ekto

[...] chce zdobyc Zastępowanie kcal z ww na tłuszcze to bardzo dobra sprawa---->napewno masa będzie dużo lepsza. Co do linku elita.... kaloryczność: 4484ckal -----> na cyklu 4500kcal dla 80 kg to o wiele za dużo. 7g ww/kg mc to też bardzo wiele. Zapotrzebowanie chyba dla jakiegoś mega ekto. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-05-21 09:12:03

Ja bym to TSE brał razem z kretą. Jaką masz budowe ekto, endo ?? Jeśli to drugie to taki spalacz zawsze sie przyda, może być swego rodziaju zaporą przed łapaniem fatu. Bo redukcja z mono to raczje zły pomysł. W takim wypadku lepsze byłyby matrixy kreatynowe. Pozdrawiam Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2007-04-22 11:22:55

[...] co za pytania zeby mieć masę trzeba jeść supli kiedyś nie było, a ludzie rośli masz dietę na + i odpowiednio dużo białka - rośniesz czy zaleje cię tłuszczem - a skąd mamy to wiedzieć? jak jesteś ekto to możesz spokojnie wpieprzać, jak jesteś mezo to też, a jak jesteś endo ale niezbyt zalany to też wpieprzaj, tylko że z głową, wytniesz poźniej

Zdecydowanie za duzo. Nawet jak myslisz, ze jestes jakims szczegolnym przypadkiem ekto to lepiej zacznij do mniejszej ilosci kcal. Wylicz na podstawie postow podwieszonych a nie kalkulatorow.

[...] będzie bardzo ciężkie i trzeba będzie czymś się wspomóc. Chodzi mi głównie o posiłek bezpośrednio po treningu gdzie trzeba dostarczyć sporo węgla i białka - stąd ten temat. Jeżeli chodzi o tłuszcz to myślę że aby nabrać masy to nieuniknione u ekto ale wiem też że nie powinno być problemem jego zrzucenie co wynika z natury tego typu budowy ciała.

4g białka na kg masy ciała bez saa to za dużo 2,2 ci starczy chyba, że straszny ekto to pewnie z 2,5. Wypadają Ci włosy może jednak coś brałeś np. winstrol tam na wsi macie konie w końcu a to dla koni A jeśli nie zacznij brać witaminy jakieś, jeść warzywa, owoce.. Może też z wieku albo z genetyki. Ja przykładowo od 14 roku życia na środku głowy [...]

raczej ekto

[...] CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 15mg ed z 4-5 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 98 -martwy ciąg: nie robi [...]

mi to na ekto nie wygląda... chyba endo jak już... ;) panowie że podlany - jak ma 6-7g ww w diecie to co się dziwić? nie żebym się napieprzał z ziomka, bo sam nie mam lepiej - ale za koxy się nie chwytam:);) powiedz koledze że jak ma 27 lat i mu mało czasu zostało (wg niego) to może przerzucić się na sport w którym dłużej pociągnie - wyścigi w [...]

[...] żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy [...]

Powiedzmy ze dieta ekto wynosi około 2800-3000kcal o ile musiała by się podnieść aby zareagował tyciem. Domyślam się że składa się na to tryb życia itd. Ale czy jeżeli nagle wrzucimy np o 1300 kcal więcej nie zaszkodzimy ?

[...] sterydowe- brak Opisz swój plan treningowy- 4x w tyg. Cel cyklu systeza bialek :) Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia- brak Poziom BF% 14% Tendencja do tycia/chudnięcia- ekto Stan zdrowia- ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia- nie lysieje PPM . Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach 130 klatka - reszta - w miare rozsadku

znaczy ja jestem typek ekto ale naprawde troche miesni sa minimalnie leciutko zalane i Dlatego po wakacjach zaczynam biegac robic trening silowo rzezbowy

Uuu widzę kontrargumenty konkret... pfff Pewnie według Ciebie trening beztlenowy jest super wskazany przy robieniu masy z dodatnim bilansem, a najlepszy w ogóle dla ekto Zmieniony przez - Jooe w dniu 2016-05-27 19:02:33

[...] fake to był) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybki klata : nie sprawdzam maksów [...]

teraz to nawet jak jem mniej a jem moze z 2500kcal to i tak tyje minimum 1.5kg na 2 tyg. Przypominam że jestem EKTO przynajmniej te 2 miesiace temu jeszcze bylem aż zacząłem jeść te 3500-4000kcal. Dlatego chce sie wyzerować poczekać aż waga zacznie spadać wtedy chce zacząć od 3000kcal i sprawdzić powoli od ilu zaczynam tyć. Wracając do przerwania [...]

ojoj cos malo rowniez jestem ekto i celuje w 6-7 g wegli waga podobna wiec wez tego bulka

[...] Split 4xtyg. 9. CEL CYKLU: Masa + sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok. 7-8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto+mezo(25%) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnio szybka ;D 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

A kolega jakie ma wymiary i jakiej jest budowy (ekto, endo, mezo)?

[...] dużo bardziej niż biały, więc przy nim zostanę, i pewnie będzie to na dłuższą metę lepsze rozwiązanie. Co do tych płatków owsianych lub otrębów ile ich dodawać do śniadania i w jakiej formie najlepiej? Trening robię mniej więcej od 17:00 do 18:30. Jestem raczej ekto więc nie boje się, że cokolwiek mi się odłoży, czekam na szybki wzrost masy .