ekto

jak mobil..zapotrzebowanie wylicz na ekto-endo, i niech koles kontroluje regularnie co tydzien wymiary, wage i poziom fatu i po wyciagnieciu wnioskow z parotygodniowych zapiskow rob korekty na +/- kcal w diecie..pozdro ps. to nie jest dziwny typ budowy, bo takich "posrednich" jest sporo..na przyklad ja endo-mezo

byc moze zawsze myli mi sie ekto z endo. teraz tez nie wiem ktory jest ktory. pozdr mc

[...] wzroscie 183 cm i %BF pomiedzy 7- 10% (zalezy glownie od cylku i formy przed zawodami bjj) wazy 83 kg, wiec cos mi tu nie pasuje z twoja waga i wzrostem... Na 100% jestes ekto a nie endo! A twoj brzuch? Moze wada postawy, moze po prostu... sadlo (wynik fatalnej diety, na ktorej straciles glownie miesnie a nie- tluszcz). Zmierz fald skorny [...]

oj poje.bało mi sie z typami chciałem napisac ekto

siema jestem początkujący i niestety nie mam możliwości ćwiczenia ACT oto mój własny plan ( mam nadzieje że sprzyja masowaniu) , ekto ćwicze 3 razy w tygodniu każdą partię mięśniową na klatkę robie wyciskanie na ławce prostej 3-4 serie po 10 8 6 powt rozpiętki 2 serie po okolo 10 powt na plecy robię -podciąganie sztangielki w opadzie jedną ręką [...]

Jesli nie przekroczysz dziennego zapotrzebowania to wszystko powinno byc ok, chociaz sugerowalbym jednak trzymac sie zasady ze nocny posilek to samo bialko lub bialko+tluszcz. A to czy wegle pojda w tluszcz zalezy rowniez od takiego czynniku jakim jest rodzaj budowy Twojego ciala.Czyli czy jestes endo czy ekto.

jestem mieszancem EKTO i ENDO wiec co sadziecie??zapotrzebowania nie przekroczylem a zjadlem sobie 3kromki z czekolada:/ bo mialem ladowanie weglami ale od jutra dieta :P

obtłuszczony ekto pewnie, o to mu chodzi. Masuj człowieku, widzisz u siebie ten tłuszczyk a spójrz na rówieśników jak są odchudzeni przy wadze 65 wyglądają jak anorektycy...

Pewnie ze sie da jednak musisz miec odpowiednio dodatni bilans kaloryczny . W zalezności tez jaki masz typ budowy jeśli jesteś ekto bedzie cięzko ale wszystko jest mozliwe ułóz dobrą diete i bedzie lux pozdro

Jak jestes ekto/hardgainer to mzoesz w ostatecznosc zrobic tak jak napisales z tym gainerem. Narazie obserwuj organizm czy sa efekty.

Witam chciałbym abyście ocenili moja dietę Wzrost: 1.84m Waga: 80kg Wiek: 16 lat Jestem miedzy ekto a mezo Staż: około 2 lata Śniadanie: 100g płatków kukurydzianych 200ml mleka 2% daj p.owsiane , daj tłuszcz , + ewentualnie białko jajka II śniadanie (w szkole): 200g chleba 50g szynki z indyka 2 jajka wkrojone w kanapki 30g odzywki białkowej [...]

[...] to hmm .... no wiadomo po cyklu sa spadki mniejsze lub wieksze mi chodzi o to zeby po spadkach po odejsciu wody z miesni zostalo 10 kg rozumiesz:)? wiem ze mozna ale jestem ekto i ciezko mi nabierac kg przez to 10 kg i tak bedzie dlamnie sukcesem zreszta wiecej mi nie potrzeba btw jak myslisz jakie srodki na te 3 cykle zabrac?? Zmieniony przez [...]

Ja jestem ekto, i diete mam na około 3300Kcal i lekki wzrost wagi mam już po 2tygodniach treningu ACT. Przed dietą wagę w zależności od pory dnia miałem na poziomie 64-65kg a teraz 65,5-67kg

[...] w sloiku A tak to sobie moge odczekac jak piana opadnie Jestem jzu po 2-gim posilku- Makaron drum 100gr+piersi kuraka100gr+oliwa10ml+warzywa oraz DETOX . No raczej typowy ekto, i apetytu mi ciagle nie ubywa Ogolnie to jeszce sobie nie zaglosuje no Ale nie spieszy mis ie do tego hee...Przynjamneij posmiac sie zawsze z politykow mozna, a Lepper [...]

zapotrzebowanie wynosi ; 3250kcal ekto

no przytyć tak po takiej ilosci kalorii to tłuszczem sie obelejsz strasznie jeszcze zalezy od budowy czy jestes ekto edno masz szybko przemiane materii itp i lepiej rozloyc na 5 posiłków tak od 1,5- 2 gramow na kg masy ciała białka

[...] do tego kurczak/wolowina kropla oliwy z oliwek przed treningiem tez cos przekasze po treningu z 4 banany na kolacje nad tym jeszcze nie rozmyslalem na noc bialko ostrovia? z reguly duzo i czesto jesc aby sie zatluscic szybciej z redukuje niz przytyje taka prawda :/ przepraszam ekto... :) Zmieniony przez - Zenek9875 w dniu 2007-10-25 19:22:26

[...] pozniej kreatynie do***ałem age po raz pierwszy w zyciu 100mg ED + 50-60 Metaxy ED dieta na mase typowo + i tak jem co mam pod ręką wspomagany gainerami i białkiem jestem ekto aga mnie za***iscie napompowała łapa 45 cm waga 84 kg to tak z grubsza nóg nie robię. fota ze szczytu formy teraz troche schodzi - PCT trening Full body workout jedynie. [...]

tak jak moi poprzednicy: cwiczenia dobrane dobrze ale rob wiecej powtorzen co do twojej nudowy to musisz miec diete bo sam trening na pewno nie starczy... sam jestem typowym ekto i wiem jak to jest:D

Poczytaj se to http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=ekto Dowiesz sie czemu trudno ci nabrać masy jakiejkolwiek