efekty

[...] kreatynka, pozniej do tego dodałem gainera no i wiekszych efektów nie widać w bicepsie 33 cm na klatke cisne 85 kg. W tamtym roku sprobowałem 100 metki ruskiej w sumie efekty były choć i tak nie wielkie. Chciałbym spróbować z nowym cyklem (100 mety i 10 omy) możecie powiedzieć mi czy warto? Czy moze przerzucić się na coś innego. Naraz są to [...]

[...] stacku przedtreningowego + glutamina i bcaa + masowka, bialko i oczywiscie zachowaniu diety Nie oczekuje nie wiadomo jakich efektow tylko chce by meta wzmocnila troche efekty, wiec moje pytanie brzmi czy wystarczy 60 tabletek przez 4 tygodnie by mialo to jakis sens? Zaznaczam, ze nie mam zamiaru ladowac w siebie duzo tego specyfiku gdyz nie [...]

[...] dowiedziec co mi polecacie co moglbym zrobic. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu i do tej pory robilem trening na mase. Na silowni moge siedziec caly dzien zeby tylko byl efekty wiem ze to nie dobrze ale chce zobaczyc efekt. Chcialbym sie dowiedziec co moglbym zmienic na silowni i co dodac jakies cardio/interwaly czy cos w tym stylu poniewaz [...]

[...] Mó pierwszy temat, który już zaczekliśmy z saib'em w temacie 'Masówki dla Was ode mnie' jest taki: Czy wolisz robic więcej ćwiczeń na daną grupe (głównie tricepsy, bicepsy) i mniej serii, czy może mniej ćwiczeń i więcej serii. Która opcja u Ciebie przynosi lepsze efekty. Proszę o uzasadnienia tom Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-04-16 10:09:13

[...] od diety ok 2900kcal, to bardzo jojo mi nie wyskoczy? Chcialbym masowac jakos do pazdziernika/listopada, zeby zlapac ok 86-88kg,a pozniej rzezba. Co myslicie, zeby zaczac z jakims monohydratem? Tak z czystej ciekawosci chcialbym zobaczyc jak dziala kreatyna i jakie przynosi efekty, ale czy jest teraz sens ja kupic, czy moze dopiero za jakis czas?

Witam. Kilka miesięcy temu ułożyłem sobie dietę, która daje jakieś efekty. Od miesiąca ćwiczę (P90X) i jeżdżę na rowerze. Głównym efektem tego jest przyrost masy mięśniowej. Dużo czytałem na temat p90x, że jest niesamowite, ale nie wierzyłem do póki nie zacząłem ćwiczyć. Oczywiście spalana jest też tkanka tłuszczowa i z tego tez jest bardzo [...]

[...] powiem więcej nawet śniadań nie je, bo mówi, że rano po prostu nie może, a jednak od tej siłowni przytył i widzę bardzo dużą różnicę (Nie na brzuchu np, że jest gruby tylko ogólnie taki większy) Natomiast u siebie widzę znikome efekty, jedynie co brał to 1 kg białka i kreatyne. Czy może mi ktoś wytłumaczyć jak to się dzieje, że aż tyle przytył?

[...] szczegółowej diety ;) Proszę również o napisanioe planu ćwiczen na cały tydzień. Wiek : 14 Waga : 68 Wzrost : 183 cm Mam dostęp do silowni a w domu mam hantel 5 kg i 2x 3 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć w najbliższym tygodniu więc proszę o napisanie diety i ćwiczeń. Chcę aby pierwsze efekty były widoczne pod koniec tego miesiąca. Prosze o pomoc.

[...] brałem mass xxl dobry ale teraz wolałbym coś dobrego w dzialuaniu i smaku białkowe odzywki 3.lglutamine /bcaa / kre-alkaline Naprawdę doradźcie , możecie np modyfikować ten zestaw coś odjąć może coś dodać max kasy to 300-350zł na dobre odżywki i zęby było po nich widać efekty , bo jestem po wypadku i operacji i musze nabrać masy i siły

Witam, wracam właśnie na siłownie po 2-miesięcznej przerwie. Mój ostatni plan to było skrócoe FBW na mase, ktore przynioslo mi tylko efekty silowe. Teraz zabieram sie ostro za mase tylko nie wiem za jaki plan. Moze FBW 5x5?A moze jakis trening dzielony na mase 4x/tydz.?? Zarzuccie jakies porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: [...]

[...] cwicze brzuch jak mi sie chce ) cwicze od 2 lat ale nie regularnie z dlugimi przerwami. jestem chudy i chce przy*******ic na masie. od paru tyg tak cwicze i nawet są efekty.nie mam profesjonalnego sprzetu,zrobilem se lawke i mam sztange 160 i 2 hantle. co wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

[...] niej ma jakiś sens, ile trenować tak aby coś osiągnąć na tym cudzie żeby nie nadwyrężyć mięśni oraz jak tym trenować, zginać tylko w jedną stronę "na zewnątrz" trzymając nadgrarstkami w dół, czy odwrotnie ? i ogólnie trochę o tym czymś, bo dostałem to i chciałbym trenować prawidłowo żeby osiągnąć efekty. Dzięki z góry za odpisanie i pozdrawiam :)

[...] wiecej ale zazwyczaj utrzymuje sie na poziomie 1500. Do tego cwicze rano na czczo aerobowo 40 min 6 razy w tygodniu a 3-4 razy w tygodniu chodze na silownie na ktorej robie ulozony dla mnie plan treningowy (na wszystkie partie miesniowe). Czy dobrze robie? Czy cos powinnam zmienic? Myslicie ze beda w miare szybkie efekty (ok 1kg tygoniowo?)

[...] to skora na nich wisi. Kiedys lekarz powiedziała mi że jestem "wiotka" i ze ciazko bedzie mi wypracowac jakieś mięśnie...no ale może ktos wie co z tym zrobić? najbardziej zalezy mi na "trzęsących" sie posladach i udach. stosuje oczywiście kremy ujędrniajace, codziennie zimny-ciepły prysznic i masaże ale jakoś cięzko o efekty!! proszę o rade!!!

[...] dawnej formy, zrzucić trochę brzucha i nabrać masy mięśniowej. Kiedyś jak ćwiczyłem w godz. popołudniowych to nie było problemu z ułożeniem diety która przynosiła należyte efekty, Ale z racji tego że pracuje to pozostaje mi ćwiczyć w godz. 6,30-7,30 lub 20,00-21,30 I tu nie mam pojęcia jak rozwiązać kwestię pierwszego posiłku, co mam jeść? tak [...]

[...] pompowania czy czegoś w tym stylu. Teraz zaczyna mi się trzeci tydzień i nadal tak jak miałem 37,5 na łapce, tak i mam tyle samo. Czy mam zacząć brać go inaczej, czy może jeszcze poczekać? A może zwiększyć dawkę? Czy mam powody do zmartwienia czy to jest normalne? Kiedy mogą pojawić się efekty (jeżeli w ogóle się pojawią)? Proszę o pomoc.

[...] zwiekszajac mase sam przyzwyczaja sie do wagi i przybiera sily. Wiec co by sie stalo gdyby ten efekt wywolac sztucznie poprzez te obciazniki ? Polaczony z silownia moze dac ciekawe efekty. Nie mowcie ze jestem glupi :D poprostu nurtuje mnie ta kwestia. Wiem ze bokserzy np boksuja worek z takim obciazeniem co skutkuje zwiekszeniem szybkosci.

[...] Witam Mam sporyproblem ze spaleniem tłuszczu z nóg. Od dwóch lat reguarnie ćwiczę na siłowni, trzymam dietę i mimo że przez ten czas poprawiłam sylwetkę uważam że moje efekty nie są oszałamiająca. Mam od zawsze duży problem z udami. O ile brzuch ramiona są dosyć ok jest zarys mięśni brzucha, o tyle z ud tłuszc kompletnie nie chce [...]

[...] opisałem ale inaczej nie potrafię... Oczywiścię ćwiczę w seriach i z odpowiednimi przerwami.. Po treningu się rozciągam. Co mogę do tego planu dodać/ująć żeby były lepsze efekty? Zapomniałem dodać ,że ćwiczę codziennie... Nie mam diety, jem wszystko byle by został pusty talerz ;d Może mógłbym brać jakieś suplementy diety? Białko,kreatyna ?? [...]

[...] opuszczam treningów. Z dietą jest różnie, staram się to zmienic nie jem slodyczy i kebabow itp. jem głównie parówki,jajka,ser żółty, wędline,pomidory. Pomimo braku diety widze efekty, przede wszystkim kiedys moglem zrobic maks. 8 pompek teraz robie 20 pompek. W bicepsie przybyło 3cm. Może jakieś sugestie, drobne pomoce w moim treningu. Dzięki.