ekto

[...] ktore urozmaica to danie: http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_twarogiem-t315225.html A tak na dobra sprawe z powodu Twojego wieku + budowy (wydaje mi sie, ze jestes typowym ekto, nie tyjesz zbytnio, no nie?) mozesz jesc wszystko co popadnie, byle nie byc glodnym nigdy a i tak masa bedzie szla. Tylko wolniej. Niektorzy myla pojecia i mysla, ze [...]

Witam jestem typowym ekto,po roku prób i błędów udalo mi sie stworzyc dla siebie sniadanie,ktore nie powoduje u mnie ociezalosci i jest dobrą podstawą do kolejnych posiłków w ciagu dnia. Kiełbasa z wody 200 g Razowiec- 4 kromki(ok 80g) Sałata- 2 sredniej wielkosci listki Pomidor -1 sredniej wielkosci Kukurydza-w sezonie 1 kolba,poza sezonem 100g [...]

Litr mleka na noc Musisz być ostrym ekto, ja bym się niesamowicie od tego zalał.

Znaczy ktos wkleil artykul gdzie jest napisane ,ze ekto powinni jest 7 posilkow i 3 g bialka /na kg .To jest chore!!

[...] . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -- 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do chudniecia (ekto) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:.. -Przysiad:.. -Mc:.. 11 . Czy masz dietę? staram sie [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -- 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)-chudy jestem i tyle 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do chudniecia (ekto) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? staram sie [...]

Bialko przyspiesza metabolizm, ale z drugiej strony jest potrzebne kulturystom (). Kiedys taki jeden forumowicz BodyLine napisal w topicu o ekto, zeby jesc 2gB/kg, 6gW/kg i tluszcze ile brakuje, a do tego pic gainera po posilku. On jest ekto, on ma lape jak niedzwiedz, ja go tam slucham :)

spoko panuje nad wszystkim, a bf na razie zostanie, na nastepne wakacje dopiero redukcja jest w planie. a 18% to na masie w normie wiec luz zwłaszcza za jestem ekto-mezo Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-07-23 23:01:48

To daj linka do tego arta, który się sprawdza na Tobie. Dla ekto najważniejsze są proporcje b/ww w każdym posiłku. Jeśli jest ich za mało (zachwiana proporcja mniej więcej b/ww 30/60 + 10 t) to białko idzie na potrzeby energetyczne. U endo jest inaczej, bo powinno być mniej więcej pół na pół, lub diety niskowęglowodanowe. To tak w skrócie.

co o nim sądzicie? jestem ekto i masa jest moim celem

ale uwierz mi typowy ekto jestem. Idzie mi waga ciezko. B-50 Ty jestes ewenementem jezeli chodzi o wyglad a tym bardziej lapy. Dzieki za opinie . Pozdro

[...] zwiekszenie masy, dosyc dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% suchy miesien niewiem ile to % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: sredni, najbardziej na nogach 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: [...]

Czyli Storma nie wrzucać? Jeśli chodzi o mnie to jestem ekto-. Cały czas ważę tyle samo, dlatego takie gainery

Dextro zbędne j/w Jesteś ekto to gainerek akurat przyda ci sie na podbicie kcal

Ja bym normalnie jechał na mase tylko zapodałbym diete z bilansem kalorycznym gdzieś +700-1000 gdyż jesteś ekto jak piszesz i zobaczymy co z tego wyjdzie

50 x 24 x 1,2=1440kcal zaokroglamy do 1500kcal i dorzucamy na poczatek 400kcal(ze wzgledu na twoj typ budowy EKTO)=1900kcal proponuje nastepujacy rozkład białko 1,9g na KMC (tylko zwierzęce) tłuszcz 1g na KMC węglowodany 5,4g na KMC WYJDZIE 1910KCAL radze obserwowac(ok.2tyg)i żebys nie chodził głodny jak bys chodził głodny to zwieksz [...]

Po przeczytaniu dziennika zastanawiam sie, ile Ty czasu dziennie spedzadz na wazeniu tego wszystkiego. No offence, ale jako ekto nie powinienes chyba zastanawiac sie, czy tam jest 92 czy 99 gram ryzu Z tym pasem to faktycznie dziwnie, ja jako najczystszy endo mam 87, a to przy 85 kg masy. Rosnij duzy, bede zagladal =] PS I popracuj ciagle nad [...]

Niewiem może źle ułozony może zadużo ćwiczeń ja mam troche tłuszczyku więc nie przeszkadza mi to , nie jestem ekto ;) A po za tym nic źle nie wpływa jak bym duzo więcej trenował niż 1h i 30 minut ? bo jestem naprawde w stanie bardzo długo trenować przerwy w cwiczeniach mam minuta max 2.A jeśli nawet bym nie miał energi mam bardzo dobry dopalacz [...]

[...] do końca pewien;/ Mam 194 cm wzrostu i 85kg!! Wynika z tego,że waga w proporcji do wzrostu stoi na normalnym prawidłowym poziomie!! Rąk też nie mam kościstych... Niestety mam problem z klatką piersiową, która jest zapadnięta;/ Trudno mi jest określić czy jestem ekto, mezo czy endo.... Są jakieś sposoby na sprawdzenie tego żeby wiedzieć w 100% ??

Nie każdy jest 100 % ekto mezo albo endo niektórzy ludzie są mieszanką tak jak np ja