie całkowicie inny , ten sie w twoim przypadku nie sprawdzi. Weź z artykułu pierwszy rok treningów. Dieta też do dużych poprawek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Druga sprawa, apropo jedzenia, to mój kumpel zjada ze 5000 kcal dziennie na masie i uwierz mi, jest równie chudy jak Ty. A czemu twierdzimy że napewno ekto a nie endo? Masz typowo ektomorficzną strukturę kostną. Wpisz sobie w wyszukiwarkę charakterystykę ektomorfika i się przekonaj. Nie ilość spożywanego pokarmu stanowi o typie naszej budowy tylko [...]
ten kto mówi że - nie, tak naprawde nie ma pojecia co to ektomorfik -tylko z teorii bo przeczytał z 2 artykuły albo ktoś mu opowiedział. bo trudno sobie wyobrazić że można mieć problem z przytyciem już nie mówie o mięśniach ale chocby paru kg zwyklego zbędnego fatu. ale jest tu wielu takich którzy znają temat z teorii i wypowiadają sie walnie i [...]
[...] wypryski zaginęły, gdy znow teraz na redukcji podbijalem bialko, to znow sie pojawily i tak w kolko gdy zwiekszam/zmniejszam. Co do mojej aktywnosci to cwicze 3 razy dziennie + praca w sklepie z odzywkami stojąco-siedzaca, i tak mi wyszlo mniej wiecej zapotrzebowanie + to ze jestem ekto. Zmieniony przez - przemoRG w dniu 2013-07-13 18:26:44
dokladnie ja jestem j**anym ekto i weglami sie nie przejmuje;-) micz dlugo lecisz 250testa week ? lecisz tak caly czas ? czy po prostu jak robisz mase to cyklicznie dorzucasz jakis anabol albo podbijasz dawke ? jak to u ciebie wyglada? bo sam bym wskoczyl na taka ekonomiczna opcje %-)
EmLow należy zwrócić uwagę jakiej budowy jest nasz kolega, jeżeli to ekto, który nie ma problemu z trawieniem laktozy to jak najbardziej może zostawić to mleko a masło zastąpił bym i tak oliwą z oliwek, przyda się tu bardziej niż w posiłkach okołotreningowych. Rodzynek fakt za dużo(nie spojrzałem na ilość :P) niech da jakieś 30-40g i będzie spoko. [...]
[...] A problem jest nie tylko w maśle orzechowym. Problem jest w tym, że masz bardzo mało owoców, warzyw, że nie wiemy, co chcesz robić(masa/redukcja), nie wiemy, czy jesteś endo/ekto itd. Jeśli jest w stanie zjeść 250 gramów twarogu zmieszanego z jogurtem(tak myślę), to dobrze dla niego, niemniej według mnie dieta jest nie do zjedzenia na dłuższą [...]
[...] teraz i tak jest ciężko jeśc dużo ale sie staram bo jak nic nie jadałem tak nie trzymałem diety to w miesaic cos 2 kg spdałem a przy moim wzorscie i wadze i jeszcze do tego ekto to źle :d nie mam tak że gosci mi widac czy cos :D ale po prostu nie czuje sie dobrze byc chudym takim ;/ :D lepiej być takim nabitym w miarę, i tak jak pisałeś, że nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli nie jestes skrajnym ekto to imo gainer ma jedynie zastosowanie bezposrednio po treningu , taki ktory ma odpowiedni stosunek bialka do weglowoadanow w porcji np. Whey Best Mass Dibencozide Positive z Activlabu , Gain Bolic ma malo bialka w porcji